{"id":61070,"date":"2022-01-24T12:00:06","date_gmt":"2022-01-24T11:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=61070"},"modified":"2022-01-24T12:00:06","modified_gmt":"2022-01-24T11:00:06","slug":"drainage-lymphatique-jambes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/massages\/drainage-lymphatique-jambes\/","title":{"rendered":"Drainage lymphatique des jambes\u00a0: ses bienfaits sur les jambes lourdes"},"content":{"rendered":"

Connu pour ses vertus amincissantes, on peut aussi utiliser le drainage lymphatique des jambes pour am\u00e9liorer son confort au quotidien.<\/p>\n

La sensation des jambes lourdes correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un mauvais retour veineux ou \u00e0 une circulation lymphatique difficile. Elle peut \u00eatre due \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e des fortes chaleurs, \u00e0 la grossesse, \u00e0 certains dysfonctionnements physiologiques, ou \u00e0 un rythme de vie trop s\u00e9dentaire. Le drainage lymphatique des jambes permet g\u00e9n\u00e9ralement de supprimer la sensation des jambes lourdes.<\/p>\n

Les bienfaits du drainage lymphatique des jambes<\/h2>\n

Le syst\u00e8me lymphatique accompagne le syst\u00e8me veineux et prend en charge l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets et des toxines. La lymphe circule dans le syst\u00e8me lymphatique en parall\u00e8le des vaisseaux sanguins. Elle a pour r\u00f4le de collecter les d\u00e9chets et les toxines produits par l\u2019organisme et de les amener aux organes en charge de leur \u00e9limination (rate, foi, reins, etc.).<\/p>\n

Le drainage lymphatique permet de stimuler la circulation de la lymphe. En th\u00e9orie, il acc\u00e9l\u00e8re donc l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets et d\u2019une partie de la graisse contenue dans les adipocytes. Cependant, il permet surtout d\u2019apporter une solution aux probl\u00e8mes de circulation de la lymphe. Ils sont nombreux, notamment chez les fumeurs, les personnes en surpoids, les femmes enceintes, etc.<\/p>\n

Quand la lymphe circule mal, la zone affect\u00e9e a tendance \u00e0 gonfler. Quand le gonflement est tr\u00e8s important, on commence \u00e0 parler de lymph\u0153d\u00e8me. Le drainage lymphatique permet, dans les cas les moins graves bien s\u00fbr, de relancer la circulation de la lymphe et de r\u00e9duire le gonflement. Le probl\u00e8me touche particuli\u00e8rement les jambes, car elles sont \u00e9loign\u00e9es du c\u0153ur et que la gravit\u00e9 joue contre elle.<\/p>\n

Or, quand le sang et la lymphe circulent mal dans les jambes, les vaisseaux se gonflent et deviennent douloureux. Voil\u00e0 pourquoi un massage<\/a> lymphatique permet de se d\u00e9barrasser de la sensation des jambes lourdes. En plus, il tonifie votre peau et prend soin de votre sant\u00e9 en am\u00e9liorant la circulation.<\/p>\n

Comment faire un drainage lymphatique des jambes\u00a0?<\/h2>\n

Le drainage lymphatique des jambes n\u2019est pas tr\u00e8s diff\u00e9rent d\u2019un massage lymphatique en g\u00e9n\u00e9ral. Bien s\u00fbr, il se concentre sur les jambes, mais il utilise les m\u00eames techniques. En mati\u00e8re de massage lymphatique, les m\u00e9decins et les praticiens bien-\u00eatre ne reconnaissent que deux techniques diff\u00e9rentes\u00a0: la m\u00e9thode Vodder et la m\u00e9thode Leduc.<\/p>\n

La m\u00e9thode Vodder est la plus populaire. Elle aide la lymphe \u00e0 mieux circuler en ex\u00e9cutant des gestes circulaires et r\u00e9guliers. La pression est d\u2019abord tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8re, mais peut varier progressivement au cours du massage. En revanche, la pression doit toujours \u00eatre l\u00e9g\u00e8re. Le syst\u00e8me lymphatique est tr\u00e8s superficiel et ne se situe pas profond\u00e9ment dans les muscles. On n\u2019a donc pas besoin d\u2019appuyer fort pour le stimuler.<\/p>\n

La m\u00e9thode Leduc est beaucoup moins courante chez les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes et les masseurs. Elle d\u00e9rive de la m\u00e9thode Vodder dont elle a r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 les techniques de massage manuel. Elle y ajoute ensuite l\u2019emploi d\u2019appareils de pressoth\u00e9rapie. G\u00e9n\u00e9ralement, cela consiste \u00e0 envelopper les jambes de la personne mass\u00e9e dans de longues bottes gonflables. \u00c0 l\u2019aide d\u2019un compresseur, on augmente progressivement la pression pour favoriser le retour veineux.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de drainage lymphatique\u00a0?<\/h2>\n

Une s\u00e9ance de drainage lymphatique ressemble beaucoup \u00e0 une s\u00e9ance de massage classique quand vous le pratiquez chez une praticienne bien-\u00eatre. D\u2019ailleurs, la majorit\u00e9 des masseuses vous proposera un drainage lymphatique du corps complet pour une s\u00e9ance qui dure une heure en moyenne.<\/p>\n

Si vous ne souhaitez qu\u2019un massage des jambes, vous pouvez le sp\u00e9cifier \u00e0 l\u2019avance. La s\u00e9ance ne pourra alors g\u00e9n\u00e9ralement pas durer plus d\u2019une demi-heure.<\/p>\n

En revanche, vous devez savoir que beaucoup de masseurs vous conseilleront un massage complet. Relancer la circulation dans les jambes est une bonne chose, mais si le massage ne permet pas de la relancer dans le corps entier, vous risquez de simplement d\u00e9placer le probl\u00e8me.<\/p>\n

Combien de s\u00e9ances sont-elles n\u00e9cessaires\u00a0?<\/h2>\n

Tout d\u00e9pend de la nature exacte de votre probl\u00e8me. Profitons de cette question pour pr\u00e9ciser une chose essentielle. Th\u00e9oriquement, seuls les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes<\/a> peuvent proposer des massages lymphatiques. C\u2019est parce qu\u2019on consid\u00e8re les massages qu\u2019ils proposent comme des soins m\u00e9dicaux, notamment pour lutter contre un lymph\u0153d\u00e8me apr\u00e8s une op\u00e9ration chirurgicale. Dans ce cas-l\u00e0, un m\u00e9decin vous prescrira le nombre de s\u00e9ances n\u00e9cessaires.<\/p>\n

Les praticiens bien-\u00eatre n\u2019ont pas le droit de proposer des soins m\u00e9dicaux. Voil\u00e0 pourquoi ils parlent plut\u00f4t de massage drainant ou de drainage lymphatique. On ne fait appel \u00e0 eux que pour g\u00e9rer des probl\u00e8mes de confort ou d\u2019esth\u00e9tique, mais certainement pas des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux.<\/p>\n

Dans ce cas-l\u00e0, si votre situation est facile \u00e0 g\u00e9rer, une seule s\u00e9ance peut suffire \u00e0 faire des miracles. Si vous souffrez depuis longtemps de jambes lourdes, plusieurs s\u00e9ances mensuelles seront n\u00e9cessaires. Enfin, n\u2019esp\u00e9rez pas non plus de miracle. Si votre hygi\u00e8ne de vie est responsable de votre mauvaise circulation sanguine et lymphatique, le massage vous fera du bien pendant quelques heures, mais il n\u2019apportera aucune solution d\u00e9finitive.<\/p>\n

Comment drainer ses jambes soi-m\u00eame\u00a0?<\/h2>\n

Si la sensation des jambes lourdes est tr\u00e8s forte et difficilement supportable au quotidien, vous devez apprendre \u00e0 vous drainer les jambes vous-m\u00eame. Le r\u00e9sultat ne sera pas aussi efficace qu\u2019avec l\u2019exp\u00e9rience d\u2019une masseuse certifi\u00e9e, mais vous pourrez vous faire du bien entre deux s\u00e9ances de massage par une professionnelle.<\/p>\n

Pour cela, commencez simplement par vous masser les muscles des mollets en explorant vos douleurs et ce qui vous fait du bien. Apr\u00e8s quelques minutes, effectuez de petits gestes circulaires en partant du bas de la cheville jusqu\u2019au genou. Enfin, insistez en massant de la m\u00eame mani\u00e8re, mais avec une pression un peu plus importante les points lymphatiques. Dans la jambe, vous en trouverez surtout au niveau des chevilles et derri\u00e8re le genou (le plus important).<\/p>\n

Si vos douleurs remontent au-dessus du genou, vous pouvez aussi vous masser les cuisses de la m\u00eame mani\u00e8re. Terminez en stimulant les points lymphatiques. Cette fois-ci, massez ceux qui se trouvent dans le creux de l\u2019aine. Pensez bien \u00e0 masser chaque jambe l\u2019une apr\u00e8s l\u2019autre et prenez votre temps pour rester doux. Si vous ressentez la moindre douleur, arr\u00eatez imm\u00e9diatement de vous masser.<\/p>\n

Les appareils pour le drainage lymphatique des jambes<\/h2>\n

Il n\u2019existe qu\u2019un seul appareil utilisable pour effectuer un drainage lymphatique des jambes \u00e0 la maison. Il s\u2019agit de grandes chaussettes (ou grandes bottes) que l\u2019on enroule autour des jambes. Ensuite, \u00e0 l\u2019aide d\u2019une t\u00e9l\u00e9commande, on r\u00e8gle la quantit\u00e9 d\u2019air qui entre dans la chaussette pour augmenter ou diminuer la pression qu\u2019elle exerce sur les jambes.<\/p>\n

L\u2019augmentation de la pression permet d\u2019augmenter la pression veineuse en r\u00e9duisant le diam\u00e8tre des veines. L\u2019effet est \u00e0 peu pr\u00e8s identique sur le syst\u00e8me lymphatique. En r\u00e9activant la circulation gr\u00e2ce \u00e0 la pression, ces appareils soulagent la sensation des jambes lourdes et certains gonflements. Des mod\u00e8les existent \u00e9galement pour les bras et ils fonctionnent de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n

Pour un appareil de ce type, comptez minimum 150\u00a0\u20ac. Au-dessous de ce prix, vous risquez d\u2019acheter un produit de mauvaise qualit\u00e9.<\/p>\n

Qui fait les massages lymphatiques\u00a0?<\/h2>\n

Comme nous le disions un peu plus t\u00f4t, on consid\u00e8re le massage lymphatique comme un soin m\u00e9dical. Les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sont donc les seuls \u00e0 pouvoir le pratiquer l\u00e9galement. Cependant, comme ils sont souvent d\u00e9bord\u00e9s, ils r\u00e9servent ce soin m\u00e9dical aux patients souffrant d\u2019\u0153d\u00e8mes post-op\u00e9ratoires ou de v\u00e9ritables probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

Si vous souhaitez recevoir un massage drainant lymphatique pour des raisons esth\u00e9tiques ou de confort, vous devez vous adresser \u00e0 une praticienne bien-\u00eatre certifi\u00e9e et correctement form\u00e9e. Le drainage lymphatique n\u2019est alors pas un massage lymphatique m\u00e9dical, mais il peut tout \u00e0 fait vous d\u00e9barrasser de votre sensation des jambes lourdes. M\u00eame si ce n\u2019est pas un soin m\u00e9dical, il est excellent pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

Le drainage lymphatique des jambes est-il rembours\u00e9\u00a0?<\/h2>\n

L\u2019Assurance maladie ne rembourse le massage lymphatique que si un m\u00e9decin le prescrit et qu\u2019un kin\u00e9sith\u00e9rapeute le pratique. Si vous recevez un drainage lymphatique dans un salon de massage ou un spa, la S\u00e9curit\u00e9 sociale ne le remboursera pas. Faites donc bien attention, car m\u00eame si vous avez une ordonnance, un drainage lymphatique pratiqu\u00e9 par une masseuse professionnelle ne donne pas de droit \u00e0 un remboursement.<\/p>\n

En revanche, certaines mutuelles remboursent une partie des frais de massage, mais toujours dans certaines limites annuelles. Par exemple, vous aurez le droit \u00e0 quelques centaines d\u2019euros rembours\u00e9es au long de l\u2019ann\u00e9e. \u00c0 vous de les utiliser avec le massage de votre choix. Sachez tout de m\u00eame que les mutuelles qui remboursent les massages sont souvent les plus co\u00fbteuses.<\/p>\n

Les effets secondaires du drainage lymphatique des jambes<\/h2>\n

Les effets secondaires du drainage lymphatique des jambes sont tr\u00e8s majoritairement positifs. Un massage de ce genre s\u2019accompagne d\u2019une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 parfois m\u00eame enivrante. Le drainage lymphatique d\u00e9gonfle \u00e9galement la peau, ce qui permet g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019amincir la silhouette, m\u00eame quand ce n\u2019est pas l\u2019objectif imm\u00e9diat.<\/p>\n

Un autre effet secondaire qui peut surprendre est li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9limination des toxines. Apr\u00e8s un massage lymphatique, vous pourrez ressentir une forte envie d\u2019uriner. Votre urine pourra alors \u00eatre tr\u00e8s jaune et tr\u00e8s odorante. C\u2019est parce que la stimulation de la lymphe a apport\u00e9 de nombreux d\u00e9chets dans vos urines.<\/p>\n

Enfin, apr\u00e8s un massage lymphatique, on conseille de boire beaucoup d\u2019eau. Cela permet de r\u00e9hydrater le corps et de faciliter le travail de la lymphe. Comme le massage favorise le processus d\u2019\u00e9limination, vous risquez \u00e9galement d\u2019\u00eatre d\u00e9shydrat\u00e9. Vous devez donc boire beaucoup d\u2019eau.<\/p>\n

Les contre-indications du drainage lymphatique des jambes<\/h2>\n

Les contre-indications au drainage lymphatique sont \u00e0 peu pr\u00e8s les m\u00eames que pour tous les massages\u00a0: fi\u00e8vres, infections, cancer, plaies cutan\u00e9es, op\u00e9ration chirurgicale de moins de trois mois, etc.<\/p>\n

En revanche, le drainage lymphatique est fortement d\u00e9conseill\u00e9 si on souffre d\u2019une thrombose. La thrombose correspond \u00e0 un caillot de sang qui se forme \u00e0 cause d\u2019une mauvaise circulation. Il provoque une forte douleur, mais un massage lymphatique le d\u00e9place et favorise l\u2019embolie pulmonaire, une complication mortelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Connu pour ses vertus amincissantes, on peut aussi utiliser le drainage lymphatique des jambes pour am\u00e9liorer son confort au quotidien. La sensation des jambes lourdes correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un mauvais retour veineux ou \u00e0 une circulation lymphatique difficile. Elle peut \u00eatre due \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e des fortes chaleurs, \u00e0 la grossesse, \u00e0 certains dysfonctionnements physiologiques, ou … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-61070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-massages"],"yoast_head":"\nDrainage lymphatique des jambes\u00a0: ses bienfaits sur les jambes lourdes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le drainage lymphatique des jambes permet de combattre les jambes lourdes, souvent due une mauvaise circulation lymphatique et veineuse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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