{"id":61222,"date":"2023-09-09T09:58:25","date_gmt":"2023-09-09T07:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=61222"},"modified":"2023-08-06T19:14:12","modified_gmt":"2023-08-06T17:14:12","slug":"massage-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/massages\/massage-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"Massage apr\u00e8s l\u2019accouchement\u00a0: bienfaits du massage post-natal"},"content":{"rendered":"

L\u2019accouchement est une \u00e9preuve difficile pour le corps et le moral. Les premiers mois de maternit\u00e9, malgr\u00e9 le bonheur d\u2019accueillir un enfant, sont aussi tr\u00e8s difficiles physiquement et moralement. Prendre le temps de faire un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer cette \u00e9preuve tout en prenant soin de votre corps malmen\u00e9 par la grossesse et la maternit\u00e9.<\/p>\n

Pourquoi faire un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement (massage post-natal)\u2009?<\/h2>\n

Pendant toute la grossesse, mais surtout pendant les derniers mois, puis pendant l\u2019accouchement et les premiers mois de maternit\u00e9, le corps de la jeune maman est mis \u00e0 rude \u00e9preuve. La grossesse p\u00e8se lourdement sur les muscles, les organes, et m\u00eame les os. L\u2019accouchement est un moment douloureux et \u00e9puisant. Enfin, pendant les premiers mois de maternit\u00e9, les nuits sont courtes et les soins apport\u00e9s \u00e0 l\u2019enfant sont physiquement exigeants.<\/p>\n

Un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement (on parle aussi souvent de massage post-natal) est l\u2019occasion r\u00eav\u00e9e de recharger vos batteries, de prendre soin de votre corps et de votre mental en vous offrant un moment de paix et de tranquillit\u00e9. Plus concr\u00e8tement encore, le massage permet de prendre soin de vos muscles et d\u2019am\u00e9liorer leur r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s la grossesse et l\u2019accouchement.<\/p>\n

La grossesse a aussi un impact consid\u00e9rable sur vos cycles hormonaux et sur votre circulation lymphatique et sanguine. La peau perd en \u00e9lasticit\u00e9 et peut parfois sembler \u00e9paisse et gonfl\u00e9e. Un massage d\u00e9licat et drainant permettra de relancer la circulation sanguine et lymphatique. Il vous aidera \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement, physiquement et psychologiquement.<\/p>\n

Enfin, si vous aviez l\u2019habitude de vous faire masser r\u00e9guli\u00e8rement, vous avez sans doute d\u00fb y renoncer pendant plusieurs mois \u00e0 cause de la grossesse. Le massage post-natal est l\u2019occasion id\u00e9ale de r\u00e9cup\u00e9rer vos bonnes habitudes en douceur.<\/p>\n

Quand faire un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement\u2009?<\/h2>\n

Apr\u00e8s l\u2019accouchement, la reprise progressive de toutes les activit\u00e9s habituelles doit se faire au rythme de la jeune maman. Le massage post-natal n\u2019\u00e9chappe pas \u00e0 cette r\u00e8gle. On ne peut pas vous donner de dur\u00e9e minimale ou maximale pendant laquelle vous devez \u00e9viter de vous faire masser apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/p>\n

En fait, on a plut\u00f4t coutume de conseiller aux femmes qui viennent d\u2019accoucher de ne pas se faire masser tant que la position allong\u00e9e sur le ventre leur occasionne des douleurs ou un certain inconfort. D\u00e8s que vous arrivez \u00e0 vous allonger sur le ventre sans ressentir de g\u00eane, alors vous pouvez r\u00e9server un massage post-natal.<\/p>\n

G\u00e9n\u00e9ralement, on peut faire un massage post-natal entre deux semaines et un mois apr\u00e8s l\u2019accouchement. Le plus important, c\u2019est de ne pas pr\u00e9cipiter les choses. Prenez votre temps et ne vous forcez pas si vous ressentez la moindre g\u00eane ou la moindre inqui\u00e9tude.<\/p>\n

Quel massage faire apr\u00e8s l\u2019accouchement\u2009?<\/h2>\n

On peut difficilement donner un massage unique qui serait celui que vous devez imp\u00e9rativement faire apr\u00e8s l\u2019accouchement. Tout d\u00e9pend de vos besoins et de vos habitudes avant la grossesse.<\/p>\n

Par exemple, si vous aviez l\u2019habitude de faire des massages shiatsu ou deep-tissue tr\u00e8s profonds et \u00e9nergiques, vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 commencer par un massage su\u00e9dois plus doux pour vous r\u00e9approprier votre corps et ses besoins.<\/p>\n

Si vous avez souffert d\u2019importantes douleurs sciatiques et de fortes lombalgies pendant la grossesse, on vous conseillera plut\u00f4t un massage qui se concentre sur le dos et les jambes dans un premier temps. Ensuite, vous pourrez vous tourner vers des massages plus g\u00e9n\u00e9ralistes ou esth\u00e9tiques.<\/p>\n

Pour r\u00e9sumer, si vous avez des douleurs particuli\u00e8res, concentrez-vous d\u2019abord dessus, mais sans jamais perdre de vue que votre corps a besoin de temps et de douceur avant de reprendre ses habitudes d\u2019avant la grossesse.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, nous vous conseillons toujours d\u2019informer votre masseuse bien-\u00eatre que vous venez d\u2019accoucher. Faites-le d\u00e8s la prise de rendez-vous pour qu\u2019elle puisse vous conseiller et s\u2019adapter. <\/span><\/p>\n

Le drainage lymphatique<\/h3>\n

Le massage prend soin du corps parce qu\u2019il soulage les muscles et diminue les tensions. Ce faisant, il prend aussi soin de l\u2019esprit en produisant une agr\u00e9able sensation de d\u00e9tente.<\/p>\n

Cependant, le massage prend aussi soin de votre circulation sanguine et lymphatique. Or, la grossesse est une \u00e9preuve particuli\u00e8rement \u00e9prouvante pour la circulation du sang et de la lymphe. Elle provoque des gonflements, l\u2019apparition de cellulite, de vergetures et une d\u00e9gradation g\u00e9n\u00e9rale de la qualit\u00e9 de la peau.<\/p>\n

Un bon drainage lymphatique, en r\u00e9activant votre circulation lymphatique et sanguine, permet de r\u00e9gler certains de ces probl\u00e8mes apr\u00e8s la grossesse. Une bonne circulation de la lymphe permet une meilleure \u00e9limination de l\u2019eau et des graisses. La peau est mieux aliment\u00e9e en micronutriments et les hormones circulent plus facilement.<\/p>\n

On conseille donc tr\u00e8s souvent aux jeunes mamans de r\u00e9server un massage drainant, ou drainage lymphatique, d\u00e8s que leurs douleurs musculaires post-natales le permettent. C\u2019est un massage tr\u00e8s efficace pour prendre soin de soi et de son apparence. Un massage bon pour le physique et le moral donc\u2009!<\/p>\n

Le massage du ventre apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/h3>\n

\u00c9videmment, on conseille aussi tr\u00e8s souvent le massage du ventre aux jeunes mamans qui viennent d\u2019accoucher. Ce massage a l\u2019immense avantage de se concentrer sur l\u2019une des zones les plus touch\u00e9es par les cons\u00e9quences de la grossesse. Apr\u00e8s l\u2019accouchement, la peau du ventre est particuli\u00e8rement affect\u00e9e et n\u00e9cessite un soin tout particulier.<\/span><\/p>\n

Le massage du ventre remplit deux objectifs majeurs et tr\u00e8s importants pour la jeune maman. D\u2019abord, en stimulant la peau du ventre, il minimise les risques de s\u00e9quelles et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 dans la zone. Ensuite, parce qu\u2019un massage du ventre ne s\u2019occupe pas que de la surface, il aide aussi \u00e0 am\u00e9liorer la digestion. Or, les probl\u00e8mes digestifs au cours de la grossesse et dans les mois qui suivent l\u2019accouchement sont tr\u00e8s fr\u00e9quents.<\/span><\/p>\n

Bien s\u00fbr, on ne conseille pas le massage du ventre juste apr\u00e8s un accouchement par c\u00e9sarienne. On attend toujours que la cicatrisation et la r\u00e9cup\u00e9ration soient compl\u00e8tes apr\u00e8s une chirurgie pour retourner voir sa masseuse bien-\u00eatre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un massage post-natal\u2009?<\/h2>\n

Le massage post-natal n\u2019est pas une technique de massage traditionnelle et \u00e0 part enti\u00e8re comme peuvent l\u2019\u00eatre le massage shiatsu, le massage su\u00e9dois, le massage californien, etc.<\/p>\n

Le massage post-natal est un ensemble de techniques de massage classiques que l\u2019on regroupe dans un soin d\u2019une heure pour se concentrer sur tous les probl\u00e8mes les plus courants chez la femme enceinte. Ainsi, un massage post-natal se concentrera souvent sur la ceinture abdominale et les jambes pour soulager les douleurs typiques d\u2019une fin de grossesse.<\/p>\n

Si vous n\u2019avez pas l\u2019habitude de vous faire masser, le massage post-natal est une opportunit\u00e9 de prendre soin de soi sans avoir \u00e0 y r\u00e9fl\u00e9chir. En revanche, si vous avez l\u2019habitude de prendre soin de vous gr\u00e2ce \u00e0 un massage, vous pouvez vous tourner vers des soins plus sp\u00e9cifiques et g\u00e9rer vous-m\u00eame votre remise en forme\u00a0: massage drainant, massage du dos, massage des jambes, etc.<\/p>\n

Comme toujours, nous vous conseillons d\u2019\u00eatre le plus transparent possible avec le praticien ou la praticienne que vous consultez. Annoncez-lui toujours en amont que vous sortez d\u2019une grossesse. Pr\u00e9cisez-lui vos besoins, vos envies, vos exp\u00e9riences pass\u00e9es en mati\u00e8re de massage, etc.<\/p>\n

Sachez \u00e9galement que toutes les masseuses ne proposent pas forc\u00e9ment un massage post-natal dans la liste des massages qu\u2019elles offrent. Cela ne veut pas dire qu\u2019elles ne peuvent pas vous masser correctement apr\u00e8s une grossesse. Demandez conseil et expliquez votre situation pour savoir si la masseuse que vous avez choisie vous conviendra.<\/p>\n

Offrir un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement\u00a0: bonne ou mauvaise id\u00e9e\u2009?<\/h2>\n

Depuis quelques ann\u00e9es, offrir un massage<\/a> \u00e0 une jeune maman juste apr\u00e8s l\u2019accouchement devient de plus en plus fr\u00e9quent. C\u2019est une excellente habitude que les jeunes p\u00e8res ou les amis des nouveaux parents ont r\u00e9cemment prise.<\/p>\n

En effet, un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement est toujours b\u00e9n\u00e9fique quand il est correctement r\u00e9alis\u00e9 par une professionnelle certifi\u00e9e. M\u00eame si la jeune maman n\u2019est pas passionn\u00e9e de massage et qu\u2019elle ira dans un salon pour la premi\u00e8re fois de sa vie, cette heure de tranquillit\u00e9 d\u00e9di\u00e9e \u00e0 elle seule ne pourra que lui faire du bien au milieu du tourbillon d\u2019obligations qu\u2019est la vie de parents.<\/p>\n

Un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement pour le p\u00e8re\u2009?<\/h3>\n

L\u2019accouchement n\u2019est \u00e9videmment pas une \u00e9preuve physique importante pour le p\u00e8re. En revanche, c\u2019est une \u00e9preuve psychologique parfois difficile. Ensuite, les premiers mois (voire les premi\u00e8res ann\u00e9es) de la paternit\u00e9 peuvent aussi \u00eatre tr\u00e8s \u00e9prouvants pour un p\u00e8re investi dans l\u2019\u00e9ducation de ses enfants. Sa sant\u00e9 physique et psychique s\u2019en trouve souvent alt\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n

Offrir un massage apr\u00e8s l\u2019accouchement \u00e0 un jeune p\u00e8re n\u2019est donc pas non plus une mauvaise id\u00e9e. Lui aussi peut avoir besoin de se ressourcer pendant cette p\u00e9riode difficile, m\u00eame si c\u2019est moins \u00e9vident que pour la jeune m\u00e8re.<\/p>\n

Vous pouvez m\u00eame d\u00e9cider d\u2019offrir un massage en couple ou un massage \u00e0 chacun pour qu\u2019ils prennent tous les deux un peu de temps pour eux, ensemble ou non. Bien s\u00fbr, n\u2019oubliez pas de proposer vos services pour la garde de l\u2019enfant pendant qu\u2019ils partent profiter de votre g\u00e9n\u00e9reux cadeau\u2009!<\/p>\n

Massage post-natal \u00e0 domicile ou en salon\u2009?<\/h2>\n

La question peut sembler tr\u00e8s importante, mais elle ne l\u2019est sans doute pas tant que cela. En r\u00e9alit\u00e9, tout d\u00e9pend de vos envies et de vos besoins (ou de ceux de la personne \u00e0 qui vous l\u2019offrez).<\/p>\n

Un massage \u00e0 domicile a pour grand int\u00e9r\u00eat de vous demander moins de temps et presque aucun effort. Vous accueillez le masseur et vous profitez simplement de votre heure de massage. En revanche, il pr\u00e9sente l\u2019inconv\u00e9nient de ne pas vous offrir l\u2019opportunit\u00e9 de sortir de chez vous. Par ailleurs, les tables de massage transportables sont souvent moins confortables.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019inverse, un massage dans un salon a l\u2019inconv\u00e9nient de vous prendre plus de temps puisque vous devez vous y rendre, puis rentrer chez vous. L\u2019avantage, c\u2019est que cela vous offre une opportunit\u00e9 de sortir de chez vous et du quotidien parfois pesant apr\u00e8s l\u2019accouchement. Surtout, le salon est un lieu \u00e0 part, une bulle de calme et de repos dont on ne doit pas n\u00e9gliger l\u2019impact psychologique.<\/p>\n

Quels soins pour le corps apr\u00e8s un accouchement\u2009?<\/h2>\n

Apr\u00e8s l\u2019accouchement, le corps de la femme exige une attention toute particuli\u00e8re et de nombreux soins prescrits par le m\u00e9decin. La reprise progressive de l\u2019activit\u00e9 physique, sportive et sexuelle doit se faire selon les recommandations m\u00e9dicales de votre m\u00e9decin. De m\u00eame, votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste et votre gyn\u00e9cologue pourront vous conseiller plusieurs soins et cr\u00e8mes pour traiter les diff\u00e9rentes cons\u00e9quences de l\u2019accouchement (fuites urinaires, saignements, h\u00e9morro\u00efdes, etc.).<\/p>\n

D\u2019autres traitements, plus informels, vous aideront \u00e0 r\u00e9duire les d\u00e9sagr\u00e9ments classiques apr\u00e8s l\u2019accouchement. Ainsi, quelques bains de pieds, des massages (professionnels ou non, d\u2019ailleurs), des huiles pour prendre soin de la peau, etc., vous feront le plus grand bien.<\/p>\n

Qu\u2019en est-il du soin Rebozo\u2009?<\/h3>\n

Le soin Rebozo est un soin traditionnel mexicain qui a donn\u00e9 son nom au long ch\u00e2le traditionnel qui accompagne la grossesse des femmes mexicaines pour les aider \u00e0 en soulager les maux.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019origine, la tradition voulait que les femmes mexicaines restent allong\u00e9es 40\u00a0jours apr\u00e8s l\u2019accouchement. Elles pouvaient ainsi reprendre leurs forces et apprendre \u00e0 conna\u00eetre leur enfant. \u00c0 la fin de ces 40\u00a0jours, le rituel Rebozo vient confirmer le retour de la femme enceinte \u00e0 la vie active.<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, le soin Rebozo se pratique de plus en plus en Europe, mais en perdant \u00e9videmment de sa signification traditionnelle. Il n\u2019en reste pas moins un soin holistique particuli\u00e8rement efficace pour prendre soin de soin pendant deux \u00e0 trois heures. On peut le faire avec une masseuse, une doula ou une sage-femme<\/a>.<\/p>\n

Ce soin Rebozo se compose g\u00e9n\u00e9ralement de trois \u00e9tapes\u00a0:<\/p>\n