Les impatiences dans les jambes, connues sous le nom m\u00e9dical de syndrome des jambes sans repos (SJSR) ou maladie de Willis et Ekbom, correspondent \u00e0 des sensations d\u00e9sagr\u00e9ables (picotements, d\u00e9charges \u00e9lectriques, etc.) dans les jambes. Les personnes qui en souffrent ressentent le besoin irr\u00e9pressible d\u2019agiter leurs jambes. Les impatiences peuvent avoir un impact tr\u00e8s important sur le quotidien, notamment sur le sommeil.<\/p>\n
Le syndrome des jambes sans repos ne porte pas le nom populaire d\u2019impatiences pour rien. Les patients qui souffrent peinent \u00e0 contr\u00f4ler leur envie de bouger les jambes en permanence. Comme une personne nerveuse ou impatiente, ils s\u2019agitent constamment. Naturellement, le syndrome des jambes sans repos a des cons\u00e9quences multiples et d\u00e9sagr\u00e9ables sur la qualit\u00e9 du sommeil. Il peut \u00e9galement provoquer des douleurs musculaires sur le long terme.<\/p>\n
Les impatiences dans les jambes se manifestent surtout lorsque le patient est allong\u00e9 ou en position de repos. Rester longuement assis pour voyager ou s\u2019allonger pour dormir peut devenir tr\u00e8s difficile. D\u00e8s que le patient se met en position de repos, il ressent les sympt\u00f4mes suivants dans les jambes\u00a0:<\/p>\n
Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos souffrent aussi tr\u00e8s souvent de contractions musculaires involontaires et intenses pendant leur sommeil. On parle m\u00eame plut\u00f4t de secousses musculaires. Ces mouvements p\u00e9riodiques nocturnes sont involontaires et plus ou moins intenses. Parfois, seul le gros orteil se pliera, mais certains patients bougent jusqu\u2019\u00e0 la hanche. Ces mouvements perturbent le sommeil et ils peuvent rendre difficile de dormir avec quelqu\u2019un d\u2019autre.<\/p>\n
Le syndrome des jambes sans repos ou maladie de Willis et Ekbom est class\u00e9 parmi les troubles du sommeil tant son impact sur la qualit\u00e9 du repos peut \u00eatre important.<\/p>\n
Notons \u00e9galement, et c\u2019est important, que de nombreuses personnes auront des impatiences dans les jambes plusieurs fois dans leur vie. Tant que les sympt\u00f4mes ne se r\u00e9p\u00e8tent pas quotidiennement ou qu\u2019ils ne g\u00eanent pas le quotidien, on ne parle pas de syndrome des jambes sans repos.<\/p>\n
Nous aurions tort de parler de la cause du syndrome des jambes sans repos tant ses origines sont multiples. D\u2019ailleurs, la maladie est encore mal connue aujourd\u2019hui. N\u00e9anmoins, on distingue trois origines potentielles diff\u00e9rentes\u00a0:<\/p>\n
Quelle que soit la cause du syndrome des jambes sans repos, deux facteurs d\u00e9clencheurs semblent souvent \u00e0 l\u2019origine de son apparition. Ils seraient donc \u00e9galement une piste pour limiter l\u2019apparition des impatiences et pour lutter contre.<\/p>\n
Le premier, c\u2019est une carence en fer dans l\u2019organisme. Avant m\u00eame l\u2019an\u00e9mie, elle favoriserait la survenue du syndrome. Cette carence en fer est assez fr\u00e9quente, notamment chez les grands consommateurs de caf\u00e9 et de th\u00e9. Contrairement \u00e0 une id\u00e9e re\u00e7ue tenace, la consommation de viande n\u2019est pas l\u2019apport le plus efficace en fer. Une alimentation riche et vari\u00e9e est donc n\u00e9cessaire.<\/p>\n
Le second, c\u2019est le manque de dopamine. Cette substance essentielle permet aux cellules du syst\u00e8me nerveux de se transmettre les informations. C\u2019est \u00e9galement une hormone que l\u2019on consid\u00e8re souvent comme une des hormones du bonheur. Les carences en dopamine sont fr\u00e9quentes dans les syndromes d\u00e9pressifs, mais aussi chez les personnes qui ne font pas assez de sport, ne se nourrissent pas bien et ne s\u2019exposent pas assez \u00e0 la lumi\u00e8re du jour.<\/p>\n
Les impatiences dans les jambes toucheraient environ 8\u00a0% des Fran\u00e7ais. 2\u00a0% de la population totale souffriraient de sympt\u00f4mes se r\u00e9p\u00e9tant plusieurs fois par semaine. Parmi la population affect\u00e9e, le syndrome des jambes sans repos toucherait davantage les femmes que les hommes. Surtout, les impatiences apparaissent tr\u00e8s rarement avant l\u2019\u00e2ge adulte.<\/p>\n
Les impatiences apparaissent surtout le soir, quand le patient s\u2019allonge dans son lit. Leur dur\u00e9e et leur intensit\u00e9 sont les plus importantes. Cependant, les impatiences peuvent aussi se manifester en journ\u00e9e, lorsqu\u2019on reste assis trop longtemps, en r\u00e9union ou en voyage par exemple.<\/p>\n
Les crises d\u2019impatiences qui s\u2019accompagnent de mouvements p\u00e9riodiques nocturnes ont aussi un fonctionnement caract\u00e9ristique. Les contractions musculaires involontaires surviennent toutes les 20 \u00e0 40 secondes pendant des p\u00e9riodes durant de 5 \u00e0 20 minutes. Elles produisent souvent des micro-r\u00e9veils qui perturbent la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n
Dans certains cas plus rares, les contractions involontaires et les mouvements qui les accompagnent surviennent pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n
Le syndrome des jambes sans repos n\u2019est jamais dangereux pour la sant\u00e9. M\u00eame quand il est une cons\u00e9quence d\u2019une maladie grave comme la scl\u00e9rose en plaques, il n\u2019est pas directement responsable de troubles physiques importants. En revanche, les impatiences dans les jambes peuvent avoir des cons\u00e9quences importantes sur la vie sociale et professionnelle.<\/p>\n
L\u2019impact le plus important que syndrome des jambes sans repos a, c\u2019est \u00e9videmment sur le sommeil. Les impatiences peuvent rendre le repos tr\u00e8s compliqu\u00e9, surtout quand elles s\u2019accompagnent de mouvements musculaires incontr\u00f4l\u00e9s. Dans un premier temps, l\u2019endormissement devient plus difficile et le sommeil se raccourcit. Ensuite, m\u00eame quand le patient dort, les mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s all\u00e8gent le sommeil et diminuent les bienfaits du repos.<\/p>\n
Enfin, les impatiences ont un impact de plus en plus important sur la vie socio-professionnelle. La qualit\u00e9 m\u00e9diocre du sommeil peut provoquer des fatigues chroniques qui affectent la qualit\u00e9 du travail et de la vie sociale. Les mouvements musculaires involontaires compliquent les nuits en couple. Enfin, les impatiences se manifestent \u00e9galement quand on reste assis trop longtemps. De nombreux \u00e9v\u00e9nements se compliquent alors\u00a0: r\u00e9unions professionnelles, voyages, repas, etc.<\/p>\n
Une meilleure connaissance de ce syndrome permet de l\u2019expliquer et de justifier son besoin de se lever et de marcher fr\u00e9quemment.<\/p>\n
G\u00e9n\u00e9ralement, le syndrome des jambes sans repos touche les deux jambes de mani\u00e8re sym\u00e9trique, m\u00eame si une jambe ressent presque toujours les sympt\u00f4mes plus intens\u00e9ment. N\u00e9anmoins, certaines personnes ressentent les sympt\u00f4mes du syndrome dans une seule jambe. C\u2019est un cas rare, mais suffisamment fr\u00e9quent pour le noter.<\/p>\n
D\u2019ailleurs, parmi les cas rares, mais qui existent, certains patients d\u00e9veloppent \u00e9galement des impatiences et des contractions musculaires dans les membres sup\u00e9rieurs\u00a0: doigts, mains et bras. Dans ce cas-l\u00e0, le syndrome devient plus compliqu\u00e9 \u00e0 vivre, car on peut difficilement agiter ses bras en public pour calmer les impatiences sans attirer l\u2019attention. Dans le cas des jambes sans repos, la marche suffit g\u00e9n\u00e9ralement.<\/p>\n
Les impatiences dans les jambes donnent une irr\u00e9pressible envie de bouger. Le meilleur moyen de les calmer, c\u2019est donc de bouger. N\u2019attendez pas que la sensation devienne vraiment d\u00e9sagr\u00e9able. D\u00e8s les premiers picotements, levez-vous et marchez. Faites quelques mouvements de gymnastique et des \u00e9tirements si cela peut vous aider. Faites tout ce qui est n\u00e9cessaire pour vous d\u00e9barrasser des impatiences. On peut aussi se concentrer fortement sur une activit\u00e9 pour oublier les impatiences.<\/p>\n
Malheureusement, on ne peut pas toujours se lever toutes les cinq minutes pour faire des squats et des \u00e9tirements. Surtout, s\u2019agiter n\u2019est pas une bonne solution quand on essaye de dormir, car on rel\u00e2che de l\u2019adr\u00e9naline. Appliquez donc plut\u00f4t un linge mouill\u00e9 (chaud ou froid, selon votre pr\u00e9f\u00e9rence) sur les jambes. Le froid endort les nerfs et le chaud am\u00e9liore la circulation sanguine. Les deux aident contre les impatiences. \u00c0 ce titre, un bon bain avant de se coucher est profitable.<\/p>\n
Enfin, on conseille surtout d\u2019am\u00e9liorer son hygi\u00e8ne de vie pour limiter les sympt\u00f4mes du syndrome des jambes sans repos. Limitez donc drastiquement votre consommation de caf\u00e9, de th\u00e9, de tabac et d\u2019alcool. Mangez \u00e9quilibr\u00e9 et faites du sport r\u00e9guli\u00e8rement chaque semaine. Prenez soin de vous coucher et de vous lever \u00e0 des heures fixes pour un meilleur sommeil. Enfin, faites quelques \u00e9tirements de stretching avant de vous coucher.<\/p>\n