l\u2019obst\u00e9tricien<\/a> va d\u00e9couper une partie du p\u00e9rin\u00e9e qui se situe entre le vagin et l\u2019anus. Cela permet d\u2019agrandir les voies vaginales en limitant les risques de d\u00e9chirures dangereuses. Apr\u00e8s l\u2019accouchement, on recoud le p\u00e9rin\u00e9e pour qu\u2019il reprenne sa forme normale.<\/p>\nPendant les semaines qui suivent l\u2019accouchement, on d\u00e9conseille fortement de se masser le p\u00e9rin\u00e9e. Vous devez imp\u00e9rativement r\u00e9cup\u00e9rer et laisser \u00e0 votre corps le temps de cicatriser. Apr\u00e8s quelques semaines, quand votre m\u00e9decin vous confirmera la cicatrisation compl\u00e8te, il vous conseillera sans doute \u00e9galement des massages du p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e apr\u00e8s une \u00e9pisiotomie a de nombreux bienfaits. On peut le d\u00e9marrer d\u00e8s la cicatrisation superficielle. Il permet aux muscles en cicatrisation de se r\u00e9parer plus vite. En stimulant le p\u00e9rin\u00e9e et en le travaillant, le massage vous permet de produire davantage de fibres musculaires et de r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement un p\u00e9rin\u00e9e en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
Comment assouplir le p\u00e9rin\u00e9e avant l\u2019accouchement\u00a0?<\/h2>\n
Pour bien pr\u00e9parer son p\u00e9rin\u00e9e \u00e0 l\u2019accouchement, on doit suivre des s\u00e9ances quotidiennes de pr\u00e9paration. Elles ne durent pas plus de dix minutes, mais elles ont un impact consid\u00e9rable sur le d\u00e9roulement de l\u2019accouchement, l\u2019exp\u00e9rience de la m\u00e8re et la r\u00e9cup\u00e9ration dans les semaines qui suivent la naissance.<\/p>\n
L\u2019assouplissement du p\u00e9rin\u00e9e permet un meilleur contr\u00f4le musculaire de la zone et facilite l\u2019accouchement. Des muscles plus souples sont plus forts et plus r\u00e9silients. La naissance sera donc moins violente pour le corps.<\/p>\n
La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c\u2019est de se masser r\u00e9guli\u00e8rement le p\u00e9rin\u00e9e. Quelques minutes par jour suffisent, surtout si on ne s\u2019est jamais mass\u00e9 le p\u00e9rin\u00e9e avant. On doit aussi r\u00e9aliser des exercices de contraction et de respiration qui servent litt\u00e9ralement de s\u00e9ances de musculation pour le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n
Comment faire un massage du p\u00e9rin\u00e9e\u00a0?<\/h2>\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e d\u00e9bute toujours par un massage de la zone \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Les muscles que l\u2019on souhaite faire travailler se trouvent aussi bien dans la r\u00e9gion superficielle, c\u2019est-\u00e0-dire sous la peau, que dans la partie plus profonde. C\u2019est pour cela qu\u2019on commence toujours par un massage superficiel avant de masser les parois internes du vagin.<\/p>\n
Pour masser \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, comme pour masser \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, on doit d\u2019abord se laver longuement les mains et faire sa toilette intime. Assurez-vous \u00e9galement que votre vessie et vos intestins sont vides. Ensuite, on s\u2019allonge en se sur\u00e9levant les jambes \u00e0 l\u2019aide d\u2019un coussin.<\/p>\n
On met de l\u2019huile sur les doigts de la main avec laquelle on est la plus \u00e0 l\u2019aise et on commence par caresser d\u00e9licatement la zone du p\u00e9rin\u00e9e avec des gestes circulaires, toujours dans le m\u00eame sens. Progressivement, augmentez la pression pour explorer votre anatomie et sentir vos muscles r\u00e9agir. Attention, on ne doit jamais se faire mal\u00a0!<\/p>\n
Apr\u00e8s quelques minutes \u00e0 travailler les muscles ext\u00e9rieurs, vous pouvez introduire votre pouce ou votre index dans votre vagin. Commencez par bien sentir les parois vaginales, en bas, en haut et sur les c\u00f4t\u00e9s. Cherchez la bonne pression pour sentir les muscles du p\u00e9rin\u00e9e travailler. Si vous en avez besoin, vous pouvez introduire un deuxi\u00e8me doigt pour augmenter la pression.<\/p>\n
L\u00e0 encore, on va chercher \u00e0 masser les parois d\u00e9licatement en faisant des petits gestes circulaires, d\u2019abord dans un cercle tr\u00e8s serr\u00e9, puis de plus en plus \u00e9largi. Augmentez la pression autant que n\u00e9cessaire en veillant \u00e0 ne jamais ressentir la moindre douleur. Arr\u00eatez-vous toujours avant d\u2019avoir mal, quitte \u00e0 masser plus longtemps avant de pouvoir augmenter la pression. Passez deux minutes sur chaque paroi en vous concentrant sur vos sensations pour bien sentir vos muscles travailler.<\/p>\n
Quelle position pour se masser le p\u00e9rin\u00e9e\u00a0?<\/h3>\n
Pour bien masser le p\u00e9rin\u00e9e, on doit s\u2019assurer que les muscles sont rel\u00e2ch\u00e9s. Pour cela, la position id\u00e9ale est celle que vous avez sur la table d\u2019une gyn\u00e9cologue\u00a0: allong\u00e9e, jambes \u00e9cart\u00e9es et pieds sur\u00e9lev\u00e9s par les \u00e9triers.<\/p>\n
Une telle position est difficile \u00e0 obtenir \u00e0 la maison. On conseille donc de s\u2019allonger sur un lit avec de bons coussins derri\u00e8re la t\u00eate pour votre confort. Placez ensuite plusieurs coussins sous vos pieds et \u00e9cartez les jambes. Vos pieds peuvent rester joints, mais vos genoux doivent bien s\u2019\u00e9carter, comme dans la position du papillon lors d\u2019\u00e9tirements classiques.<\/p>\n
Vous n\u2019avez alors plus qu\u2019\u00e0 tendre la main pour vous masser. Bien s\u00fbr, si vous n\u2019avez pas l\u2019habitude, vous aurez rapidement mal au poignet et \u00e0 la main. Avec un peu d\u2019entra\u00eenement, vous gagnerez en souplesse. Si c\u2019est trop difficile pour vous, notamment en fin de grossesse, vous pouvez demander \u00e0 votre partenaire de vous masser.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait croire, le massage du p\u00e9rin\u00e9e n\u2019a vraiment rien de sexuel. N\u00e9anmoins, certains couples l\u2019int\u00e8grent \u00e0 leur vie sexuelle pour joindre l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able. L\u2019important est de bien communiquer pendant le massage pour que votre partenaire le fasse correctement.<\/p>\n
Quand commencer \u00e0 masser le p\u00e9rin\u00e9e pendant la grossesse\u00a0?<\/h3>\n
On conseille de commencer \u00e0 se masser le p\u00e9rin\u00e9e \u00e0 partir du huiti\u00e8me mois de grossesse. En le pratiquant quotidiennement quelques minutes pendant le dernier mois de grossesse, on obtient des r\u00e9sultats significatifs et cons\u00e9quents pour le confort de la future maman.<\/p>\n
N\u00e9anmoins, le massage du p\u00e9rin\u00e9e n\u2019est jamais inutile. On peut donc le pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement pendant toute sa vie pour avoir un p\u00e9rin\u00e9e en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
Attention tout de m\u00eame \u00e0 ne pas trop en faire. Vous n\u2019avez pas besoin de vous masser le p\u00e9rin\u00e9e tous les jours pendant des ann\u00e9es. De m\u00eame, on conseille aussi aux femmes enceintes de ne pas se masser avant le huiti\u00e8me mois pour ne prendre aucun risque. On d\u00e9conseille aussi fortement le massage du p\u00e9rin\u00e9e aux femmes dont la grossesse est compliqu\u00e9e. Enfin, ne vous massez pas le p\u00e9rin\u00e9e si vous souffrez de contractions douloureuses pendant la grossesse.<\/p>\n
Quelle huile utiliser pour le massage du p\u00e9rin\u00e9e\u00a0?<\/h3>\n
Dans le commerce, vous trouverez des huiles de massage con\u00e7ues pour le massage du p\u00e9rin\u00e9e. Ces huiles sont de bonne facture et vous pouvez investir si vous le souhaitez. N\u00e9anmoins, sachez que la plupart des huiles de massage feront l\u2019affaire.<\/p>\n
Attention tout de m\u00eame \u00e0 choisir une huile qui respectera le pH de votre vagin. Le sexe f\u00e9minin a un pH acide essentiel pour le bon \u00e9quilibre de sa flore. Une mauvaise huile pourrait perturber cet \u00e9quilibre et provoquer des infections. C\u2019est aussi pour cela qu\u2019on prend bien soin de se laver avant et apr\u00e8s le massage du p\u00e9rin\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement, on conseille d\u2019utiliser de l\u2019huile de bourrache ou de l\u2019huile d\u2019amande douce.<\/p>\n
Enfin, vous pouvez aussi choisir une huile riche en vitamine E, ou bien rajouter de la vitamine E dans l\u2019huile. Pourquoi\u00a0? Parce que la vitamine E participe \u00e0 l\u2019assouplissement des fibres musculaires. En massant le p\u00e9rin\u00e9e avec de la vitamine E, vous augmentez les effets b\u00e9n\u00e9fiques du massage.<\/p>\n
Massage du p\u00e9rin\u00e9e par le conjoint<\/h2>\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e par le conjoint est un sujet parfois l\u00e9g\u00e8rement tabou dans le couple. Effectivement, un tel massage n\u2019a rien de sensuel ou de sexuel. Certains partenaires sont donc r\u00e9ticents \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019effectuer un geste aussi intime en dehors de la sexualit\u00e9. Pourtant, quand une autre personne r\u00e9alise le massage, c\u2019est souvent beaucoup plus confortable pour la femme enceinte.<\/p>\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e par votre partenaire n\u00e9cessite une intimit\u00e9 profonde, de la confiance et de l\u2019\u00e9coute. La personne qui masse doit \u00eatre d\u00e9licate et tr\u00e8s attentive pour ne pas brutaliser la femme enceinte. Quand on le r\u00e9alise correctement, le massage du p\u00e9rin\u00e9e peut \u00eatre un excellent moyen de mieux comprendre et de mieux conna\u00eetre l\u2019anatomie d\u2019une femme.<\/p>\n
\u00c9videmment, certains couples parviennent \u00e0 int\u00e9grer ce massage \u00e0 des moments de sensualit\u00e9 et de plaisir. Gardez tout de m\u00eame \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019on doit id\u00e9alement pratiquer ce massage tous les jours pendant cinq minutes au cours du dernier mois de grossesse. C\u2019est donc un rendez-vous r\u00e9gulier auquel s\u2019astreindre, ce qui n\u2019est pas toujours compatible avec la sensualit\u00e9.<\/p>\n
Les r\u00e9sultats d\u2019un massage r\u00e9gulier du p\u00e9rin\u00e9e peuvent faire une diff\u00e9rence immense lors de l\u2019accouchement. Quand le conjoint le r\u00e9alise correctement, il rend un immense service \u00e0 la femme enceinte et s\u2019investit ainsi davantage dans la grossesse et la naissance de l\u2019enfant.<\/p>\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/h2>\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e avant l\u2019accouchement permet de limiter les cons\u00e9quences de la naissance. Un p\u00e9rin\u00e9e en forme permettra m\u00eame de se passer de l\u2019\u00e9pisiotomie et ne subira aucune d\u00e9chirure. La jeune m\u00e8re r\u00e9cup\u00e9rera donc beaucoup plus rapidement apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/p>\n
Malgr\u00e9 tout, la naissance d\u2019un enfant par les voies naturelles est toujours une \u00e9preuve intense pour les muscles du p\u00e9rin\u00e9e. On recommande donc de continuer \u00e0 se masser et \u00e0 r\u00e9aliser des exercices fr\u00e9quents pour remuscler le p\u00e9rin\u00e9e et l\u2019aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n
Comme nous le disions un peu plus t\u00f4t, vous ne devez pas masser ou faire travailler votre p\u00e9rin\u00e9e juste apr\u00e8s la naissance de votre enfant. En fonction du d\u00e9roulement de l\u2019accouchement, vous aurez besoin d\u2019un repos plus ou moins prolong\u00e9. Pour savoir quand commencer, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin et \u00e0 votre sage-femme.<\/p>\n
Sachez \u00e9galement que certaines sages-femmes proposent des cours et des s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e. Les femmes enceintes, celles qui viennent d\u2019accoucher ou celles qui veulent juste muscler leur p\u00e9rin\u00e9e peuvent librement s\u2019y rendre. Elles y apprendront tout le n\u00e9cessaire pour prendre soin de leurs p\u00e9rin\u00e9es.<\/p>\n
Comment savoir si votre p\u00e9rin\u00e9e est en bonne sant\u00e9\u00a0?<\/h2>\n
En lisant cet article, vous vous demandez peut-\u00eatre si votre p\u00e9rin\u00e9e est en bonne sant\u00e9. Si vous n\u2019avez jamais fait le moindre exercice ou le moindre massage de cette zone, vous n\u2019avez aucune raison de savoir s\u2019il est en bonne sant\u00e9. Heureusement, vous pouvez utiliser une m\u00e9thode tr\u00e8s simple pour le savoir.<\/p>\n
Pour en avoir le c\u0153ur net, ins\u00e9rez un doigt propre dans votre vagin apr\u00e8s l\u2019avoir correctement lubrifi\u00e9. Ensuite, contractez simplement votre vagin le plus fort possible. Si vous sentez une pression importante sur votre doigt, alors vous avez un p\u00e9rin\u00e9e en pleine forme. Si vous ne sentez presque rien, alors votre p\u00e9rin\u00e9e est plus faible qu\u2019il ne devrait l\u2019\u00eatre.<\/p>\n
Pas la peine de paniquer pour autant, car ce n\u2019est jamais une fatalit\u00e9. Un p\u00e9rin\u00e9e affaibli n\u2019est pas une bonne nouvelle, mais ce n\u2019est pas une catastrophe. R\u00e9agissez sans plus attendre et commencez \u00e0 le remuscler pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me.<\/p>\n
Massage du p\u00e9rin\u00e9e\u00a0: le cas de l\u2019incontinence de la sportive<\/h2>\n
Le p\u00e9rin\u00e9e joue un r\u00f4le important dans l\u2019apparition de certaines incontinences. Beaucoup de femmes et d\u2019hommes remarquent que lors d\u2019un effort, ils souffrent d\u2019une l\u00e9g\u00e8re incontinence. Quand ils toussent, sautent, courent ou portent une charge lourde, ils rejettent un peu d\u2019urine alors qu\u2019ils n\u2019avaient pas envie d\u2019aller aux toilettes. Pourquoi\u00a0?<\/p>\n
Cela peut \u00eatre la conjonction de plusieurs \u00e9l\u00e9ments, mais le p\u00e9rin\u00e9e joue toujours un r\u00f4le central. Chez les sportifs et les sportives, une musculature imposante et profonde comprime les organes. Lors d\u2019un effort, la vessie aussi est comprim\u00e9e, ce qui la pousse \u00e0 rejeter un peu d\u2019urine. Si le p\u00e9rin\u00e9e est moins muscl\u00e9 que le reste de votre corps, alors l\u2019urine s\u2019\u00e9chappera par l\u2019ur\u00e8tre (qui traverse le p\u00e9rin\u00e9e, rappelons-le).<\/p>\n
Si vous souffrez d\u2019incontinence, m\u00eame l\u00e9g\u00e8re lors d\u2019un effort, c\u2019est que vous devez muscler votre p\u00e9rin\u00e9e. Cela ne veut pas dire que votre p\u00e9rin\u00e9e est moins muscl\u00e9 que la normale, mais qu\u2019il n\u2019est pas assez muscl\u00e9 par rapport au reste de votre corps. On parle alors souvent de l\u2019incontinence de la sportive.<\/p>\n
Les hommes et le p\u00e9rin\u00e9e\u00a0: comment le muscler\u00a0?<\/h2>\n
Les hommes aussi ont un p\u00e9rin\u00e9e, m\u00eame si son anatomie pr\u00e9cise diff\u00e8re de celui des femmes. En l\u2019absence de vagin, le massage du p\u00e9rin\u00e9e devient aussi beaucoup plus compliqu\u00e9. Pour le muscler, on devra donc avoir recours \u00e0 des exercices r\u00e9guliers.<\/p>\n
Pourquoi se muscler le p\u00e9rin\u00e9e\u00a0?<\/h3>\n
Le p\u00e9rin\u00e9e chez les hommes remplit le m\u00eame r\u00f4le que chez les femmes. Comme ils n\u2019accouchent pas, les hommes se pr\u00e9occupent moins de ce muscle, ce qui est bien normal. Pourtant, un p\u00e9rin\u00e9e en mauvaise sant\u00e9 a aussi des cons\u00e9quences sur eux\u00a0: fuites urinaires, constipations, activit\u00e9s sexuelles moins satisfaisantes, etc.<\/p>\n
Avec l\u2019\u00e2ge, le p\u00e9rin\u00e9e a tendance \u00e0 perdre en \u00e9lasticit\u00e9 et en tonicit\u00e9. On doit donc le muscler. Apr\u00e8s une intervention sur la prostate, on doit aussi r\u00e9\u00e9duquer le p\u00e9rin\u00e9e, notamment pour limiter les risques d\u2019incontinence. Une prise de poids rapide ou la pratique r\u00e9guli\u00e8re du cyclisme peuvent aussi endommager le bon fonctionnement du p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n
Comment muscler le p\u00e9rin\u00e9e\u00a0?<\/h3>\n
Pour se muscler le p\u00e9rin\u00e9e, les hommes peuvent r\u00e9aliser quotidiennement des exercices simples. En position assise, le muscle bien droit, ils doivent visualiser leur p\u00e9rin\u00e9e, ce muscle entre le sexe et l\u2019anus qui leur permet de bouger leur verge sans la toucher.<\/p>\n
Une fois dans la bonne position, concentrez-vous sur votre p\u00e9rin\u00e9e et prenez quelques profondes inspirations. Ensuite, contractez le p\u00e9rin\u00e9e et gardez-le contract\u00e9 pendant cinq secondes. Rel\u00e2chez le p\u00e9rin\u00e9e cinq secondes, puis recommencez quinze fois. Faites cet exercice deux fois par jour pendant quelques semaines pour tonifier le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n
Attention\u00a0! En cas de douleur, arr\u00eatez imm\u00e9diatement l\u2019effort et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e se pratique \u00e0 partir du huiti\u00e8me mois de grossesse pour aider \u00e0 pr\u00e9parer l\u2019accouchement. Ce n\u2019est pas un massage que l\u2019on peut recevoir en salon. On le pratique seule si on est assez souple. On peut aussi demander de l\u2019aide \u00e0 son partenaire. Les r\u00e9sultats sont meilleurs si on le pratique … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,5,7],"tags":[],"class_list":["post-61117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-massages","category-sante"],"yoast_head":"\n
Le massage du p\u00e9rin\u00e9e pour pr\u00e9parer l\u2019accouchement<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Au 8e mois de grossesse, le massage du p\u00e9rin\u00e9e pr\u00e9pare l'accouchement. On ne le pratique pas en salon et on doit apprendre \u00e0 s'automasser.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/sante\/massage-du-perinee\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le massage du p\u00e9rin\u00e9e pour pr\u00e9parer l\u2019accouchement\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Au 8e mois de grossesse, le massage du p\u00e9rin\u00e9e pr\u00e9pare l'accouchement. 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