Franca Certains massages se pratiquent avec des huiles de massage. Dans ce cas-là, on peut y intégrer certaines huiles essentielles pour profiter de leurs nombreux bienfaits. Si vous faites un massage avec un objectif précis en tête, choisir une huile essentielle adaptée peut accroître les bénéfices du massage bien-être.
Pourquoi utiliser l’huile de massage ?
Les masseuses utilisent l’huile de massage pour fluidifier les mouvements et protéger la peau d’éventuelles brûlures liées aux frictions. L’huile est donc obligatoire pour pratiquer certains massages comme le massage californien, le drainage lymphatique, le massage suédois, le deep tissue, etc. Généralement, les massages que l’on pratique sans huile se pratiquent aussi habillé. C’est le cas du shiatsu.
L’huile de massage permet également de nourrir la peau. Elle l’hydrate et la fortifie en lui redonnant une partie de son élasticité. Même si son impact est limité, l’usage d’une huile de massage de qualité a donc un impact sur votre détente musculaire par ce biais. Certaines huiles luttent aussi contre la cellulite et aident à la récupération musculaire.
Enfin, même si la plupart des masseuses bien-être optent pour une huile la plus neutre possible, elle est toujours issue d’une plante. De fait, elle bénéficie de plusieurs de ces propriétés. Ainsi, une huile de massage à base d’olive, de pépin de raisin ou d’abricot n’aura pas exactement le même impact sur votre séance de massage.
Comment utiliser l’huile de massage ?
Avant d’utiliser une huile de massage, on doit commencer par la choisir. Tentez d’abord de définir clairement ce que vous attendez du massage, puis trouvez l’huile neutre la plus efficace. Elle vous servira de base. Ensuite, vous pouvez choisir d’y ajouter ou non des huiles essentielles. Là encore, tout dépend de votre objectif. Vous devez également être prudent si vous ajoutez plusieurs huiles essentielles, car certains mélanges ne sont pas recommandés.
Une fois que votre huile est prête, on recommande de l’essayer, surtout si vous avez utilisé des huiles essentielles. Placez quelques gouttes dans le creux de votre coude et attendez 24 à 48 h pour constater l’apparition d’une réaction ou non. Si vous vous rendez chez une praticienne bien-être et que vous ne connaissez pas vos allergies, demandez-lui de ne pas utiliser d’huiles essentielles.
Une fois que votre huile de massage est prête, versez-en l’équivalent d’une petite cuillère dans votre paume. Frottez vos mains l’une contre l’autre pour chauffer l’huile et adoucir votre peau. Attention, vous n’êtes pas en train de vous laver les mains, ne frottez que vos paumes. Ensuite, posez vos mains chauffées sur le corps de la personne massée. Tout au long du massage, vous pouvez remettre un peu d’huile à chaque fois que vos mouvements perdent en fluidité.
Vous devez toujours veiller à ne pas mettre trop d’huile. Un excès d’huile rendra la peau trop glissante et vous empêchera de saisir la peau ou d’appuyer sur les nœuds de tension quand ce sera nécessaire.
Quelle huile utiliser pour le corps ?
Que ce soit dans le cadre d’un massage ou simplement pour prendre soin de vous, voici une liste non exhaustive des huiles utiles pour lutter contre les problèmes les plus courants :
- Peau sèche : huile végétale d’avocat et huile végétale de coco.
- Vergetures : huile d’avocat, de rose musquée ou de germes de blé.
- Peau d’orange : huile végétale d’Andiroba, huile essentielle de Christe Marine ou de Pamplemousse.
- Jambes lourdes : huile végétale de calophyle, carthame, ou lentisque pistachier.
- Sensibilités cutanées : huile végétale de cameline.
- Pousse des poils et poils incarnés : huile végétale de souchet ou huile essentielle de lavande
- Bronzer plus vite : huile végétale de karanja ou de buriti
Les effets de l’huile végétale sur le corps ont été longuement étudiés et font aujourd’hui consensus. Malgré tout, chaque organisme est unique. N’hésitez donc pas à explorer d’autres huiles et certains mélanges pour tirer le maximum de la synergie possible entre huiles essentielles et huiles végétales.
Quelles sont les meilleures huiles végétales pour le massage ?
Aucune huile de massage n’est définitivement supérieure à toutes les autres. En fait, tout dépendra de votre constitution, de vos besoins et de vos envies. En revanche, vous devez connaître et respecter quelques règles. La première, c’est d’utiliser des huiles de qualité et biologiques de préférence. L’usage répété d’huiles de mauvaise qualité aura des impacts immédiats et à long terme sur la santé de la peau et de l’organisme en général.
On recommande également de n’utiliser que des huiles obtenues par une pression à froid. Les huiles chauffées à haute température perdent leurs bienfaits, mais peuvent aussi devenir néfastes. Certaines libèrent des radicaux libres qui favoriseraient l’apparition de cancers. C’est aussi pour conserver tous les bienfaits des huiles que l’on conseille de les conserver dans des récipients en verre ambré. Ainsi, elles ne sont pas en contact avec le plastique et le verre ambré les protège des rayons UV.
Ceci étant dit, les huiles que l’on recommande systématiquement dans le cadre de la pratique du massage sont les suivantes :
- L’huile de pépin de raisin
- L’huile d’argan
- L’huile d’amande douce
- L’huile de coco
- L’huile de noyau d’abricot
Certaines huiles sont dites « sèches ». Elles pénètrent rapidement la peau et ne laissent donc pas l’impression de gras persistant des autres huiles. Les plus populaires parmi ces huiles sont :
- L’huile de jojoba
- L’huile de macadamia
- L’huile de noisette
- L’huile de sésame
Quel est le rôle des huiles essentielles ?
On utilise les huiles essentielles dans de nombreux cas différents. Certains les utilisent comme médecine alternative pour soigner les petits maux du quotidien : rhume, fièvre, légère infection cutanée, etc. En cas de gros problèmes de santé, les huiles essentielles sont parfaitement inefficaces et vous devez consulter un médecin.
Dans le cadre des massages, on utilise également les huiles essentielles pour leurs vertus avérées. En mélangeant quelques gouttes à une huile végétale servant de base neutre, on peut fabriquer un mélange personnalisé. Ainsi, on peut s’assurer que chaque séance de massage répondra le plus précisément possible au besoin de la personne massée.
Par exemple, ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de pamplemousse ou d’orange dans de l’huile végétale d’avocat augmentera l’efficacité d’un massage drainant lymphatique qui cherche à lutter contre la cellulite. Bien sûr, les huiles essentielles ne font pas des miracles, mais avec de l’assiduité, elles peuvent faire une véritable différence et réduire le nombre de massages nécessaire pour régler un problème.
Les huiles essentielles à diluer pour les massages
Pour fabriquer son mélange d’huile essentielle et d’huile végétale pour les massages, vous devez connaître certaines règles.
Pensez toujours à vous renseigner sur chaque huile essentielle pour s’assurer qu’elle pourra être mélangée avec d’autres huiles essentielles. Généralement, le problème ne se pose pas entre une huile végétale et une huile essentielle. En revanche, certaines huiles essentielles ne sont pas solubles dans les huiles végétales. Vous perdriez votre temps et votre argent à essayer de les utiliser ensemble.
Une fois que vous êtes sûr de ne pas faire de bêtise, vous pouvez donner libre cours à vos envies. Veillez simplement à utiliser une huile essentielle qui correspond à vos besoins. Voici une liste non exhaustive des huiles essentielles les plus utilisées en massage et leurs bienfaits.
- Lavande : améliore la détente et diminue les tensions musculaires.
- Pamplemousse : décongestionne et raffermie la peau
- Rose : régénère la peau et agit comme un anti-âge
- Tea-tree : purifie la peau et lutte contre l’acné
- Camomille : apaise les peaux sèches
- Fragonia : purifie les peaux grasses
Dans quelle huile végétale diluer l’huile essentielle ?
Les huiles végétales que l’on utilise le plus souvent pour les massages et que nous avons déjà citées dans cet article sont toutes idéales pour y diluer des huiles essentielles. Évidemment, de très nombreuses autres huiles végétales sont disponibles et vous pouvez y diluer vos huiles essentielles préférées.
En revanche, certaines de ces huiles végétales seront à favoriser ailleurs que dans les massages et la cosmétique. Effectivement, vous pouvez même fabriquer des produits d’entretien pour la maison avec certaines huiles végétales et des huiles essentielles.
Comment bien diluer l’huile essentielle dans l’huile de massage ?
La dilution de votre huile essentielle tient à deux paramètres essentiels : la quantité d’huile végétale et la quantité d’huile essentielle.
La quantité d’huile végétale dépend de la zone à masser. Pour un massage complet du corps, on estime la quantité nécessaire entre 15 et 30 ml. Bien sûr, cela varie en fonction de la taille et de la corpulence de la personne massée.
Dans une telle quantité d’huile végétale, on ajoutera entre 8 et 16 gouttes d’huile essentielle. Vous pouvez varier les quantités en fonction des besoins de la personne. Vous pouvez également diluer plus d’huile essentielle dans de plus grandes portions d’huiles végétales si vous savez que vous utiliserez le résultat pour plusieurs massages.
Quelles huiles essentielles éviter à tout prix ?
Aucune huile essentielle n’est dangereuse pour la santé à proprement parler. Sinon, elle ne serait pas en vente libre dans les herboristeries. En revanche, vous devez absolument éviter les huiles essentielles de mauvaise qualité ou non biologiques. Elles contiennent alors souvent beaucoup d’alcool et leurs bienfaits sont limités. De même, une huile conservée dans une bouteille en plastique ou en verre non ambrée n’est pas une bonne huile.
Vous devez tout de même être prudent avec les huiles essentielles. Évidemment, on ne doit pas les considérer comme des médicaments et en consommer des quantités trop importantes. On ne doit pas non plus s’exposer au soleil juste après les avoir utilisées, notamment celles issues des agrumes. Cela vous provoquerait des brûlures importantes. Enfin, on déconseille l’usage des huiles essentielles aux femmes enceintes et à celles qui allaitent puisqu’elles contiennent de l’alcool.
