ici<\/a>. Dans le cas o\u00f9 vous souffririez d\u2019une hernie discale, les massages sont totalement inutiles. M\u00eame s\u2019ils peuvent vous faire du bien, ils n\u2019apaiseront pas durablement la douleur sciatique. Seule l\u2019op\u00e9ration chirurgicale vous permettra d\u2019aller mieux.<\/p>\nEn revanche, si vous souffrez de contractures musculaires profondes, elles peuvent comprimer le nerf sciatique et provoquer son inflammation. Dans ce cas-l\u00e0, un bon massage peut faire des miracles. Il permet de d\u00e9tendre en profondeur les muscles et rel\u00e2che ainsi la pression sur le nerf. La douleur s\u2019apaise rapidement et la sciatique peut m\u00eame dispara\u00eetre apr\u00e8s une s\u00e9ance.<\/p>\n
Les massages ne sont pas des soins m\u00e9dicaux\u00a0!<\/h3>\n
Les massages sont tr\u00e8s efficaces contre un certain type de sciatique, mais ce ne sont pas des soins m\u00e9dicaux. Aucun masseur bien-\u00eatre ne peut poser de diagnostic et vous proposez une solution m\u00e9dicale \u00e0 vos probl\u00e8mes.<\/p>\n
Si vous souffrez de douleurs sciatiques intenses, vous n\u2019avez rien \u00e0 perdre \u00e0 essayer de les apaiser avec un massage. En revanche, si vous ne ressentez aucune am\u00e9lioration apr\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance, alors vous devez consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, un mauvais massage n\u2019apaisera m\u00eame pas une sciatique provoqu\u00e9e par les muscles. Cependant, les sciatiques impossibles \u00e0 apaiser avec un massage sont g\u00e9n\u00e9ralement des sciatiques dues \u00e0 une hernie discale. Vous devez donc consulter rapidement un m\u00e9decin, car une hernie discale peut avoir des cons\u00e9quences graves et d\u00e9finitives sur votre nerf sciatique.<\/p>\n
Comment masser une sciatique\u00a0?<\/h2>\n
Pour soulager une sciatique, on doit r\u00e9aliser un massage profond et tr\u00e8s appliqu\u00e9. Le nerf sciatique parcourt toute la jambe et remonte jusqu\u2019au dos par l\u2019arri\u00e8re et le c\u00f4t\u00e9 de la jambe et de la fesse. Quand une contracture musculaire est \u00e0 l\u2019origine de la sciatique, la douleur est aussi souvent plus localis\u00e9e \u00e0 l\u2019endroit de la contracture. Cela permet de guider la masseuse, mais on doit tout de m\u00eame masser toute la jambe pour un r\u00e9sultat vraiment efficace.<\/p>\n
En plus de cela, le nerf sciatique est un nerf relativement profond. Les muscles qui provoquent son inflammation sont donc aussi souvent tr\u00e8s profonds. Un massage l\u00e9ger des muscles de la jambe ne suffit donc pas. On doit exercer une force suffisante pour atteindre les muscles les plus profonds et les d\u00e9tendre. C\u2019est un massage difficile, mais tr\u00e8s efficace quand il est bien pratiqu\u00e9.<\/p>\n
Les techniques pour masser une sciatique peuvent varier d\u2019une professionnelle \u00e0 l\u2019autre. N\u00e9anmoins, aider \u00e0 la d\u00e9contraction d\u2019un muscle profond n\u00e9cessite toujours d\u2019exercer une pression importante et suffisamment longue.<\/p>\n
Automassage du nerf sciatique<\/h2>\n
L\u2019automassage est une bonne habitude qui permet de r\u00e9duire les risques de blessures et aide \u00e0 vaincre quotidiennement les tensions. En revanche, il est difficile de le pratiquer pour vaincre une douleur sciatique importante. Pour y parvenir, vous aurez forc\u00e9ment besoin d\u2019un peu de mat\u00e9riel, comme un rouleau de massage ou une balle de tennis.<\/p>\n
Les massages contre la sciatique avec un rouleau<\/h3>\n
Le rouleau de massage est un accessoire en vente dans tous les magasins de sport de France. C\u2019est un rouleau en mousse que l\u2019on pose au sol. On s\u2019allonge ou on s\u2019assied dessus, puis on se d\u00e9place doucement pour le faire rouler sur les muscles \u00e0 masser. Masser les jambes et les fesses est particuli\u00e8rement facile et efficace.<\/p>\n
Pour masser efficacement une sciatique, on doit masser longuement et profond\u00e9ment. Le rouleau de massage permet de prendre son temps, car il ne demande aucun effort physique \u00e0 personne. Quant \u00e0 la profondeur du massage, on l\u2019obtiendra en se tournant vers un rouleau dense et recouvert de reliefs pens\u00e9s pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du massage.<\/p>\n
Si vous souffrez souvent de sciatique, le rouleau de massage est un bon investissement.<\/p>\n
Les massages contre la sciatique avec une balle de tennis<\/h3>\n
La balle de massage fonctionne sur le m\u00eame principe que le rouleau de massage. Elle est seulement plus petite et plus dure, ce qui lui permet de cibler plus pr\u00e9cis\u00e9ment les points douloureux. C\u2019est donc un outil tout \u00e0 fait indiqu\u00e9 pour lutter contre la sciatique. Cependant, si vous ne vous faites jamais masser, la balle de massage vous fera sans doute tr\u00e8s mal. Tournez-vous plut\u00f4t vers le rouleau.<\/p>\n
Vous pouvez aussi tout simplement utiliser une balle de tennis si vous en avez une sous la main. Elle sera un peu moins efficace que la balle de massage, parce qu\u2019elle est plus molle. Cela peut aussi \u00eatre un avantage si vous n\u2019aimez pas les pressions trop fortes. En pla\u00e7ant la balle derri\u00e8re votre cuisse et en vous asseyant au sol, jambes tendues, vous n\u2019avez plus qu\u2019\u00e0 d\u00e9placer la balle le long de vos muscles pour les d\u00e9tendre et soulager la sciatique.<\/p>\n
Et les \u00e9tirements\u00a0?<\/h3>\n
Contrairement aux massages, on d\u00e9conseille fortement les \u00e9tirements en cas de sciatique. En fait, la plupart des \u00e9tirements vont tendre encore davantage vos muscles contract\u00e9s, ce qui aggravera votre situation.<\/p>\n
Les \u00e9tirements permettent de gagner en souplesse et font beaucoup de bien aux muscles quand ils sont pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement. Ils aident \u00e0 pr\u00e9venir les blessures, et m\u00eame les probl\u00e8mes de sciatiques. En revanche, quand la sciatique s\u2019installe, ils risquent de l\u2019aggraver.<\/p>\n
Tous les \u00e9tirements ne sont pas \u00e0 proscrire absolument en cas de sciatique. En revanche, pratiquer de bons \u00e9tirements n\u00e9cessite des connaissances anatomiques et des capacit\u00e9s sportives peu r\u00e9pandues. On pr\u00e9f\u00e9rera donc s\u2019abstenir, marcher un peu pour chauffer ses muscles et profiter d\u2019un bon massage.<\/p>\n
Les meilleurs massages\u00a0 contre la sciatique<\/h2>\n
Puisque la douleur sciatique correspond \u00e0 un probl\u00e8me musculaire bien particulier, nous avons vu que le massage y r\u00e9pondait d\u2019une mani\u00e8re bien particuli\u00e8re. Voil\u00e0 pourquoi tous les massages ne sont pas utiles contre la sciatique. Ainsi, les massages trop l\u00e9gers ou trop doux, comme le drainage lymphatique ou le massage californien sont inutiles. Les massages du visage et du ventre le sont \u00e9galement, sans surprise.<\/p>\n
Heureusement, certains massages tr\u00e8s populaires et tr\u00e8s accessibles sont efficaces contre la sciatique.<\/p>\n
Le massage shiatsu<\/h3>\n
Le massage shiatsu est une technique traditionnelle japonaise devenue tr\u00e8s populaire en France. On y pratique souvent une forme plus douce du shiatsu original, mais tout de m\u00eame tr\u00e8s efficace.<\/p>\n
Le shiatsu se base sur certains principes de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Il consid\u00e8re donc les tensions dans le corps comme des n\u0153uds \u00e9nerg\u00e9tiques qu\u2019il faut d\u00e9faire pour limiter l\u2019apparition des maladies.<\/p>\n
Plus concr\u00e8tement, le shiatsu consiste \u00e0 exercer diff\u00e9rentes pressions importantes et intenses sur des points bien pr\u00e9cis du corps. C\u2019est un massage profond qui peut parfois \u00eatre douloureux, m\u00eame plusieurs jours apr\u00e8s la s\u00e9ance.<\/p>\n
Il est tr\u00e8s efficace pour d\u00e9tendre les muscles en profondeur et le protocole peut \u00eatre adapt\u00e9 pour vous d\u00e9barrasser d\u2019une douleur sciatique. Il a l\u2019avantage de se pratiquer habill\u00e9 et sans huile.<\/p>\n
Le massage deep tissue<\/h3>\n
Le massage deep tissue est une technique de massage plus classique. On le pratique avec des huiles et ses mouvements rappellent ceux d\u2019autres protocoles bien connus, comme le massage californien ou su\u00e9dois.<\/p>\n
Pourtant, le massage deep tissue porte bien son nom. La masseuse va pratiquer des pressions beaucoup plus importantes que dans d\u2019autres massages. Elle se fatiguera aussi beaucoup plus, mais cela en vaut la peine. L\u2019objectif est de masser en profondeur la masse musculaire pour lib\u00e9rer les tensions que les massages plus superficiels ne traitent jamais.<\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 ces pressions importantes, le massage deep tissue est tr\u00e8s efficace contre les sciatiques provoqu\u00e9es par des contractions musculaires. Parfois, une seule s\u00e9ance suffit \u00e0 vous d\u00e9barrasser de la douleur. Avec un suivi r\u00e9gulier, vous ne souffrirez plus jamais de sciatique.<\/p>\n
La r\u00e9flexologie plantaire<\/h3>\n
L\u2019efficacit\u00e9 de la r\u00e9flexologie plantaire contre la sciatique n\u2019est pas aussi \u00e9vidente. Elle soul\u00e8ve donc \u00e0 juste titre quelques scepticismes. N\u00e9anmoins, le nerf sciatique parcourt toute la jambe jusque dans le bout des pieds et le talon. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019il est le plus facilement accessible puisque les muscles et la peau y sont plus fins. Un bon massage des pieds pourrait donc th\u00e9oriquement soulager le nerf sciatique.<\/p>\n
\u00c0 cela s\u2019ajoute la th\u00e9orie qui entoure la pratique de la r\u00e9flexologie plantaire. D\u2019apr\u00e8s elle, le pied serait constitu\u00e9 de points de r\u00e9flexologie qui permettent d\u2019agir indirectement sur le reste du corps et sur les organes. Ainsi, en massant les pieds, on peut soulager les tensions qui se trouvent ailleurs dans le corps.<\/p>\n
Cette id\u00e9e permet \u00e0 certains amateurs de r\u00e9flexologie d\u2019assurer qu\u2019elle serait efficace contre les sciatiques musculaires. \u00c0 l\u2019inverse de massages plus directs comme le shiatsu et le deep tissue, une telle affirmation n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e. Pour autant, rien ne vous emp\u00eache d\u2019essayer.<\/p>\n
Les massages contre la sciatique fonctionnent-ils aussi sur une cruralgie ?<\/h2>\n
Le nerf crural est un autre nerf tr\u00e8s important qui parcourt toute la jambe. Son inflammation provoque ce que l\u2019on appelle une cruralgie. Elle se distingue de la sciatique par une localisation diff\u00e9rente de la douleur. La sciatique provoque des douleurs \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de la cuisse, alors que la cruralgie concerne l\u2019avant de la cuisse.<\/p>\n
La cruralgie aussi peut \u00eatre soulag\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 un bon massage. Une fois de plus, les massages ne sont pas des soins m\u00e9dicaux et ils ne peuvent qu\u2019apaiser la douleur sciatique quand elle n\u2019est pas due \u00e0 une hernie discale. En cas de doute ou de douleurs chroniques, vous devez toujours aller voir votre m\u00e9decin et faire peu de cas des conseils de votre masseur.<\/p>\n
Dans tous les cas, comme pour le mal de dos<\/a>, la solution n\u2019est jamais l\u2019immobilit\u00e9, bien au contraire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La sciatique peut causer une douleur intense et handicapante. Dans les cas les plus graves, elle exige une op\u00e9ration chirurgicale et un arr\u00eat de travail. Heureusement, dans les cas les plus b\u00e9nins, un massage de bonne qualit\u00e9 peut suffire \u00e0 la soulager. Des rendez-vous r\u00e9guliers chez une bonne praticienne bien-\u00eatre peuvent m\u00eame \u00e9viter la r\u00e9apparition … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61062,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,7],"tags":[],"class_list":["post-61061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-massages","category-sante"],"yoast_head":"\n
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