{"id":60962,"date":"2021-05-18T12:49:39","date_gmt":"2021-05-18T10:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=60962"},"modified":"2021-10-18T13:05:19","modified_gmt":"2021-10-18T11:05:19","slug":"massage-percussions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/massages\/massage-percussions\/","title":{"rendered":"Massage par percussions\u00a0: le nouveau massage des sportifs\u00a0?"},"content":{"rendered":"

En \u00e0 peine deux ans, le massage par percussions est devenu le massage de r\u00e9cup\u00e9ration pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 des sportifs de haut niveau. On le pratique avec un pistolet de massage \u00e0 percussions, ce qui le rend accessible \u00e0 n\u2019importe qui. Avec le bon \u00e9quipement, vous n\u2019avez m\u00eame pas besoin d\u2019un masseur. Alors, est-ce vraiment efficace et comment le massage par percussion fonctionne-t-il ?<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le massage par percussions ?<\/h2>\n

Le massage par percussion est une technique de massage tr\u00e8s ancienne et bien connue. Les percussions pratiqu\u00e9es avec les mains par les masseuses<\/a> professionnelles sont int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 de nombreux protocoles de soin. Une s\u00e9rie de petites percussions envoie des vibrations dans les muscles et dans le corps. Le syst\u00e8me nerveux les per\u00e7oit comme des \u00e9tirements et cela permet de d\u00e9tendre le muscle et d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer sa r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Les percussions sont difficiles \u00e0 pratiquer manuellement. Elles n\u00e9cessitent une bonne connaissance de l\u2019anatomie et une excellente ma\u00eetrise du geste. En plus, le mouvement devient rapidement tr\u00e8s fatigant pour la masseuse. Les percussions sont donc souvent int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 des protocoles et n\u2019en repr\u00e9sentent qu\u2019une toute petite partie. Un massage fait uniquement de percussions n\u2019est disponible dans aucun salon.<\/p>\n

L\u2019arriv\u00e9e r\u00e9cente sur le march\u00e9 des pistolets de massage \u00e0 percussions est donc venue combler un besoin qui existait depuis longtemps. Non seulement vous pouvez l\u2019utiliser vous-m\u00eame sans l\u2019aide de personne, mais de plus en plus de masseurs et de massoth\u00e9rapeute ont investi pour proposer un massage \u00e0 percussion complet \u00e0 leurs clients les plus sportifs.<\/p>\n

Les bienfaits du massage par percussions ?<\/h2>\n

Le massage par percussion \u00e0 de nombreux bienfaits. Il est tr\u00e8s populaire chez les sportifs parce qu\u2019il permet d\u2019am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s l\u2019effort. Les percussions massent les muscles et les \u00e9tirent. Elles am\u00e9liorent la circulation sanguine et limitent les risques de courbatures. Un bon massage par percussion apr\u00e8s l\u2019effort r\u00e9duit ainsi consid\u00e9rablement les risques de blessures.<\/p>\n

Par ailleurs, les sportifs ne sont pas les seuls \u00e0 raffoler du massage par percussions. Il offre une d\u00e9tente quasiment imm\u00e9diate et permet d\u2019am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 du sommeil. M\u00eame les personnes menant une vie tr\u00e8s s\u00e9dentaire appr\u00e9cient les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019un tel massage. Apr\u00e8s une journ\u00e9e pass\u00e9e sur l\u2019ordinateur, un massage par percussions des lombaires et des avant-bras efface la fatigue typique de l\u2019employ\u00e9 de bureau.<\/p>\n

Puisqu\u2019il r\u00e9duit les tensions et am\u00e9liore la circulation sanguine, le massage par percussion peut aussi vous redonner de l\u2019\u00e9nergie. Certaines personnes particuli\u00e8rement sensibles devront \u00e9viter de le pratiquer juste avant de se coucher.<\/p>\n

Peut-on parler de th\u00e9rapie par percussion\u00a0?<\/h2>\n

Le terme \u00ab\u00a0th\u00e9rapie par percussion\u00a0\u00bb est devenu tr\u00e8s populaire apr\u00e8s l\u2019invention du pistolet de massage par percussion en 2008 par Jason Wersland. Comme le massage par percussion \u00e0 de nombreux bienfaits sur le long terme, le mot th\u00e9rapie peut sembler convenir. N\u00e9anmoins, il faut rester prudent et comprendre ce qui se cache derri\u00e8re.<\/p>\n

La massoth\u00e9rapie est un usage des massages exclusivement r\u00e9serv\u00e9 aux kin\u00e9sith\u00e9rapeutes. Les praticiennes bien-\u00eatre ne font pas de massages m\u00e9dicaux, mais seulement des massages bien-\u00eatre. Si vous \u00eates un sportif de haut niveau et qu\u2019un massoth\u00e9rapeute vous accompagne et vous masse, notamment par percussion, apr\u00e8s vos entra\u00eenements, alors on parle de th\u00e9rapie par percussions.<\/p>\n

En revanche, si vous avez achet\u00e9 votre propre pistolet \u00e0 percussion ou qu\u2019un masseur bien-\u00eatre vous propose des s\u00e9ances qui l\u2019utilisent, on ne parle plus de th\u00e9rapie par percussion. M\u00eame si les bienfaits peuvent \u00eatre les m\u00eames, gardez \u00e0 l\u2019esprit que vous devez confier vos v\u00e9ritables besoins th\u00e9rapeutiques \u00e0 un professionnel m\u00e9dical. Un professionnel du bien-\u00eatre<\/a> ne peut rien vous proposer de plus que des massages de confort et de bien-\u00eatre.<\/p>\n

Comment fonctionne le massage par percussions ?<\/h2>\n

Le massage par percussion applique des percussions rapides et appuy\u00e9es sur diff\u00e9rentes zones du corps. Il produit des vibrations qui vont se propager en profondeur et ainsi atteindre des muscles qu\u2019un autre mouvement, comme le palper-rouler, ne pourrait pas atteindre. Comme les sportifs de haut-niveau sollicitent souvent ces muscles profonds, le massage par percussion permet d\u2019obtenir une d\u00e9tente compl\u00e8te et une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Le massage par percussion et les vibrations qu\u2019il produit permettent \u00e9galement de renforcer le squelette. La masse osseuse se fabrique notamment suite \u00e0 certains traumatismes. Il est important de marcher, de courir et de sauter pour produire de l\u2019os. Les vibrations du massage par percussion permettent de favoriser la fabrication d\u2019os.<\/p>\n

Enfin, la pratique r\u00e9guli\u00e8re du massage par percussion renforce les tendons et les ligaments. Chez beaucoup de sportifs, la rupture des ligaments et une hantise, une blessure qui a mis fin \u00e0 beaucoup de carri\u00e8res. Les tendons, de leur c\u00f4t\u00e9, peuvent ralentir la prise le renforcement de la masse musculaire s\u2019ils ne sont pas assez forts. D\u00e9velopper et prendre soin des tendons est donc tr\u00e8s important.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un pistolet de massage\u00a0?<\/h2>\n

Le pistolet de massage a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 en 2008 par Jason Wersland. C\u2019est un petit objet qui se tient \u00e0 une ou deux mains et qui ressemble beaucoup \u00e0 une perceuse ou une visseuse. Il a la forme d\u2019un pistolet, mais au bout de son canon se trouve une boule en caoutchouc dont la taille, la forme et la rigidit\u00e9 peuvent varier selon vos besoins.<\/p>\n

Selon les mod\u00e8les, le pistolet de massage sera plus ou moins sophistiqu\u00e9. Il pourra disposer de formes de t\u00eates tr\u00e8s vari\u00e9es pour des effets particuliers. Vous pourrez aussi r\u00e9gler plus pr\u00e9cis\u00e9ment sa puissance et son inclinaison.<\/p>\n

Certains mod\u00e8les tirent leur \u00e9nergie d\u2019une batterie amovible et sont donc tr\u00e8s pratiques \u00e0 transporter pour les emmener partout avec soi. D\u2019autres mod\u00e8les n\u00e9cessitent d\u2019\u00eatre branch\u00e9s. Ils sont moins faciles \u00e0 transporter, mais plus pratiques pour les professionnels qui les utilisent toute la journ\u00e9e.<\/p>\n

Comment utiliser le pistolet de massage\u00a0?<\/h3>\n

L\u2019usage d\u2019un pistolet de massage n\u2019est pas tout \u00e0 fait anodin et vous pourriez vous blesser si vous ne respectez pas quelques r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 basiques.<\/p>\n

Pour bien utiliser un pistolet de massage, vous ne devez pas rester fixe sur un seul endroit. D\u00e9placez-le lentement, mais constamment. Id\u00e9alement, prenez conscience de la forme et de la longueur du muscle \u00e0 masser et d\u00e9placez le pistolet sur toute sa longueur, de haut en bas, puis de bas en haut.<\/p>\n

Enfin, vous ne devez pas utiliser le pistolet de massage sur une blessure, qu\u2019elle soit cutan\u00e9e, musculaire ou osseuse. Pour \u00e9viter de vous blesser, n\u2019utilisez jamais le pistolet directement sur vos os, mais toujours sur vos muscles.<\/p>\n

G\u00e9rer la vitesse des percussions<\/h3>\n

Si vous achetez un massage gun, vous devez aussi apprendre \u00e0 g\u00e9rer les diff\u00e9rentes vitesses de percussion. L\u2019immense majorit\u00e9 des mod\u00e8les dispose de trois niveaux qui correspondent \u00e0 trois usages diff\u00e9rents\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Premier niveau : pour un massage de d\u00e9tente et d\u2019\u00e9chauffement. C\u2019est le niveau le plus bas et il ne demande pas beaucoup de pr\u00e9cautions.<\/li>\n
  2. Deuxi\u00e8me niveau : l\u2019intensit\u00e9 est plus importante. Favorisez-le pour les muscles les plus \u00e9pais et les plus profonds (cuisses, fessiers, etc.).<\/li>\n
  3. Troisi\u00e8me niveau : \u00e0 n\u2019utiliser qu\u2019apr\u00e8s s\u2019\u00eatre \u00e9chauff\u00e9 avec les deux pr\u00e9c\u00e9dents niveaux. Id\u00e9al pour une r\u00e9cup\u00e9ration profonde apr\u00e8s entra\u00eenement.<\/li>\n
  4. <\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n

      Quel massage gun acheter\u00a0?<\/h3>\n

      Nous ne pouvons pas vous conseiller un mod\u00e8le en particulier. D\u2019abord parce que le classement des meilleurs pistolets de massage ne cesse de changer, mais aussi parce que le meilleur pistolet de massage d\u00e9pend de ce que vous en attendez.<\/p>\n

      Pour bien choisir votre massage gun, vous devez \u00eatre attentif \u00e0 diff\u00e9rents aspects\u00a0:<\/p>\n

        \n
      • Le prix : certains pistolets de massage professionnels co\u00fbtent tr\u00e8s cher. Si vous ne savez pas encore bien vous en servir et que vous souhaitez seulement vous d\u00e9tendre apr\u00e8s une grosse journ\u00e9e de travail, n\u2019achetez pas le haut de gamme.<\/li>\n
      • La puissance de l\u2019appareil : un bodybuilder et un coureur de fond n\u2019auront pas besoin de la m\u00eame puissance. N\u2019achetez pas inutilement le pistolet le plus puissant si votre musculature n\u2019est pas celle d\u2019un sportif de haut niveau.<\/li>\n
      • La facilit\u00e9 d\u2019utilisation : un d\u00e9tail qui a toute son importance. Si vous souhaitez acheter un pistolet de massage pour vous d\u00e9tendre, vous ne voulez pas avoir \u00e0 lire le manuel \u00e0 chaque utilisation.<\/li>\n
      • L\u2019autonomie : les pistolets sur batterie sont les plus courants et les plus pratiques. On peut les utiliser partout, mais leur autonomie peut varier d\u2019un mod\u00e8le \u00e0 l\u2019autre.<\/li>\n
      • Le bruit : certains mod\u00e8les sont tr\u00e8s bruyants. Si vous utilisez le pistolet chaque jour pendant plus de 30 minutes, un bruit trop fort devient vite insupportable.<\/li>\n<\/ul>\n

        Le massage par percussions : la nouvelle lubie des sportifs professionnels<\/h2>\n

        L\u2019invention du pistolet de massage par percussion remonte \u00e0 2008, mais c\u2019est seulement depuis quelques ann\u00e9es qu\u2019il est devenu tr\u00e8s populaire. Les marques et les mod\u00e8les se multiplient \u00e0 travers le monde, s\u00e9duisant d\u00e9sormais les particuliers autant que les sportifs.<\/p>\n

        Cette r\u00e9cente dynamique, on la doit surtout \u00e0 l\u2019engouement des sportifs professionnels pour ces pistolets de massage. En France, l\u2019\u00e9quipe masculine de football le PSG a \u00e9t\u00e9 parmi les premi\u00e8res \u00e0 l\u2019adopter tr\u00e8s largement. Tous les joueurs de l\u2019\u00e9quipe re\u00e7oivent plusieurs massages par percussions par jour quand ils s\u2019entra\u00eenent ou qu\u2019ils jouent.<\/p>\n

        Lors des derniers Jeux olympiques, les massoth\u00e9rapeutes qui accompagnaient les sportifs avaient tous emport\u00e9 leurs pistolets de massage. Cette technique de r\u00e9cup\u00e9ration s\u2019impose donc progressivement dans le monde du sport, d\u2019abord chez les professionnels et progressivement chez les particuliers.<\/p>\n

        Peut-on s\u2019automasser avec un massage gun\u00a0?<\/h2>\n

        Oui, il est tout \u00e0 fait possible de se masser soi-m\u00eame avec un pistolet de massage par percussion. C\u2019est d\u2019ailleurs l\u2019un des grands avantages de cet objet. Il permet \u00e0 n\u2019importe qui d\u2019acc\u00e9der \u00e0 un massage de r\u00e9cup\u00e9ration professionnel chez soi et sans effort.<\/p>\n

        N\u00e9anmoins, le massage par percussions reste plus efficace quand un professionnel le pratique, avec un objectif th\u00e9rapeutique ou non. D\u2019abord, parce qu\u2019une bonne connaissance de l\u2019anatomie et du fonctionnement musculaire permet de donner un meilleur massage. Ensuite, parce que l\u2019automassage rend parfois certaines zones difficiles d\u2019acc\u00e8s.<\/p>\n

        Les contre-indications du massage par percussions\u00a0?<\/h2>\n

        Les contre-indications au massage par percussions sont les m\u00eames que pour les autres massages. Bien s\u00fbr, ces contre-indications s\u2019appliquent de la m\u00eame mani\u00e8re aux massages par percussion manuels et aux massages par percussion avec un pistolet de massage.<\/p>\n

        Les principales contre-indications sont\u00a0:<\/p>\n

          \n
        • Fractures et entorses<\/li>\n
        • Ecchymoses<\/li>\n
        • Br\u00fblures<\/li>\n
        • Thromboses<\/li>\n
        • \u0152d\u00e8mes<\/li>\n
        • Plaies ouvertes<\/li>\n
        • Cancer<\/li>\n
        • Fi\u00e8vre<\/li>\n
        • Infections<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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