{"id":61124,"date":"2022-03-14T08:41:52","date_gmt":"2022-03-14T07:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=61124"},"modified":"2022-03-20T18:02:44","modified_gmt":"2022-03-20T17:02:44","slug":"hypnose-pour-arreter-de-fumer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/hypnose\/hypnose-pour-arreter-de-fumer\/","title":{"rendered":"Hypnose pour arr\u00eater de fumer\u00a0: est-ce vraiment efficace\u00a0?"},"content":{"rendered":"

La d\u00e9pendance \u00e0 la cigarette se base partiellement sur des m\u00e9canismes psychologiques dont on a souvent du mal \u00e0 se d\u00e9faire. L\u2019hypnose est alors un atout efficace pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer. Elle aide notamment \u00e0 se d\u00e9barrasser de la peur du manque qui accompagne le sevrage. Elle aide le patient \u00e0 int\u00e9grer les bienfaits de l\u2019arr\u00eat d\u00e9finitif du tabac et d\u2019une vie sans d\u00e9pendance.<\/p>\n

Quelle hypnose pour arr\u00eater de fumer\u00a0?<\/h2>\n

L\u2019hypnose s\u00e9duit de plus en plus de fumeurs qui souhaitent arr\u00eater. Les m\u00e9decins, les tabacologues et autres sp\u00e9cialistes du sevrage reconnaissent de plus en plus ses bienfaits. N\u00e9anmoins, tous les types d\u2019hypnose ne se valent pas en la mati\u00e8re. La discipline se compose d\u2019\u00e9coles vari\u00e9es, de la plus s\u00e9rieuse et m\u00e9dicale \u00e0 la plus spectaculaire. Pour choisir le bon sp\u00e9cialiste, vous devez savoir \u00e0 quel type d\u2019hypnose vous fier pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n

L\u2019hypnose ericksonienne<\/h3>\n

L\u2019hypnose ericksonienne est une version moderne de l\u2019hypnose qui s\u2019appuie sur une approche scientifique, m\u00eame si ceux qui la pratiquent ne sont pas toujours m\u00e9decins. C\u2019est le psychiatre am\u00e9ricain Milton H. Erikson qui l\u2019a mise au point. Il l\u2019a d\u00e9velopp\u00e9e avec pour objectif d\u2019offrir un outil particuli\u00e8rement efficace pour lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a> et la d\u00e9pendance.<\/p>\n

L\u2019hypnose ericksonienne repose sur les paroles \u00e9vocatrices et persuasives de l\u2019hypnoth\u00e9rapeute. Elles permettent de placer le patient dans un \u00e9tat de conscience l\u00e9g\u00e8rement alt\u00e9r\u00e9. Il reste en plein contr\u00f4le et participe activement \u00e0 la direction que prend la s\u00e9ance. N\u00e9anmoins, l\u2019hypnose lui permet de plonger dans son inconscient pour y d\u00e9couvrir la source de ses angoisses et de ses d\u00e9pendances.<\/p>\n

Comment marche l\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer\u00a0?<\/h2>\n

Contrairement \u00e0 l\u2019hypnose traditionnelle et spectaculaire qui repose principalement sur l\u2019injonction, l\u2019hypnose ericksonienne va guider. L\u2019induction va donc offrir au patient l\u2019opportunit\u00e9 d\u2019explorer, d\u2019analyser et de r\u00e9soudre lui-m\u00eame ses probl\u00e8mes. Ce genre d\u2019hypnose peut donc facilement s\u2019int\u00e9grer \u00e0 une psychanalyse plus classique.<\/p>\n

L\u2019hypnoth\u00e9rapeute, m\u00eame s\u2019il ne peut jamais forcer le patient, reste tr\u00e8s actif pendant la s\u00e9ance. Gr\u00e2ce \u00e0 la suggestion, il le guide. Dans le cas d\u2019une d\u00e9pendance que l\u2019on souhaite traiter, la s\u00e9ance va permettre de mieux comprendre les ressorts psychologiques du manque. En les comprenant mieux, le patient pourra les d\u00e9nouer et les ramener \u00e0 un \u00e9tat conscient. Le manque sera alors plus facile \u00e0 contr\u00f4ler puisqu\u2019il sera intelligible. Parfois, le manque dispara\u00eet m\u00eame compl\u00e8tement.<\/p>\n

Est-ce que l\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer marche bien\u00a0?<\/h3>\n

L\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer existe depuis de longues ann\u00e9es, ce qui a permis aux scientifiques de mener des \u00e9tudes statistiques sur son efficacit\u00e9. Les chiffres que l\u2019on entend le plus souvent sont tr\u00e8s encourageants, m\u00eame s\u2019ils prouvent bien que l\u2019hypnose n\u2019est jamais infaillible.<\/p>\n

Ainsi, une \u00e9tude men\u00e9e aux \u00c9tats-Unis<\/a> a obtenu les conclusions suivantes\u00a0: quand les patients suivent une s\u00e9ance d\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer, 44\u00a0% n\u2019auraient pas repris la cigarette apr\u00e8s trois mois. Ce chiffre tombe malheureusement \u00e0 36\u00a0% au bout de six mois.<\/p>\n

Les taux de r\u00e9ussite de l\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer ne sont donc pas spectaculaires, mais ils sont tout de m\u00eame meilleurs que ceux des substituts nicotiniques (toujours selon cette \u00e9tude am\u00e9ricaine). Cela reste impressionnant quand on consid\u00e8re que certaines personnes seront toujours moins sensibles que d\u2019autres au proc\u00e9d\u00e9. Nos a priori et notre situation personnelle peuvent aussi influencer notre r\u00e9ceptivit\u00e9. Ce n\u2019est qu\u2019en essayant que l\u2019on peut savoir si cela marche sur nous.<\/p>\n

Enfin, on doit aussi prendre en compte un \u00e9l\u00e9ment majeur de la d\u00e9pendance au tabac\u00a0: arr\u00eater de fumer pendant un ou deux ans ne suffit pas pour en \u00eatre totalement sorti. Le manque de nicotine dispara\u00eet vite et la d\u00e9pendance psychologique aussi. Malheureusement, beaucoup d\u2019anciens fumeurs se reposent sur leurs lauriers et recommencent \u00e0 fumer trois ou quatre ans apr\u00e8s.<\/p>\n

Pourquoi\u00a0? Parce qu\u2019ils pensent \u00eatre tir\u00e9s d\u2019affaire et qu\u2019une cigarette ne peut pas faire de mal. Pourtant, c\u2019est toujours comme cela qu\u2019on devient fumeur\u00a0: avec une seule premi\u00e8re cigarette.<\/p>\n

Pour finir, et apporter un autre son de cloche, la synth\u00e8se Cochrane<\/a> a conclu en 2010 que l\u2019hypnoth\u00e9rapie n\u2019am\u00e9liorait pas les chances d\u2019arr\u00eater de fumer. Ce qui n\u2019emp\u00eache pas des millions d\u2019anciens fumeurs d\u2019avoir trouv\u00e9 la solution \u00e0 leur d\u00e9pendance dans l\u2019hypnose.<\/p>\n

Comment se passe l\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer\u00a0?<\/h2>\n

Une s\u00e9ance d\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer commencera toujours par un entretien individuel. L\u2019hypnoth\u00e9rapeute essaiera de comprendre le plus pr\u00e9cis\u00e9ment possible votre profil de d\u00e9pendance. Cela lui permettra de d\u00e9terminer \u00e0 quels niveaux il doit vous aider \u00e0 intervenir. On distingue deux niveaux principaux essentiels.<\/p>\n

Le niveau comportemental<\/h3>\n

On parle d\u2019une d\u00e9pendance comportementale quand la cigarette nous sert de doudou et nous aide \u00e0 nous sentir moins seuls ou accompagn\u00e9s. C\u2019est le cas pour les fumeurs qui se r\u00e9compensent en permanence avec une cigarette ou qui ne supporte pas de boire un caf\u00e9 sans fumer. <\/span><\/p>\n

Ces fumeurs sont g\u00e9n\u00e9ralement convaincus de ne pas pouvoir se d\u00e9tendre s\u2019ils ne fument pas. Pourtant, leur anxi\u00e9t\u00e9 vient justement de la peur permanente de ne pas avoir de cigarette sous la main pour se d\u00e9tendre. <\/span><\/p>\n

L\u2019hypnose va tenter de briser ce cercle vicieux en les amenant \u00e0 consid\u00e9rer d\u2019autres mani\u00e8res de s\u2019apaiser et de se d\u00e9tendre.<\/span><\/p>\n

Le niveau \u00e9motionnel<\/h3>\n

On parle d\u2019une d\u00e9pendance \u00e9motionnelle, ou identitaire, quand un fumeur construit toute son identit\u00e9 autour de la cigarette. C\u2019est beaucoup plus fr\u00e9quent qu\u2019on ne le croit, notamment chez ceux qui commencent \u00e0 fumer pendant l\u2019adolescence pour s\u2019affirmer \u00e0 travers cet interdit.<\/span><\/p>\n

La cigarette vient alors souvent remplir un vide \u00e9motionnel quelque part et donner l\u2019impression d\u2019aider \u00e0 s\u2019affirmer pour exister. M\u00eame si ce besoin diminue en vieillissant, la cigarette continue d\u2019occuper une place centrale dans le fonctionnement \u00e9motionnel. Beaucoup de fumeurs ont l\u2019impression qu\u2019il perdrait une partie de ce qu\u2019ils sont s\u2019ils arr\u00eataient de fumer.<\/span><\/p>\n

L\u2019hypnose vient alors offrir de nouvelles r\u00e9flexions pour construire d\u2019autres moyens de s\u2019affirmer. Chez certaines personnes tr\u00e8s sociables, construire une nouvelle identit\u00e9 autour de l\u2019arr\u00eat du tabac, c\u2019est-\u00e0-dire devenir le non-fumeur de la bande, peut \u00eatre tr\u00e8s efficace.<\/span><\/p>\n

D\u00e9roulement de la s\u00e9ance<\/h3>\n

Chaque s\u00e9ance se d\u00e9roule ensuite \u00e0 peu pr\u00e8s de la m\u00eame mani\u00e8re, m\u00eame si le contenu est personnalis\u00e9. Le patient s\u2019installe confortablement et ferme les yeux. L\u2019hypnoth\u00e9rapeute va ensuite le guider en l\u2019invitant \u00e0 se concentrer sur sa voix et les mouvements de sa respiration.<\/span><\/p>\n

C\u2019est \u00e0 partir de ce moment-l\u00e0 que le contenu de la s\u00e9ance va se personnaliser. En fonction de l\u2019entretien avec le patient et en fonction des s\u00e9ances pr\u00e9c\u00e9dentes, l\u2019hypnoth\u00e9rapeute va adapter son discours, la nature des inductions et le contenu de ces inductions.<\/span><\/p>\n

Par exemple, lors de la premi\u00e8re s\u00e9ance avec un patient qui est encore convaincu que sa vie serait moins bien sans le tabac, l\u2019hypnoth\u00e9rapeute va adapter les exercices de pens\u00e9es. Son objectif va \u00eatre d\u2019aider le patient \u00e0 se consid\u00e9rer comme victime du tabac, une substance abusive qui r\u00e9git chaque instant de sa vie et ne lui laisse jamais le moindre r\u00e9pit. <\/span><\/p>\n

Lors de la s\u00e9ance suivante, si le patient a \u00e9t\u00e9 bien r\u00e9ceptif et que son opinion sur la vie sans tabac a chang\u00e9, l\u2019hypnoth\u00e9rapeute pourra alors commencer \u00e0 le guider dans une autre direction. Il l\u2019aidera \u00e0 garder toujours \u00e0 l\u2019esprit les innombrables b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019il y a \u00e0 arr\u00eater de fumer.<\/span><\/p>\n

\u00c0 la fin de la s\u00e9ance, l\u2019hypnoth\u00e9rapeute ram\u00e8ne doucement le patient \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Le tout se conclut par une petite conversation pour \u00e9valuer le ressenti de la personne hypnotis<\/span>\u00e9e<\/span> et aider \u00e0 pr\u00e9parer la s\u00e9ance suivante, si le patient l\u2019accepte.<\/span><\/p>\n

Combien de s\u00e9ances d\u2019hypnose sont-elles n\u00e9cessaires pour arr\u00eater de fumer\u00a0?<\/h2>\n

On peut difficilement r\u00e9pondre \u00e0 cette question de mani\u00e8re d\u00e9finitive. Le nombre exact de s\u00e9ances dont vous aurez besoin d\u00e9pend \u00e9videmment de votre d\u00e9pendance, de votre personnalit\u00e9 et de la qualit\u00e9 de votre relation avec l\u2019hypnoth\u00e9rapeute. En effet, m\u00eame le meilleur des hypnoth\u00e9rapeutes ne peut pas convenir \u00e0 tout le monde.<\/p>\n

En revanche, on consid\u00e8re g\u00e9n\u00e9ralement qu\u2019un patient n\u2019a pas besoin de plus de dix s\u00e9ances d\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer. Au-del\u00e0 de dix s\u00e9ances, si vous ne constatez aucun changement et aucune am\u00e9lioration, vous devez changer d\u2019hypnoth\u00e9rapeute.<\/p>\n

De l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, de plus en plus d\u2019hypnoth\u00e9rapeutes promettent de vous faire arr\u00eater de fumer en une seule s\u00e9ance. C\u2019est une promesse all\u00e9chante, mais dont on a le droit de se m\u00e9fier. Bien s\u00fbr, vous n\u2019avez rien \u00e0 perdre \u00e0 essayer et vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 y aller confiant pour que cela fonctionne. N\u00e9anmoins, ne d\u00e9sesp\u00e9rez surtout pas si une seule s\u00e9ance ne suffit pas.<\/p>\n

Alors, combien de s\u00e9ances d\u2019hypnose sont-elles n\u00e9cessaires en moyenne pour arr\u00eater de fumer\u00a0? G\u00e9n\u00e9ralement, on conseille quatre ou cinq s\u00e9ances pour arr\u00eater de fumer. On les espacera d\u2019environ deux semaines \u00e0 chaque fois pour accompagner le patient dans son sevrage.<\/p>\n

Enfin, sachez qu\u2019un bon hypnoth\u00e9rapeute ne pourra vous sugg\u00e9rer un nombre de s\u00e9ances n\u00e9cessaire avant d\u2019avoir discut\u00e9 avec vous quelques minutes au sujet de votre d\u00e9pendance. C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance que l\u2019hypnoth\u00e9rapeute a une id\u00e9e plus pr\u00e9cise de vos besoins et du parcours qui vous attend jusqu\u2019au sevrage.<\/p>\n

Combien co\u00fbte une s\u00e9ance d\u2019hypnose\u00a0?<\/h2>\n

Le prix de la s\u00e9ance peut varier \u00e9norm\u00e9ment en fonction de l\u2019endroit o\u00f9 vous vivez et de la r\u00e9putation de l\u2019hypnoth\u00e9rapeute que vous consultez. Comme dans tous les m\u00e9tiers, il y a des praticiens qui gagnent une renomm\u00e9e immense et peuvent alors appliquer des tarifs tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s. Heureusement, la comp\u00e9tence n\u2019est pas toujours proportionnelle \u00e0 la renomm\u00e9e et au prix de la s\u00e9ance.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, une s\u00e9ance d\u2019hypnose dure entre 40 et 60 minutes. Elle vous co\u00fbtera alors entre 45 et 90\u00a0\u20ac. Le prix peut aussi varier en fonction des raisons qui vous am\u00e8nent \u00e0 consulter un hypnoth\u00e9rapeute. Vous aider \u00e0 vaincre une d\u00e9pendance et vous aider \u00e0 surmonter une phobie, ce n\u2019est pas la m\u00eame chose.<\/p>\n

Enfin, certains hypnoth\u00e9rapeutes peuvent proposer des sortes de \u00ab\u00a0forfaits\u00a0\u00bb pour all\u00e9ger le co\u00fbt de chaque s\u00e9ance individuel pour les patients qui ont besoin d\u2019un suivant \u00e0 plus long terme.<\/p>\n

Peut-on se faire rembourser une s\u00e9ance d\u2019hypnose\u00a0?<\/h2>\n

Les s\u00e9ances d\u2019hypnose sont rembours\u00e9es par l\u2019Assurance maladie, c\u2019est-\u00e0-dire la s\u00e9curit\u00e9 sociale, si vous respectez certaines conditions. Soit vous consultez un m\u00e9decin de secteur\u00a01 ou de secteur\u00a02, lequel sera form\u00e9 \u00e0 l\u2019hypnoth\u00e9rapie et votre s\u00e9ance sera consid\u00e9r\u00e9 comme une consultation m\u00e9dicale. Soit vous suivez un parcours de soins coordonn\u00e9s, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019un m\u00e9decin vous envoie vers un hypnoth\u00e9rapeute qui n\u2019est pas m\u00e9decin, mais agr\u00e9\u00e9 par la CPAM.<\/p>\n

Sinon, vous pouvez toujours vous renseigner aupr\u00e8s de votre mutuelle de sant\u00e9. Certaines proposent de vous rembourser tout ou partie d\u2019un nombre limit\u00e9 de s\u00e9ances d\u2019hypnose chaque ann\u00e9e. Si vous allez souvent chez l\u2019hypnoth\u00e9rapeute, vous avez peut-\u00eatre int\u00e9r\u00eat \u00e0 changer votre mutuelle.<\/p>\n

Hypnose pour arr\u00eater de fumer\u00a0: les solutions gratuites<\/h2>\n

Pour arr\u00eater de fumer, l\u2019hypnoth\u00e9rapie peut \u00eatre efficace, mais son co\u00fbt la rend parfois inaccessible. Naturellement, les fumeurs sont nombreux \u00e0 se demander si des solutions gratuites reposant sur l\u2019hypnose existent.<\/p>\n

Effectivement, il y a des solutions gratuites de ce genre, mais elles ne sont pas nombreuses. Pour l\u2019essentiel, ce seront des s\u00e9ances d\u2019hypnose en ligne. Elles sont offertes par des hypnoth\u00e9rapeutes qui esp\u00e8rent ainsi gagner en visibilit\u00e9. Puisqu\u2019une seule s\u00e9ance est rarement suffisante, ils esp\u00e8rent ainsi vous convaincre de faire appel \u00e0 leur service. C\u2019est plut\u00f4t une bonne solution pour explorer \u00e0 votre rythme le monde de l\u2019hypnose et choisir un hypnoth\u00e9rapeute.<\/p>\n

L\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer sur YouTube marche-t-elle\u00a0?<\/h3>\n

Les vid\u00e9os d\u2019hypnoses sont tr\u00e8s nombreuses sur les plates-formes en ligne comme YouTube. On en trouve pour tous les go\u00fbts, que ce soit pour arr\u00eater de fumer, s\u2019endormir ou arr\u00eater d\u2019angoisser avant un examen.<\/p>\n

Aucune \u00e9tude s\u00e9rieuse ne permet de d\u00e9terminer l\u2019efficacit\u00e9 ou non de ce genre de contenus. Certaines personnes semblent y \u00eatre tr\u00e8s sensibles puisque ces vid\u00e9os ont beaucoup de succ\u00e8s. N\u00e9anmoins, on ne peut pas trancher d\u00e9finitivement.<\/p>\n

L\u2019approche la plus rationnelle semble donc de leur laisser leur chance. Apr\u00e8s tout, elles ne pr\u00e9sentent aucun danger et elles ne vous co\u00fbteront rien. En revanche, si vous souffrez r\u00e9ellement d\u2019une forte d\u00e9pendance ou d\u2019un trouble anxieux particulier, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 demander de l\u2019aide \u00e0 un professionnel de sant\u00e9. Vous n\u2019avez aucun int\u00e9r\u00eat \u00e0 affronter seul ces difficult\u00e9s.<\/p>\n

L\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer peut-elle \u00eatre dangereuse\u00a0?<\/h2>\n

Rien ne permet actuellement de consid\u00e9rer l\u2019hypnose, que ce soit pour arr\u00eater de fumer ou autre chose, dangereuse.<\/p>\n

Comme nous le disions plus t\u00f4t, l\u2019hypnose ericksonienne ne repose pas sur la manipulation, mais sur l\u2019induction. Le patient reste conscient pendant toute la dur\u00e9e de la s\u00e9ance. Il a le contr\u00f4le total de son corps et de son esprit. Il peut se lever \u00e0 n\u2019importe quel moment pour partir et l\u2019hypnoth\u00e9rapeute ne peut que le guider.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La d\u00e9pendance \u00e0 la cigarette se base partiellement sur des m\u00e9canismes psychologiques dont on a souvent du mal \u00e0 se d\u00e9faire. L\u2019hypnose est alors un atout efficace pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer. Elle aide notamment \u00e0 se d\u00e9barrasser de la peur du manque qui accompagne le sevrage. 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