massages bien-\u00eatre<\/a> peut donc \u00eatre une solution contre le stress et pour r\u00e9duire l\u2019intensit\u00e9 de vos torticolis.<\/p>\nLes torticolis traumatiques<\/h3>\n
Enfin, parmi les causes fr\u00e9quentes de torticolis, on retrouve les traumatismes physiques. Ainsi, les accidents de la route, les chutes, les altercations physiques, les coups, etc. peuvent provoquer des torticolis.<\/p>\n
Sous l\u2019effet du traumatisme, le muscle va se contracter brutalement pour prot\u00e9ger vos cervicales. Malheureusement, la brutalit\u00e9 de la contraction va provoquer un torticolis. Le muscle ne parviendra plus \u00e0 se d\u00e9tendre et il aura besoin de temps pour s\u2019en remettre. Parfois, la contraction est si forte qu\u2019elle provoque elle-m\u00eame des d\u00e9g\u00e2ts.<\/p>\n
Quelle est la dur\u00e9e d\u2019un torticolis\u00a0?<\/h2>\n
La dur\u00e9e d\u2019un torticolis peut beaucoup varier en fonction des personnes, de leur \u00e2ge, de leur \u00e9tat de sant\u00e9, de leur souplesse, etc. Les causes du torticolis ont aussi une influence tr\u00e8s importante sur la dur\u00e9e du torticolis.<\/p>\n
Puisque la dur\u00e9e des douleurs et de la g\u00eane varient beaucoup d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, on parle surtout en termes de maximums. Ainsi, un torticolis non traumatique \u2013 d\u00fb \u00e0 une mauvaise position donc \u2013 dure g\u00e9n\u00e9ralement moins d\u2019une semaine. Chez certaines personnes chanceuses, il ne durera que quelques heures.<\/p>\n
Quand le torticolis dure plus d\u2019une semaine ou qu\u2019il revient d\u00e8s qu\u2019il avait commenc\u00e9 \u00e0 s\u2019apaiser, vous devez consulter un m\u00e9decin. Dans l\u2019immense majorit\u00e9 des cas, vous devez simplement adapter certaines de vos habitudes. N\u00e9anmoins, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 \u00eatre prudent et \u00e0 obtenir un diagnostic s\u00fbr si vos torticolis vous emb\u00eatent beaucoup. M\u00eame quand ils sont b\u00e9nins, cela vous permettra de savoir quoi faire pour am\u00e9liorer votre confort de vie.<\/p>\n
Quand consulter un m\u00e9decin pour un torticolis\u00a0?<\/h2>\n
Vous n\u2019avez aucune raison de consulter un m\u00e9decin pour un torticolis caus\u00e9 par une mauvaise position prolong\u00e9e. N\u00e9anmoins, certains \u00e9l\u00e9ments doivent vous alerter et vous pousser \u00e0 aller voir votre m\u00e9decin.<\/p>\n
D\u2019abord, si le torticolis dure plus d\u2019une semaine ou qu\u2019il r\u00e9appara\u00eet de mani\u00e8re chronique. Dans l\u2019immense majorit\u00e9 des cas, le m\u00e9decin ne fera que vous conseiller quelques exercices pour renforcer vos muscles. N\u00e9anmoins, certains examens sont n\u00e9cessaires pour s\u2019assurer que vous n\u2019avez pas de probl\u00e8me plus grave.<\/p>\n
Ensuite, si le torticolis est accompagn\u00e9 d\u2019autres sympt\u00f4mes. On pense ici notamment \u00e0 de la fi\u00e8vre, des tremblements, des douleurs articulaires et des courbatures dans tout le corps. Si vous avez aussi des vertiges, la vue qui se brouille ou des naus\u00e9es, allez rapidement voir votre m\u00e9decin. Si les sympt\u00f4mes sont tr\u00e8s intenses, rendez-vous directement aux urgences.<\/p>\n
Enfin, on recommande \u00e9videmment d\u2019aller directement aux urgences si le torticolis intervient apr\u00e8s un traumatisme, m\u00eame sans gravit\u00e9 apparente. Une petite chute, une simple bousculade ou un gros accident de voiture peuvent tous avoir des cons\u00e9quences graves sur votre sant\u00e9. Le torticolis est alors peut-\u00eatre un simple sympt\u00f4me.<\/p>\n
Un torticolis peut-il \u00eatre dangereux\u00a0?<\/h2>\n
Un torticolis en soi n\u2019est pas dangereux \u00e0 proprement parler. La contraction involontaire des muscles du cou ne peut pas avoir de cons\u00e9quences dangereuses pour la sant\u00e9. Vos muscles se d\u00e9tendront avant de se d\u00e9chirer ou de vous blesser vraiment.<\/p>\n
En revanche, le torticolis peut \u00eatre le signe d\u2019une pathologie plus dangereuse. Nous avons d\u00e9j\u00e0 abord\u00e9 la question des infections, la plus dangereuse \u00e9tant la m\u00e9ningite. Certaines d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescences musculaires, nerveuses et c\u00e9r\u00e9brales peuvent aussi provoquer une d\u00e9formation dont le torticolis est un sympt\u00f4me.<\/p>\n
Enfin, sans \u00eatre dangereux, les torticolis chroniques dont souffrent certaines personnes peuvent \u00eatre tr\u00e8s handicapants. On ne doit donc pas prendre la chose \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re et faire tout le n\u00e9cessaire, aussi bien en mati\u00e8re de soin qu\u2019en mati\u00e8re de pr\u00e9vention, pour s\u2019\u00e9pargner des tensions et des douleurs inutiles.<\/p>\n
Comment soulager rapidement un torticolis\u00a0?<\/h2>\n
Pour soulager rapidement un torticolis, on dit agir sur deux fronts bien distincts. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, on doit diminuer la douleur pour limiter la crispation et am\u00e9liorer le confort. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, on doit amener le muscle contract\u00e9 \u00e0 se d\u00e9tendre pour retrouver de la mobilit\u00e9 et faire dispara\u00eetre le torticolis.<\/p>\n
Pour cela, on peut se tourner vers les m\u00e9dicaments. Un antalgique permettra de diminuer la douleur. On fera attention \u00e0 respecter la posologie et on s\u2019en servira surtout pour mieux dormir ou avant d\u2019aller travailler si on souffre trop. C\u2019est une bonne solution, dont l\u2019efficacit\u00e9 d\u00e9pend de la sensibilit\u00e9 de chacun. Malheureusement, si vos torticolis sont chroniques, ce n\u2019est pas une bonne solution \u00e0 long terme, car on ne peut pas prendre de m\u00e9dicaments en permanence.<\/p>\n
Pour d\u00e9tendre les muscles, on peut aussi avoir recours \u00e0 des d\u00e9contractants musculaires. Ce sont des m\u00e9dicaments que l\u2019on obtient g\u00e9n\u00e9ralement sur ordonnance seulement. Leurs effets secondaires peuvent \u00eatre importants et on d\u00e9conseille de consommer de l\u2019alcool en m\u00eame temps. Encore une fois, ce n\u2019est pas une solution \u00e0 long terme, mais une aide pr\u00e9cieuse si vous souffrez beaucoup.<\/p>\n
Doit-on appliquer du chaud ou du froid\u00a0?<\/h3>\n
Heureusement, les m\u00e9dicaments ne sont pas la seule solution. Pour aider les muscles \u00e0 se d\u00e9contracter, on peut aussi appliquer des patchs sp\u00e9cifiques. Ils existent en deux versions\u00a0: une version qui va chauffer le muscle et une version qui va le refroidir. Alors, laquelle choisir en cas de torticolis\u00a0?<\/p>\n
Tout d\u00e9pend de la nature de votre torticolis. Si vous \u00eates coinc\u00e9 \u00e0 cause d\u2019une contracture qui survient apr\u00e8s une mauvaise position prolong\u00e9e, vous devez appliquer de la chaleur. La chaleur va favoriser la circulation sanguine et aider le muscle \u00e0 se d\u00e9tendre. Ce n\u2019est pas une solution miraculeuse, mais l\u2019application r\u00e9guli\u00e8re de chaleur peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement la convalescence. Au lieu de durer une semaine, le torticolis pourra ne durer que quelques jours.<\/p>\n
D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, si votre torticolis est apparu brutalement apr\u00e8s un choc, une chute, un coup ou un geste tr\u00e8s brusque, vous vous \u00eates peut-\u00eatre bless\u00e9 s\u00e9rieusement le muscle. Dans ce cas-l\u00e0, on recommandera de rester le plus immobile possible et d\u2019appliquer du froid sur la zone. Allez voir un m\u00e9decin ou rendez-vous aux urgences. Si c\u2019est une simple contracture en r\u00e9action au choc, alors vous pourrez appliquer de la chaleur.<\/p>\n
Comment soulager naturellement un torticolis\u00a0?<\/h2>\n
Les m\u00e9dicaments et les patchs (chauds ou froids) sont de bonnes solutions, mais ils contiennent toujours des produits que vous n\u2019avez pas forc\u00e9ment envie de consommer \u00e0 chaque fois que vous avez un torticolis. Sans renier l\u2019efficacit\u00e9 de la m\u00e9decine, on peut pr\u00e9f\u00e9rer traiter les petits tracas du quotidien avec des m\u00e9thodes plus douces. Dans le cas d\u2019un torticolis, c\u2019est tout \u00e0 fait possible.<\/p>\n
Appliquer de la chaleur<\/h3>\n
Nous l\u2019avons d\u00e9j\u00e0 dit, la chaleur peut vous aider \u00e0 d\u00e9contracter vos muscles. Pour en appliquer sur le cou pendant un torticolis, vous n\u2019avez pas besoin de patchs sp\u00e9cifiques. Vous pouvez simplement prendre un bain ou une longue douche. Vous pouvez aussi utiliser une bouillotte ou verser de l\u2019eau tr\u00e8s chaude sur une serviette avant de l\u2019appliquer sur la zone concern\u00e9e. Faites simplement attention \u00e0 ne pas vous br\u00fbler la peau\u00a0! Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter l\u2019op\u00e9ration autant de fois que n\u00e9cessaire.<\/p>\n
Rester immobile et porter un collier cervical\u00a0?<\/h3>\n
Quand vous avez un torticolis, ce n\u2019est pas une bonne id\u00e9e de rester immobile et de porter une minerve. Au contraire, vous devez progressivement forcer vos muscles \u00e0 bouger pour r\u00e9activer la circulation et apaiser la douleur. L\u2019immobilit\u00e9 forc\u00e9e, notamment avec un collier cervical, peut m\u00eame empirer la situation en \u00ab\u00a0gelant\u00a0\u00bb votre muscle dans une position.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, on ne parle pas de mouvements brutaux ou douloureux, mais de petits \u00e9tirements progressifs qui vous aident \u00e0 regagner en mobilit\u00e9 petit \u00e0 petit. \u00c9videmment, si vous avez eu un accident et qu\u2019un m\u00e9decin vous demande de porter une minerve, vous devez le faire. Le collier cervical est utile quand elles vous immobilisent pour aider le corps \u00e0 cicatriser. Elle est seulement inutile quand vous n\u2019avez aucune blessure, mais un simple torticolis.<\/p>\n
Les massages<\/h3>\n
Le massage m\u00e9dical est une solution naturelle tr\u00e8s efficace contre les torticolis. Si vous souffrez souvent de ce genre de contractions douloureuses et g\u00eanantes, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter un kin\u00e9sith\u00e9rapeute (massoth\u00e9rapeute<\/a>). Il pourra vous recommander des exercices et vous faire plusieurs s\u00e9ances de massage pour vous aider \u00e0 muscler et \u00e0 mobiliser correctement vos muscles du cou.<\/p>\nLe massage bien-\u00eatre aussi peut \u00eatre tr\u00e8s efficace contre les torticolis. Quand vous souffrez d\u2019un torticolis, un bon massage aide \u00e0 d\u00e9tendre le muscle et \u00e0 activer la circulation sanguine. La masseuse ne pourra pas faire de miracle et vous en d\u00e9barrassez en claquant des doigts, mais elle peut acc\u00e9l\u00e9rer consid\u00e9rablement la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/p>\n
Sur le long terme, c\u2019est une bonne id\u00e9e de recevoir r\u00e9guli\u00e8rement un massage quand on a tendance \u00e0 d\u00e9velopper des torticolis. Le massage r\u00e9duit le stress et les tensions, ce qui, nous l\u2019avons dit, r\u00e9duira l\u2019intensit\u00e9 de vos douleurs en cas de torticolis. Des rendez-vous r\u00e9guliers chez une masseuse bien-\u00eatre vous permettront aussi d\u2019am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre musculaire, de gagner en souplesse et d\u2019am\u00e9liorer la circulation. Sur le long terme, cela peut r\u00e9duire la quantit\u00e9 de torticolis.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, si vous avez quelques notions en automassage, ou bien des objets con\u00e7us pour l\u2019automassage, vous pouvez aussi essayer de vous soulager vous-m\u00eame.<\/p>\n
Les huiles essentielles<\/h3>\n
Les huiles essentielles ne font pas de miracles non plus, mais elles ont des vertus dont vous pouvez tirer quelques b\u00e9n\u00e9fices. Certaines d\u2019entre elles, comme la menthe poivr\u00e9e, auraient des vertus d\u00e9contractantes. On peut donc m\u00e9langer quelques gouttes d\u2019huile essentielle de menthe poivr\u00e9e \u00e0 un peu d\u2019huile alimentaire pour se masser d\u00e9licatement le cou. Attention \u00e0 ne pas utiliser trop d\u2019huile, car la peau doit pouvoir l\u2019absorber.<\/p>\n
Ne vous contentez pas d\u2019appliquer l\u2019huile, mais profitez-en pour chauffer le muscle en le massant un peu. Bien s\u00fbr, si vous prenez rendez-vous chez votre masseur bien-\u00eatre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, pr\u00e9cisez-lui que vous avez un torticolis et demandez-lui d\u2019utiliser une huile adapt\u00e9e.<\/p>\n
Sachez \u00e9galement que la diffusion d\u2019huiles essentielles dans l\u2019air n\u2019aura, a priori, aucun effet sur votre torticolis. Chacun est bien libre de faire et de penser ce qu\u2019il souhaite, mais aucune \u00e9tude s\u00e9rieuse et reproductible n\u2019a permis de conclure que la diffusion dans l\u2019air d\u2019huiles essentielles aiderait \u00e0 d\u00e9contracter les muscles endoloris par un torticolis.<\/p>\n
Les \u00e9tirements<\/h3>\n
Quand vous souffrez d\u2019un torticolis, l\u2019immobilit\u00e9 n\u2019am\u00e9liorera pas les choses. Malheureusement, le torticolis a tendance \u00e0 r\u00e9duire consid\u00e9rablement les possibilit\u00e9s de mouvement. Dans ce cas-l\u00e0, commencez par vous contenter de quelques \u00e9tirements, du plus facile au plus difficile.<\/p>\n
D\u2019abord, si le torticolis n\u2019est que moyennement douloureux\u00a0:<\/p>\n