{"id":61033,"date":"2021-08-01T08:55:48","date_gmt":"2021-08-01T06:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=61033"},"modified":"2021-12-04T17:09:22","modified_gmt":"2021-12-04T16:09:22","slug":"sciatique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/sante\/sciatique\/","title":{"rendered":"Sciatique\u00a0: la reconna\u00eetre, la comprendre et apaiser la douleur"},"content":{"rendered":"<p lang=\"fr-FR\">La sciatique est une douleur bien connue des membres inf\u00e9rieurs qui suit le trajet du nerf sciatique. Elle d\u00e9marre g\u00e9n\u00e9ralement dans le bas du dos ou le haut de la fesse et se poursuit parfois dans la jambe, \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de la cuisse, jusque dans le pied.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">On associe souvent les lombalgies et certaines douleurs nerveuses courantes \u00e0 la sciatique, \u00e0 tort. Certes, la lombosciatique est commune, mais la sciatique est une affection particuli\u00e8re dont les sympt\u00f4mes ne trompent pas. Alors, comment bien la reconna\u00eetre pour mieux la comprendre et apaiser la douleur\u00a0?<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Qu\u2019est-ce qu\u2019une sciatique\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatique est une n\u00e9vralgie, c\u2019est-\u00e0-dire une douleur qui suit le trajet du nerf. Le nerf sciatique est un tr\u00e8s long nerf qui part du bas du dos et traverse toute la jambe. Nous avons deux nerfs sciatiques, un dans chaque jambe. Une sciatique peut donc toucher n\u2019importe quelle jambe, m\u00eame si elle appara\u00eet souvent du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 chez une personne.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Dans certains cas, la douleur se r\u00e9pand le long du trajet sciatique et s\u2019associe \u00e0 une douleur au niveau des lombaires, soit non loin de la racine du nerf sciatique (les deux racines du nerf lombaire se trouvent justes apr\u00e8s la quatri\u00e8me et la cinqui\u00e8me lombaire). On parle alors de lombosciatique, car les deux douleurs sont li\u00e9es et doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9es ensemble pour \u00eatre soign\u00e9es.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le nerf sciatique est le plus gros et le plus long nerf du corps humain. Il sert aussi bien \u00e0 faire bouger la jambe qu\u2019\u00e0 lui donner une partie de sa sensibilit\u00e9. Cette taille imposante et cette double fonction expliquent l\u2019intensit\u00e9 de la g\u00eane et de la douleur en cas de n\u00e9vralgie. Voil\u00e0 pourquoi la sciatique est un probl\u00e8me si r\u00e9pandu.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Malheureusement, comme la sciatique est fr\u00e9quente, nous en arrivons parfois \u00e0 consid\u00e9rer toutes les douleurs qui lui ressemblent comme des sciatiques. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de bien comprendre les v\u00e9ritables sympt\u00f4mes de la sciatique.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Les sympt\u00f4mes de la sciatique<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Les principaux sympt\u00f4mes de la sciatique et de la lombosciatique sont\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Une douleur dans le bas du dos ou le haut de la fesse, elle-m\u00eame associ\u00e9e \u00e0 une douleur dans le membre inf\u00e9rieur, plus couramment \u00e0 l\u2019arri\u00e8re centre de la cuisse.<\/li>\n<li>Les mouvements intensifient la douleur, notamment lors d\u2019un effort comme le soulev\u00e9 de poids.<\/li>\n<li>La douleur augmente en position assise et se fait plus intense en cas de contraction musculaire (crise de toux, \u00e9ternuement, efforts, etc.).<\/li>\n<li>Le soulagement de la sciatique n\u2019intervient souvent qu\u2019en position allong\u00e9e.<\/li>\n<li>Le pied et la jambe semblent engourdis et le patient ressent une faiblesse musculaire.<\/li>\n<li>Des fourmillements apparaissent dans la jambe et le pied, ainsi qu\u2019une perte de sensibilit\u00e9 de la jambe au toucher.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Des sympt\u00f4mes diff\u00e9rents selon l\u2019origine de la sciatique<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour bien comprendre les sympt\u00f4mes de la sciatique, nous devons \u00e9galement comprendre qu\u2019ils varient selon les origines de la douleur. Chaque nerf sciatique dispose donc de deux racines. L\u2019une entre la quatri\u00e8me et la cinqui\u00e8me lombaire, l\u2019autre entre la cinqui\u00e8me lombaire et la premi\u00e8re vert\u00e8bre sacr\u00e9e. L\u2019emplacement exact de la douleur sciatique peut donc varier selon la racine touch\u00e9e\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>La racine partant entre la 4<sup>e<\/sup> et la 5<sup>e<\/sup> lombaire donne des douleurs sciatiques derri\u00e8re la cuisse, mais davantage localis\u00e9es sur le c\u00f4t\u00e9 externe du genou et de la jambe. La douleur se prolonge \u00e9galement sur le dessus du pied et tout particuli\u00e8rement dans le gros orteil.<\/li>\n<li>La racine partant entre la 5<sup>e<\/sup> lombaire et la premi\u00e8re vert\u00e8bre sacr\u00e9e donne des douleurs sciatiques toujours situ\u00e9es derri\u00e8re la cuisse, mais aussi derri\u00e8re le genou. La douleur se prolonge alors dans le mollet et le talon, puis sur le bord ext\u00e9rieur du pied et dans les trois orteils externes.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<p lang=\"fr-FR\">\u00c0 toutes ces consid\u00e9rations, nous devons ajouter quelques nuances. La sciatique ne d\u00e9marre pas toujours \u00e0 la racine, car un probl\u00e8me aux vert\u00e8bres n\u2019est pas toujours la cause du probl\u00e8me. La sciatique peut appara\u00eetre \u00e0 cause d\u2019une contraction trop importante des muscles profonds. Dans ce cas-l\u00e0, la douleur est plus diffuse et plus localis\u00e9e, souvent \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de la cuisse.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, ajoutons que la sciatique ne provoque jamais de sympt\u00f4mes visibles. La jambe reste parfaitement normale quand elle est simplement observ\u00e9e \u00e0 l\u2019\u0153il nue. La sciatique ne provoque pas de gonflements, de rougeurs, etc.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">La sciatique provoque-t-elle des fourmillements dans les pieds\u00a0?<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Les fourmillements dans les pieds et dans les jambes font partie des sympt\u00f4mes les plus courants de la sciatique. Puisque le nerf sciatique est autant responsable du mouvement que de la sensibilit\u00e9 de la jambe, son dysfonctionnement peut provoquer des fourmillements typiques de l\u2019engourdissement nerveux.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">N\u00e9anmoins, comme nous l\u2019expliquons un peu plus loin dans cet article, le nerf sciatique n\u2019est pas le seul nerf pr\u00e9sent dans la jambe. Des fourmillements dans les pieds ou la jambe ne suffisent pas \u00e0 diagnostiquer une sciatique. Ils suffisent encore moins \u00e0 diagnostiquer une hernie discale.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Sciatique ou lumbago\u00a0: bien faire la diff\u00e9rence<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Le lumbago est une douleur tr\u00e8s commune et localis\u00e9e dans le bas du dos. On ne doit pas le confondre avec la sciatique, car les causes et les sympt\u00f4mes du lumbago sont tr\u00e8s diff\u00e9rents.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le lumbago est d\u00fb \u00e0 un spasme musculaire, c\u2019est-\u00e0-dire une contraction involontaire est continue des muscles de la zone lombaires. Il devient rapidement douloureux, car le muscle ne parvient pas \u00e0 se d\u00e9tendre. Le lumbago emp\u00eache donc de bouger, notamment de se tourner d\u2019un c\u00f4t\u00e9 ou d\u2019un autre. Pour le soulager, on doit chauffer le muscle et le masser longuement. On doit aussi se montrer patient.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatique, de son c\u00f4t\u00e9, n\u2019est pas une douleur musculaire \u00e0 proprement parler. La douleur est parfois suffisamment diffuse pour sembler musculaire, mais le probl\u00e8me vient du nerf sciatique. De plus, contrairement au lumbago, la sciatique se propage jusque dans la cuisse.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La distinction entre lumbago et sciatique est importante, notamment dans le traitement de ces deux probl\u00e8mes. Les deux peuvent profiter d\u2019un bon <a href=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/massages\">massage<\/a>. N\u00e9anmoins, si la douleur persiste malgr\u00e9 le travail de d\u00e9tente musculaire, alors on privil\u00e9giera l\u2019hypoth\u00e8se de la sciatique et on recommandera de faire des radiographies des vert\u00e8bres.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Sciatique, sciatalgie, cruralgie\u00a0: quelle diff\u00e9rence\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Le nerf sciatique est le plus gros et le plus long nerf du corps humain, mais ce n\u2019est pas le seul nerf \u00e0 partir du bas du dos pour se prolonger dans la jambe. Le nerf crural, par exemple, est aussi un nerf tr\u00e8s important et parfois douloureux. On parle alors de cruralgie, une douleur partant du bas du dos et se prolongeant dans la jambe. Alors, comment distinguer la cruralgie de la sciatique\u00a0?<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Cruralgie\u00a0: causes et sympt\u00f4mes<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour bien distinguer la cruralgie de la sciatique, nous devons commencer par d\u00e9finir le trajet du nerf crural. On l\u2019appelle aussi parfois nerf f\u00e9moral, car il longe particuli\u00e8rement bien le trajet du f\u00e9mur, l\u2019os de la cuisse.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le nerf crural prend racine dans la colonne vert\u00e9brale, entre la 2<sup>e<\/sup> et la 3<sup>e<\/sup> lombaire et entre la 3<sup>e<\/sup> et la quatri\u00e8me lombaire. Ses racines se trouvent au niveau du grand psoas, un muscle tr\u00e8s profond dont la contraction excessive peut provoquer une inflammation du nerf crural.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le nerf crural descend ensuite dans la jambe, mais par la face avant (ant\u00e9rieure) de la cuisse. Il traverse l\u2019avant du genou et tourne vers l\u2019int\u00e9rieur du tibia pour aller innerver la cuisse. Ce nerf f\u00e9moral est responsable de la sensibilit\u00e9 de cette partie de la jambe, mais aussi des mouvements des muscles fl\u00e9chisseurs.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La cruralgie provoque des douleurs tr\u00e8s proches de celles de la sciatique. Elles partent aussi du bas du dos et de la fesse, mais se concentrent alors souvent sur la partie ext\u00e9rieure de la fesse, c\u2019est-\u00e0-dire sur le trajet du nerf qui rejoint l\u2019avant de la cuisse. La douleur est ensuite toujours sur l\u2019avant de la cuisse et du genou, contrairement \u00e0 la sciatique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Comme pour la sciatique, les causes de la cruralgie sont diverses\u00a0: hernie discale, d\u00e9placement vert\u00e9bral, contractures musculaires profondes, etc.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Sciatalgie\u00a0: la sciatique tronqu\u00e9e<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">La diff\u00e9rence entre une sciatique et une sciatalgie ne para\u00eet pas \u00e9vidente ou n\u00e9cessaire de prime abord. Pourtant, elle est essentielle pour comprendre l\u2019origine de la sciatique et les soins qu\u2019on doit lui apporter.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatalgie se distingue de la sciatique par la nature de la douleur ressentie. On parle de sciatique tronqu\u00e9e parce que la douleur nerveuse ne se ressent pas sur tout le trajet du nerf. Dans le cas d\u2019une sciatique, la douleur part du bas du dos, se propage dans la fesse, puis la jambe et le pied, m\u00eame si le lieu exact change selon la racine du nerf qui pose probl\u00e8me. Voil\u00e0 pourquoi on parle de lombosciatique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Dans le cas de la sciatalgie, la zone douloureuse est plus restreinte. Tr\u00e8s souvent, c\u2019est l\u2019arri\u00e8re de la cuisse qui est le plus douloureux, avec parfois une propagation jusqu\u2019au genou. N\u00e9anmoins, parfois, seuls le dos ou le pied sont touch\u00e9s.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La diff\u00e9rence entre la sciatalgie et la sciatique est essentielle, car une sciatalgie ne provient jamais d\u2019un probl\u00e8me \u00e0 la racine du nerf. Puisque la douleur est moins diffuse, son origine n\u2019est pas racinaire. G\u00e9n\u00e9ralement, une sciatalgie est due \u00e0 un probl\u00e8me musculaire que l\u2019on peut r\u00e9soudre avec un ou plusieurs massages bien-\u00eatre. Ce n\u2019est pas le cas de la sciatique\u00a0!<\/p>\n<figure id=\"attachment_61034\" aria-describedby=\"caption-attachment-61034\" style=\"width: 676px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-61034\" src=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fig6_nerf_jambe-300x217.png\" alt=\"trajet du nerf sciatique et du nerf crural\" width=\"676\" height=\"489\" srcset=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fig6_nerf_jambe-300x217.png 300w, https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fig6_nerf_jambe-768x555.png 768w, https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fig6_nerf_jambe.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-61034\" class=\"wp-caption-text\">Alors que le nerf sciatique parcourt l&rsquo;arri\u00e8re et le c\u00f4t\u00e9 de la jambe, le nerf crural la longe par la face ant\u00e9rieur.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Le cas de la sciatique paralysante\u00a0: syndrome de la queue de cheval<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Puisque le nerf sciatique permet aussi les mouvements de la jambe, les pathologies qui l\u2019affectent peuvent entra\u00eener une perte de mobilit\u00e9 cons\u00e9quente. On parle alors de sciatique paralysante. En plus de la douleur et des fourmillements, le patient \u00e9prouve des difficult\u00e9s \u00e0 d\u00e9placer sa jambe, voire \u00e0 marcher. La paralysie peut \u00eatre compl\u00e8te ou partielle.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La paralysie partielle chez les personnes \u00e2g\u00e9es, cette paralysie est dangereuse, car elle entra\u00eene des chutes. Le genou se d\u00e9robe sous le poids de la marche et on tombe sans pouvoir r\u00e9agir.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Souvent, c\u2019est une hernie discale comprimant la racine du nerf, entre la 4e et la 5e lombaires ou entre la 5e lombaire et la 1ere vert\u00e8bre sacr\u00e9e donc, qui provoque une sciatique paralysante. Une hernie \u00e0 cet endroit-l\u00e0 comprime d\u2019autres nerfs, notamment ceux du p\u00e9rin\u00e9e. Cela entra\u00eene des difficult\u00e9s \u00e0 uriner et une constipation importante, parfois m\u00eame de l\u2019impuissance. On parle du syndrome de la queue de cheval (en r\u00e9f\u00e9rence aux nerfs touch\u00e9s).<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Peut-elle laisser des s\u00e9quelles\u00a0?<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Une douleur sciatique n\u2019est pas alarmante, \u00e0 condition de ne pas s\u2019accompagner d\u2019une paralysie, m\u00eame partielle. La paralysie indique une compression tr\u00e8s importante du nerf. Une telle compression peut laisser des s\u00e9quelles importantes et paralysantes. Une hernie discale peut ainsi vous paralyser d\u00e9finitivement la jambe. Le syndrome de la queue de cheval peut aussi \u00eatre d\u00e9finitif.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En cas de sciatique, ne vous alarmez pas imm\u00e9diatement, mais restez tr\u00e8s attentifs \u00e0 vos douleurs et \u00e0 vos sympt\u00f4mes. Tentez en premier lieu de calmer la douleur par la d\u00e9tente musculaire (\u00e9tirements, massages, etc.) pour comprendre pr\u00e9cis\u00e9ment si vous souffrez d\u2019une sciatique ou d\u2019une sciatalgie. En revanche, si vous constatez le moindre signe de paralysie ou le d\u00e9but d\u2019une perte de mobilit\u00e9, contactez rapidement votre <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/sciatique\/consultation-traitement\">m\u00e9decin<\/a>.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Dans certains cas, on consid\u00e8re la sciatique paralysante comme une urgence chirurgicale.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Combien de temps une sciatique dure-t-elle\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour \u00e9valuer la dur\u00e9e d\u2019une sciatique, on doit d\u2019abord distinguer deux types diff\u00e9rents\u00a0: la sciatique aigu\u00eb et la sciatique chronique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatique aigu\u00eb dure entre 4 et 5 jours, parfois deux semaines dans les cas extr\u00eames. Elle est particuli\u00e8rement douloureuse et due \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement ext\u00e9rieur en particulier (chute, mauvais mouvement, long trajet en voiture, etc.).<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatique chronique peut parfois durer six mois. M\u00eame quand elle s\u2019apaise quelques jours, on ne peut jamais \u00eatre s\u00fbr qu\u2019elle ne reviendra pas d\u00e8s le lendemain. Apr\u00e8s deux semaines de douleur, m\u00eame avec de courtes interruptions, on commence \u00e0 parler de sciatique chronique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En cas de sciatique chronique, vous devez commencer \u00e0 chercher rapidement une solution. Commencez par le plus simple avec des exercices \u00e0 la maison, puis un rendez-vous chez une masseuse professionnelle. Si les douleurs persistent, consultez un m\u00e9decin pour vous assurer que vous n\u2019avez pas une hernie discale.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Les positions \u00e0 \u00e9viter en cas de sciatique<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Si vous souffrez d\u2019une sciatique, vous r\u00e9aliserez rapidement que plusieurs positions sont \u00e0 \u00e9viter absolument. Vous le comprendrez tr\u00e8s vite par vous-m\u00eame, car la douleur vous demandera de changer de position. N\u00e9anmoins, la position assise \u00e9tant douloureuse, mais difficile \u00e0 \u00e9viter, que faire\u00a0?<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En fait, la position assise est particuli\u00e8rement douloureuse si vous placez vos jambes \u00e0 90\u00a0\u00b0 ou moins par rapport \u00e0 votre buste. Par exemple, quand on conduit, on remonte le si\u00e8ge le plus haut possible pour que les genoux soient toujours plus bas que les hanches.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">On \u00e9vitera \u00e9galement de se pencher en avant, car l\u2019effort des lombaires applique une pression trop importante sur le nerf sciatique et les vert\u00e8bres qui abritent ses racines. De m\u00eame, on ne ramassera rien au sol sans d\u2019abord plier les genoux. Enfin, on m\u00e9nagera au maximum ses muscles en \u00e9vitant de porter des charges trop lourdes.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Les bons gestes et les positions \u00e0 prendre<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Vivre avec une sciatique chronique n\u2019est pas facile. Pour qu\u2019elle disparaisse rapidement, vous devez vous m\u00e9nager. Pour cela, vous devez conna\u00eetre les bons gestes qui prennent soin de votre dos et de vos muscles.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Comment s\u2019asseoir\u00a0?<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Que ce soit pour conduire ou s\u2019installer devant son ordinateur, on ne peut pas s\u2019asseoir n\u2019importe comment quand on souffre du nerf sciatique. D\u2019abord, vous devez surtout limiter le temps que vous passez assis. Ensuite, vous devez appliquer des gestes simples.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Privil\u00e9giez les dossiers l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019arri\u00e8re pour augmenter l\u2019angle entre vos cuisses et votre tronc. Gardez les genoux le plus souvent possible serr\u00e9s. Enfin, placez un coussin ferme dans le creux au bas du dos. En vous cambrant l\u00e9g\u00e8rement, cela soulage les muscles qui font pression sur les disques de la colonne vert\u00e9brale. Cela soulage partiellement le nerf.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">La meilleure position pour dormir<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour soulager la sciatique pendant que vous dormez, la position \u00e0 adopter change en fonction de la nature de la douleur. Pour une sciatique qui d\u00e9marre \u00e0 la racine du nerf, on recommande de dormir sur le dos pour profiter de la cambrure du dos qui soulage les disques.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Si vous voulez absolument dormir sur le c\u00f4t\u00e9, pliez les jambes pour dormir en chien de fusil. Placez un coussin \u00e9pais sous votre t\u00eate pour l\u2019aligner avec le reste de la colonne vert\u00e9brale. Enfin, placez un coussin entre vos deux genoux pour que le fessier n\u2019\u00e9crase pas le nerf sciatique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En revanche, si la douleur n\u2019est pr\u00e9sente que dans la fesse et dans la jambe, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle ne descend pas au-dessous du genou, dormez plut\u00f4t sur le ventre. Ouvrez la jambe douloureuse dans une position proche de celle de la grenouille. Cela permettra d\u2019ouvrir et d\u2019\u00e9tirer le muscle piriforme, souvent responsable des sciatalgies de ce genre.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Ramasser quelque chose<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Tous les efforts musculaires de la partie inf\u00e9rieure du corps sont douloureux en cas de sciatique. Pour ramasser quelque chose, on pr\u00e9f\u00e9rera n\u00e9anmoins ne pas solliciter le dos. Pliez donc les jambes et ramassez l\u2019objet en question. Ensuite, gardez les bras pli\u00e9s le plus proche possible du corps et le dos bien droit en vous relevant. Vous aurez un peu mal, mais beaucoup moins qu\u2019en sollicitant le dos.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Et pour ramasser quelque chose de lourd\u00a0? Si vous souffrez d\u2019une sciatique ou d\u2019une sciatalgie, vous devez imp\u00e9rativement \u00e9viter de soulever des charges trop importantes.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Les mouvements \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Quand on souffre d\u2019une douleur sciatique, on est facilement tent\u00e9 de se soulager avec certains exercices ou des \u00e9tirements. Pourtant, beaucoup d\u2019entre eux sont \u00e0 proscrire absolument.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Parmi les mouvements \u00e0 \u00e9viter, on recommande surtout de ne pas faire\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Squats et position de squat profond. Un angle inf\u00e9rieur \u00e0 90 \u00b0 entre le tronc et la cuisse empirera toujours la sciatique. Si vous utilisez une charge trop importante, vous augmenterez la pression musculaire exerc\u00e9e sur le nerf.<\/li>\n<li>Soulevez de terre : un exercice qui sollicite surtout les lombaires et l\u2019arri\u00e8re de la cuisse. Une catastrophe pour les douleurs sciatiques donc !<\/li>\n<li>La course \u00e0 pied : elle fait travailler des muscles qui augmentent la pression sur le nerf sciatique et les vibrations qu\u2019elle provoque sont autant de chocs qui favorisent l\u2019inflammation du nerf.<\/li>\n<li>Tous les exercices pour les jambes au poids du corps.<\/li>\n<li>Abdominaux, notamment les <i>sit-ups<\/i>.<\/li>\n<li>\u00c9tirements des abdominaux et des ischio-jambiers. L\u2019\u00e9tirement est b\u00e9n\u00e9fique pour le muscle, mais il augmente la tension sur les tendons et le cartilage. Dans le cas de ces deux \u00e9tirements, ils augmentent la pression sur les disques de la colonne vert\u00e9brale et le nerf sciatique.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Doit-on \u00e9viter de marcher quand on a une sciatique\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Quand on a une sciatique, on est tent\u00e9 de se reposer, voire de s\u2019aliter pour moins souffrir. Pourtant, ce n\u2019est pas la meilleure strat\u00e9gie. Dans la majorit\u00e9 des cas, la sciatique est b\u00e9nigne et circonstancielle. Elle dispara\u00eet apr\u00e8s quelques mois, un an tout au plus. Limiter excessivement son activit\u00e9 sportive pendant une si longue p\u00e9riode n\u2019est vraiment pas recommand\u00e9.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En revanche, on ne peut pas pratiquer n\u2019importe quel sport. Une activit\u00e9 trop intense aggrave la sciatique et peut m\u00eame provoquer des hernies discales. La marche \u00e0 pied se pr\u00e9sente alors comme une excellente solution. Vous devez n\u00e9anmoins investir dans de bonnes chaussures pour ne pas risquer de vous ab\u00eemer le dos. Vous pouvez m\u00eame pratiquer la marche sportive en acc\u00e9l\u00e9rant le pas et en vous aventurant sur des terrains plus difficiles.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La natation est aussi l\u2019un des meilleurs sports possible pour lutter contre la sciatique. Le dos crawl\u00e9 est la nage que l\u2019on recommande syst\u00e9matiquement pour lutter contre les probl\u00e8mes de dos. La brasse vous aidera \u00e9galement \u00e0 d\u00e9tendre le muscle piriforme et le grand psoas, r\u00e9duisant ainsi toutes les douleurs du nerf sciatique et f\u00e9moral.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Sciatique chez la femme enceinte\u00a0: comment la g\u00e9rer\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des femmes enceintes souffrirait au moins une fois d\u2019une sciatique au cours de leur grossesse. En r\u00e9alit\u00e9, elles souffrent plus souvent d\u2019une sciatalgie, c\u2019est-\u00e0-dire une douleur li\u00e9e au nerf sciatique, mais qui ne vient pas directement d\u2019un probl\u00e8me vert\u00e9bral affectant les racines du nerf. La douleur n\u2019en est pas moins violente et d\u00e9sagr\u00e9able, seulement restreinte \u00e0 la cuisse.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatalgie est tr\u00e8s fr\u00e9quente chez la femme enceinte parce que la grossesse modifie drastiquement sa posture naturelle \u00e0 cause de la prise de poids rapide. Elle sollicite aussi durement le muscle piriforme et provoque des tensions dans l\u2019articulation sacro-iliaque. Enfin, le brusque changement hormonal favorise le rel\u00e2chement des tendons.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour bien g\u00e9rer la sciatalgie de la femme enceinte, on recommande donc de r\u00e9aliser des \u00e9tirements l\u00e9gers du bassin en se tenant debout et en effectuant des rotations, comme si on faisait tourner lentement un cerceau autour de sa taille. On conseille aussi \u00e0 la femme enceinte de faire attention \u00e0 ses mouvements, ce qui n\u2019est pas toujours facile quand elle n\u2019est pas encore habitu\u00e9e \u00e0 son ventre.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, un massage bien effectu\u00e9 peut aider consid\u00e9rablement \u00e0 r\u00e9duire les douleurs sciatalgiques chez la femme enceinte. On d\u00e9conseille n\u00e9anmoins de le faire avant la fin du premier trimestre de la grossesse. La sciatalgie apparaissant g\u00e9n\u00e9ralement pendant le deuxi\u00e8me ou le troisi\u00e8me trimestre, ce n\u2019est pas vraiment un probl\u00e8me.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Quelles sont les causes de la sciatique\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Les causes des douleurs du nerf sciatique sont nombreuses. Notez bien que nous utilisons le mot sciatique dans son acception la plus populaire, celle qui recoupe donc la sciatalgie et la sciatique. C\u2019est une distinction importante, car si la sciatalgie peut avoir de nombreuses origines diverses, ce n\u2019est pas vraiment le cas de la sciatique.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">La contraction musculaire<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">La contraction d\u2019un muscle, quand elle est excessive, peut comprimer les nerfs voisins. Le nerf sciatique \u00e9tant le plus gros du corps, il est particuli\u00e8rement sensible \u00e0 la contraction des muscles qui l\u2019entourent. Il est \u00e9galement le nerf le plus long du corps humain\u00a0; il c\u00f4toie donc de nombreux muscles diff\u00e9rents entre les lombaires et le bout des pieds.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">N\u00e9anmoins, certains muscles n\u2019ont pas vraiment la taille et l\u2019utilisation n\u00e9cessaires pour entra\u00eener l\u2019inflammation du nerf sciatique. Ainsi, c\u2019est souvent la contraction du muscle piriforme qui est \u00e0 l\u2019origine de la sciatalgie. C\u2019est un muscle profond et rotateur qui permet d\u2019ouvrir la jambe. On parle alors de syndrome du piriforme. Une fois le diagnostic du syndrome pos\u00e9, on peut le soigner avec plusieurs s\u00e9ances de massage.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Bien s\u00fbr, la contraction des muscles de la cuisse peut aussi provoquer la sciatalgie, mais c\u2019est plus rare.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Les causes d\u2019une contraction musculaire \u00e0 l\u2019origine d\u2019une sciatalgie<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour qu\u2019un muscle se contracte si fort qu\u2019il provoque une sciatalgie, il faut un \u00e9v\u00e9nement ou une activit\u00e9 physique anormale. Parfois, une chute, un coup violent ou un accident de la route peuvent expliquer cette contracture. Avec du temps, des \u00e9tirements, une activit\u00e9 physique raisonnable et des massages, la sciatalgie passera en m\u00eame temps que la douleur.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Certains sports sont aussi r\u00e9put\u00e9s pour provoquer plus facilement que d\u2019autres des sciatalgies. C\u2019est le cas de la musculation et de l\u2019halt\u00e9rophile. Elles sont aussi parfois \u00e0 l\u2019origine de sciatiques induites par des hernies discales. Le v\u00e9lo peut \u00e9galement provoquer des sciatalgies importantes. D\u2019abord, parce qu\u2019il fait travailler profond\u00e9ment le piriforme et les cuisses. Ensuite, parce qu\u2019il tire sur les tendons des genoux et favorise l\u2019inflammation du nerf sciatique dans cette zone.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, comme nous l\u2019avons d\u00e9j\u00e0 expliqu\u00e9, la grossesse favorise \u00e9galement l\u2019apparition de sciatalgies. La prise de poids rapide et le changement de posture favorisent la contraction brutale et involontaire des muscles profonds. Le changement hormonal typique d\u2019une telle p\u00e9riode de la vie d\u2019une femme participe aussi \u00e0 d\u00e9tendre excessivement les tendons. Les muscles peuvent alors se contracter excessivement pour compenser.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">La hernie discale\u00a0: premi\u00e8re cause de la sciatique<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Si la distinction entre sciatique et sciatalgie est si importante, c\u2019est aussi parce que la cause de la sciatique est toujours \u00e0 chercher du c\u00f4t\u00e9 des vert\u00e8bres. Les cons\u00e9quences peuvent donc \u00eatre beaucoup plus graves si on ne la traite pas rapidement.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Heureusement, la hernie discale est la premi\u00e8re cause de sciatique (et de loin). Pour la r\u00e9sumer grossi\u00e8rement, on pourrait dire que la hernie discale correspond \u00e0 un d\u00e9placement du noyau du disque vert\u00e9bral \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la colonne. Ce morceau de disque qui ressort comprime le nerf sciatique (ou d\u2019autres nerfs dans d\u2019autres cas). On doit donc op\u00e9rer pour le couper. Quand on op\u00e8re \u00e0 temps, la hernie n\u2019est pas dangereuse et ne laisse aucune s\u00e9quelle.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Bien faire la distinction entre sciatique et sciatalgie est un premier \u00e9l\u00e9ment de diagnostic qui permet de vous orienter vers un professionnel comp\u00e9tent. En cas de sciatique, allez voir un m\u00e9decin et demandez \u00e0 faire des radiographies du rachis pour constater la pr\u00e9sence d\u2019une hernie ou non. En cas de sciatalgie, un rendez-vous chez le kin\u00e9sith\u00e9rapeute, l\u2019ost\u00e9opathe ou, dans les cas les moins difficiles, un masseur professionnel peut suffire.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Un probl\u00e8me vert\u00e9bral\u00a0: arthrose, tumeur, infection, inflammation, etc.<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">La hernie discale est la premi\u00e8re cause de sciatique, mais pas la seule malheureusement. Les nerfs prennent leur racine dans la colonne vert\u00e9brale et toutes les maladies qui la concernent peuvent affecter les nerfs. Par exemple, le d\u00e9veloppement d\u2019une tumeur vert\u00e9bral peut aussi comprimer un nerf. Dans ce cas-l\u00e0, on doit aussi op\u00e9rer le plus rapidement possible.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Un traumatisme dans la r\u00e9gion lombaire peut aussi provoquer une sciatique. Un choc violent ou une d\u00e9t\u00e9rioration de la colonne due \u00e0 l\u2019arthrose ou \u00e0 l\u2019ost\u00e9oporose peuvent provoquer un affaissement des disques. Suite \u00e0 la disparition d\u2019un disque, le frottement entre deux vert\u00e8bres peut provoquer d\u2019importantes douleurs au niveau des lombaires et une inflammation du nerf.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, certaines maladies infectieuses ou inflammatoires s\u2019attaquent au rachis. On doit alors faire un pr\u00e9l\u00e8vement de la moelle pour effectuer des analyses et proposer un traitement adapt\u00e9.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Le stress peut-il causer une sciatique\u00a0?<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Il y a quelques ann\u00e9es, une \u00e9tude japonaise annon\u00e7ait avoir \u00e9tabli un lien entre le stress au travail et l\u2019augmentation des lombalgies et des sciatiques chez les travailleurs. Le stress semble donc bien \u00eatre capable de favoriser les sciatiques, \u00e0 d\u00e9faut de pouvoir les causer enti\u00e8rement.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">N\u00e9anmoins, nous devons nuancer cette affirmation en la pr\u00e9cisant. En effet, on doit distinguer deux types de stress diff\u00e9rent\u00a0: le stress psychologique d\u2019un c\u00f4t\u00e9 et le stress physique de l\u2019autre. Un travail \u00e9prouvant physiquement, comme le travail \u00e0 la cha\u00eene dans une usine, produit un stress physique important. Une hi\u00e9rarchie violente et rabaissante produira un stress psychologique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le stress physique, nous l\u2019avons vu, peut provoquer des contractions importantes, et donc des sciatalgies. C\u2019est aussi le cas du stress psychologique. L\u2019angoisse augmente la tension globale de l\u2019organisme, et donc des muscles. Le stress semble donc bien capable de favoriser les sciatiques, m\u00eame si on peut difficile affirmer qu\u2019il suffit \u00e0 les produire.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Comment pr\u00e9venir la sciatique et \u00e9viter qu\u2019elle ne revienne\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Certains cas de sciatiques sont impossibles \u00e0 \u00e9viter. C\u2019est notamment le cas des infections et des maladies inflammatoires du rachis. N\u00e9anmoins, dans l\u2019immense majorit\u00e9 des cas, sciatalgies et sciatiques peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es avec quelques bonnes habitudes pr\u00e9ventives.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Contre la sciatalgie, on recommande surtout une bonne hygi\u00e8ne de vie. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re \u00e9vite les contractures musculaires. Une musculature bien d\u00e9velopp\u00e9e permet aussi de r\u00e9duire les risques traumatiques. De m\u00eame, une bonne alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en vitamines et min\u00e9raux permet de prendre soin de la sant\u00e9 de ses muscles, de ses os et de ses tendons. Cela permet donc de pr\u00e9venir les risques d\u2019inflammation des nerfs.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, une activit\u00e9 physique mal men\u00e9e peut provoquer des hernies discales, et donc des sciatiques. On recommande donc de toujours bien s\u2019\u00e9chauffer avant une activit\u00e9 physique intense. Vous devez \u00e9galement \u00e9viter de vous \u00e9puiser physiquement. Faire de sport, c\u2019est bien, mais vous ne devez pas n\u00e9gliger le repos. L\u00e0 encore, une bonne alimentation vous aidera \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer plus vite et \u00e0 ne pas vous \u00e9puiser.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, on recommande d\u2019avoir bien conscience de sa posture en permanence. Au sport, cela implique de se regarder dans un miroir ou de faire appel aux services d\u2019un entra\u00eeneur professionnel. Au quotidien, on investira dans un bon si\u00e8ge de bureau pour travailler et on pr\u00e9f\u00e9rera toujours porter les charges les plus lourdes avec un sac \u00e0 dos et non pas \u00e0 un sac \u00e0 main ou un sac en bandouli\u00e8re.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Pourquoi la sciatique fait-elle surtout mal la nuit\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">En g\u00e9n\u00e9ral, c\u2019est le mouvement qui provoque les douleurs de la sciatique. La nuit, lorsque le patient est allong\u00e9, la douleur est g\u00e9n\u00e9ralement moins forte. Parfois, elle dispara\u00eet m\u00eame totalement. Pourtant, dans certains cas, la douleur augmente pendant la nuit.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Les sciatiques qui sont plus douloureuses la nuit se caract\u00e9risent g\u00e9n\u00e9ralement par des sympt\u00f4mes intenses et qui la diff\u00e9rencient bien de la sciatalgie. D\u2019importants picotements et des d\u00e9charges \u00e9lectriques parcourent tout le nerf. La jambe est partiellement, ou enti\u00e8rement paralys\u00e9e, et le patient a d\u2019importantes difficult\u00e9s \u00e0 uriner ou \u00e0 d\u00e9f\u00e9quer.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 reconnu les sympt\u00f4mes de la sciatique paralysante et du syndrome de la queue de cheval. Ce type de sciatique est souvent plus douloureux la nuit, un paradoxe qui s\u2019explique par une attaque plus forte \u00e0 l\u2019encontre du nerf sciatique. Les douleurs nocturnes sont souvent le signe d\u2019une sciatique provoqu\u00e9e par une tumeur ou une infection. Vous devez donc consulter rapidement un m\u00e9decin.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Comment faire passer une sciatique rapidement\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour se d\u00e9barrasser rapidement d\u2019une sciatique, on doit adopter quelques bons gestes faciles. D\u2019abord, si la douleur ne vous emp\u00eache pas de mener vos activit\u00e9s quotidiennes, vous ne devez pas vous aliter longuement. Continuez \u00e0 vivre normalement en adaptant vos activit\u00e9s\u00a0: limitez les sports trop violents, \u00e9vitez les charges lourdes et ne vous fatiguez pas trop. Surtout, pensez \u00e0 porter une ceinture lombaire pour vous soutenir dans vos efforts et reposer vos muscles.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Ensuite, vous devez suivre les conseils communs sur les bonnes positions \u00e0 adopter pour dormir ou quand on s\u2019assied. Quand vous vous allongez sur le dos dans votre lit, vous pouvez aussi essayer de sur\u00e9lever vos pieds avec des coussins pour apaiser la douleur. Cette technique ne fonctionne pas pour tout le monde. N\u2019insistez pas si elle n\u2019a aucun effet.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, si vous souffrez d\u2019une sciatique dont les origines sont musculaires, on ne peut que recommander les massages. La massoth\u00e9rapie est une activit\u00e9 m\u00e9dicale que seul un kin\u00e9sith\u00e9rapeute peut pratiquer. Un ost\u00e9opathe pourra \u00e9galement vous venir en aide.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour finir, les massages bien-\u00eatre peuvent aussi \u00eatre tr\u00e8s efficaces. En revanche, gardez bien \u00e0 l\u2019esprit que les masseuses ne sont pas form\u00e9es m\u00e9dicalement et qu\u2019elles ne proposent que des massages de confort, pas des solutions miracles ou des soins m\u00e9dicaux.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Comment soulager une crise de sciatique\u00a0?<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Si vous souffrez de sciatique chronique et que vous arrivez \u00e0 vivre avec pendant les quelques semaines de douleurs, vous avez peut-\u00eatre aussi d\u00e9j\u00e0 connu des crises plus aigu\u00ebs. Dans ce cas-l\u00e0, la prise de certains m\u00e9dicaments peut vous aider \u00e0 att\u00e9nuer la douleur.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Les deux m\u00e9dicaments les plus efficaces et disponibles sans ordonnances sont\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Le parac\u00e9tamol : un tr\u00e8s bon antalgique qui calme la douleur.<\/li>\n<li>L\u2019ibuprof\u00e8ne : un anti-inflammatoire qui ne traite pas la douleur, mais r\u00e9duit l\u2019inflammation du nerf \u00e0 l\u2019origine de la douleur.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<p lang=\"fr-FR\">On peut prendre ces m\u00e9dicaments sans ordonnance. Ils ne pr\u00e9sentent donc pas de danger particulier. En revanche, vous devez imp\u00e9rativement respecter la posologie, car une prise trop importante provoquera d\u2019autres douleurs. Vous devez aussi \u00e0 tout prix \u00e9viter d\u2019en prendre si vous souffrez des allergies indiqu\u00e9es sur la notice (\u00e0 lire avant toute prise).<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Doit-on appliquer du chaud ou du froid\u00a0?<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Face \u00e0 la douleur, on ne sait pas toujours si on doit appliquer du chaud ou du froid pour la soulager. G\u00e9n\u00e9ralement, on recommande d\u2019appliquer du froid en cas de choc ou de traumatisme brutal. Cela permet de r\u00e9duire l\u2019inflammation et l\u2019afflux de sang. En revanche, pour une douleur chronique, on recommande surtout la chaleur.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">On comprend donc que le choix entre froid et chaud peut varier entre la sciatique et la sciatalgie. On conseillera souvent d\u2019appliquer du chaud pour d\u00e9tendre le muscle dans le cas de la sciatalgie. En revanche, l\u2019application de froid au niveau des lombaires et au niveau de la racine des nerfs permet de r\u00e9duire l\u2019inflammation. Cela d\u00e9sensibilise aussi le nerf, ce qui permet de r\u00e9duire la douleur.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Quel est le meilleur massage pour soulager la sciatique\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Aucun protocole de massage n\u2019est particuli\u00e8rement pens\u00e9 pour soulager la sciatique. Dans le cas d\u2019une hernie discale, un massage ne vous sera d\u2019ailleurs d\u2019aucun secours. En revanche, il peut apporter la d\u00e9tente musculaire n\u00e9cessaire \u00e0 la disparition d\u2019une sciatalgie. On le recommande notamment aux femmes enceintes, aux sportifs et aux personnes tr\u00e8s s\u00e9dentaires.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">On ne pourrait donc pas vraiment parler du meilleur massage pour soulager la sciatalgie, mais vous pouvez pr\u00e9ciser \u00e0 votre masseuse vos attentes en la mati\u00e8re. Si elle sait que vous souffrez \u00e0 cause du nerf sciatique, elle vous proposera un massage plus profond pour d\u00e9tendre les fessiers et les cuisses, mais aussi le muscle piriforme.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Un bon massage contre la sciatique doit se concentrer longuement sur le bas du dos, le grand fessier et l\u2019arri\u00e8re de la cuisse. On peut aussi l\u2019accompagner d\u2019\u00e9tirements d\u00e9licats pour am\u00e9liorer la souplesse de l\u2019articulation sacro-iliaque.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, ne vous attendez pas \u00e0 un miracle d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance. M\u00eame si vous ne ressentez plus aucune douleur, d\u2019autres s\u00e9ances seront souvent n\u00e9cessaires pour emp\u00eacher le retour de la sciatalgie. Par ailleurs, si plusieurs s\u00e9ances ne changent rien \u00e0 vos douleurs, vous souffrez sans doute d\u2019une hernie discale.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">L\u2019hom\u00e9opathie est-elle utile contre la douleur nerveuse\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Avant toute chose, rappelons qu\u2019aucune \u00e9tude scientifique s\u00e9rieuse et ind\u00e9pendante n\u2019a permis de prouver l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019hom\u00e9opathie, quel que soit son usage. C\u2019est d\u2019ailleurs ce que ses d\u00e9tracteurs lui reprochent. Toutes les \u00e9tudes et les professionnels qui la soutiennent sont soit d\u00e9j\u00e0 convaincu ou en lien avec un laboratoire hom\u00e9opathique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Malgr\u00e9 tout, la qualit\u00e9 de la science r\u00e9side justement dans son ouverture \u00e0 ce qu\u2019elle ignore encore. L\u2019hom\u00e9opathie n\u2019a donc jamais prouv\u00e9 son efficacit\u00e9, mais cela n\u2019interdit \u00e0 personne de la trouver efficace. Partant de ce constat, certains m\u00e9dicaments hom\u00e9opathiques semblent effectivement soulager les douleurs sciatiques de certains patients.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Puisque l\u2019hom\u00e9opathie propose des m\u00e9dicaments anti-inflammatoires et antalgiques, elle peut th\u00e9oriquement r\u00e9duire les douleurs nerveuses. Elle n\u2019a pas fait ses preuves comme les m\u00e9dicaments classiques, mais elle n\u2019a pas non plus d\u00e9j\u00e0 nui \u00e0 qui que ce soit. Vous n\u2019avez donc th\u00e9oriquement pas de risque m\u00e9dical \u00e0 l\u2019essayer.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En cas de doute, demandez toujours conseil \u00e0 un ou plusieurs m\u00e9decins et ne vous contentez jamais de ce que vous lisez sur Internet\u00a0!<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Qu\u2019est-ce que la sciatique du cou (sciatique cervicale)\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">La sciatique du cou n\u2019est \u00e9videmment pas due \u00e0 l\u2019inflammation du nerf sciatique puisque celui-ci se trouve dans la jambe. En r\u00e9alit\u00e9, la sciatique cervicale est due \u00e0 une inflammation du nerf cervico-brachiale. Ce nerf n\u00e9 entre la 5<sup>e<\/sup>, la 6<sup>e<\/sup> et la 7<sup>e<\/sup> cervical et part dans le bras. Comme le nerf sciatique, il est le plus susceptible de souffrir d\u2019inflammation dans le haut du corps.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Cette sciatique du cou peut appara\u00eetre \u00e0 cause de contractions musculaires excessives, mais \u00e9galement \u00e0 cause d\u2019une hernie cervicale. La premi\u00e8re cause serait l\u2019arthrose cervicale et la n\u00e9vralgie cervico-brachiale s\u2019accompagnerait alors de vertiges et d\u2019acouph\u00e8nes.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Douloureuse et g\u00eanante, cette sciatique du cou ne se soigne pas toujours tr\u00e8s bien malheureusement.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Peut-on demander un arr\u00eat de travail pour une sciatique\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Tout d\u00e9pend de la nature et de la gravit\u00e9 de la sciatique. Pour une sciatique qui ne n\u00e9cessite aucune op\u00e9ration et ne pr\u00e9sente pas de complication particuli\u00e8re, on recommandera surtout certaines activit\u00e9s physiques. On pr\u00e9conisera aussi quelques am\u00e9nagements si la position de travail n\u2019est pas adapt\u00e9e quand on occupe un emploi s\u00e9dentaire.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En revanche, si le lien entre le travail physique \u00e9prouvant et la sciatique est av\u00e9r\u00e9, on recommandera un arr\u00eat de travail de quelques jours \u00e0 cinq semaines selon votre \u00e2ge, la nature du travail et votre condition physique.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Dans le cas d\u2019une sciatique plus grave qui n\u00e9cessite une op\u00e9ration ou serait le sympt\u00f4me d\u2019un cancer du rachis, l\u2019arr\u00eat de travail est presque toujours automatique. Vous aurez besoin de quelques semaines pour vous remettre de l\u2019op\u00e9ration et vous soigner compl\u00e8tement. L\u00e0 encore, la nature du travail joue un r\u00f4le important. 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