{"id":60953,"date":"2021-05-11T09:14:01","date_gmt":"2021-05-11T07:14:01","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=60953"},"modified":"2021-10-17T15:24:48","modified_gmt":"2021-10-17T13:24:48","slug":"corriger-posture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/sante\/corriger-posture\/","title":{"rendered":"Comment corriger sa posture\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p lang=\"fr-FR\">Derri\u00e8re le terme posture se cachent l\u2019attitude et la position corporelle d\u2019une personne. Une bonne posture s\u2019observe autant lorsque l\u2019on est assis que debout ou en marche. Corriger sa posture est tr\u00e8s important, car cela permet de pr\u00e9venir les nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 caus\u00e9s par une mauvaise posture. Pour cela, de nombreux exercices existent, ainsi que quelques bonnes habitudes et des sports recommand\u00e9s.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Qu\u2019est-ce qu\u2019une bonne posture\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour maintenir en toutes circonstances une bonne posture, vous devez vous assurer du bon alignement de la colonne vert\u00e9brale. Il est parfaitement normal que la colonne vert\u00e9brale ne soit pas parfaitement align\u00e9e quand on la regarde de profil. Selon les physionomies, le bassin sera plus ou moins prononc\u00e9. N\u00e9anmoins, elle doit \u00eatre parfaitement align\u00e9e quand on la regarde de face. Autrement, vous risquez de d\u00e9velopper une scoliose.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Plus g\u00e9n\u00e9ralement, une bonne posture se caract\u00e9rise par l\u2019alignement complet du corps. Quand vous \u00eates debout, votre t\u00eate, vos \u00e9paules, vos hanches et vos chevilles doivent \u00eatre dans le m\u00eame axe. Il est \u00e9galement important de s\u2019assurer que l\u2019\u00e9cartement de vos pieds correspond \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 celui de vos \u00e9paules. Une bonne posture debout vous aidera \u00e0 vous fatiguer moi vite et pr\u00e9viendra l\u2019apparition de douleurs.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Quand vous \u00eates assis, vous devez garder la t\u00eate, les \u00e9paules et le bassin correctement align\u00e9s dans le m\u00eame axe. \u00c9vitez de vous pencher trop en avant ou de vous affaler sur votre si\u00e8ge. Id\u00e9alement, si vous travaillez sur un \u00e9cran, il doit \u00eatre \u00e0 la hauteur de votre regard pour que vos <a href=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre-bien-vivre\/massage-cervicales\/\">cervicales<\/a> ne travaillent pas trop. Le menton doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9 pour former un angle droit avec votre cou.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Pourquoi corriger sa posture\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Une mauvaise posture peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s mauvaise pour la sant\u00e9. Elle peut provoquer et aggraver des probl\u00e8mes de dos comme les scolioses. Elle peut \u00e9galement causer d\u2019importantes douleurs dorsales qui auront un impact sur l\u2019ensemble du corps. Effectivement, une colonne vert\u00e9brale bien align\u00e9e impose une pression moins forte sur les vert\u00e8bres. Cela limite donc les risques de hernies discales, mais aussi les maux de t\u00eate au quotidien.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le bon alignement du corps favorise \u00e9galement le bon fonctionnement des organes. Une mauvaise posture use et ab\u00eeme pr\u00e9matur\u00e9ment les articulations et les ligaments en exer\u00e7ant sur eux des pressions in\u00e9gales et trop importantes. Les organes internes aussi souffrent. En vous redressant, vous \u00e9largissez la cage thoracique et diminuez la pression qu\u2019ils supportent. Vous am\u00e9liorez aussi votre respiration, l\u2019oxyg\u00e9nation de votre corps, et donc vos capacit\u00e9s mentales.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, une bonne posture est un marqueur social important. Ce n\u2019est pas l\u2019essentiel et votre sant\u00e9 compte plus que l\u2019avis des autres, mais avoir une bonne posture est id\u00e9al pour faire bonne impression. Non seulement cela vous grandira physiquement, mais cela augmentera l\u2019impression de confiance en soi que vous transmettrez. Une bonne posture est une marque d\u2019assurance utile dans vos relations sociales et professionnelles au quotidien.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Faut-il tout le temps surveiller sa posture\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Quand on aborde la question de la bonne posture, on doit toujours passer par l\u2019\u00e9tape obligatoire de sa d\u00e9finition. Nous l\u2019avons fait dans cet article et vous devez toujours garder en t\u00eate les r\u00e8gles m\u00e9dicales d\u2019une bonne posture. Cependant, vous ne devez pas tomber dans l\u2019exc\u00e8s et maintenir constamment cette posture id\u00e9ale.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">En fait, il y a pire pour votre corps qu\u2019une mauvaise posture\u00a0: l\u2019absence de mouvement. M\u00eame la meilleure posture ne vous sauvera pas des douleurs dorsales si vous passez dix heures d\u2019affil\u00e9e sans marcher. Vous devez donc int\u00e9grer le mouvement \u00e0 votre quotidien, que ce soit en favorisant la marche \u00e0 la voiture ou en pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement un sport.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Si vous passez votre journ\u00e9e assis devant un ordinateur, pensez \u00e0 vous lever au moins une fois toutes les deux heures pour marcher pendant quelques minutes. M\u00eame quand vous \u00eates assis, ne restez pas rigide de peur de prendre une mauvaise posture. Bougez, faites fonctionner votre dos et n\u2019ayez pas peur de changer de position. Gardez juste en t\u00eate ce qu\u2019est une bonne posture pour y revenir r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Les meilleurs sports pour corriger sa posture\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Quand on souffre de mauvaises habitudes et que notre posture au quotidien est mauvaise, veiller \u00e0 conserver une bonne posture peut \u00eatre un calvaire. Tenir une bonne posture d\u00e9veloppe certains muscles profonds de la ceinture abdominale. Malheureusement, quand ces muscles ne sont pas assez d\u00e9velopp\u00e9s, tenir une bonne position est presque impossible. Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement certains sports permet alors de modifier et de corriger sa posture efficacement.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Bien s\u00fbr, en la mati\u00e8re, tous les sports ne se valent pas.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">La natation<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">La natation compte syst\u00e9matiquement dans toutes les listes des sports bons pour la sant\u00e9. Elle permet de faire fonctionner l\u2019ensemble des muscles du corps sans faire courir de r\u00e9el risque de blessure. \u00c9voluer dans l\u2019eau permet de travailler ses muscles sans traumatiser ses articulations et ses ligaments. En plus, vous travaillez votre endurance cardiaque et respiratoire.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Toutes les nages permettent d\u2019am\u00e9liorer la posture, mais le dos crawl\u00e9 est sans doute le plus souvent recommand\u00e9 par les m\u00e9decins. La natation vous aide \u00e0 travailler en profondeur la ceinture abdominale, ce qui permet de redresser naturellement votre colonne vert\u00e9brale. Gr\u00e2ce au travail des trap\u00e8zes, des \u00e9paules et des jambes, l\u2019alignement du reste du corps est aussi naturel.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">La musculation<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">La musculation, quand elle est bien pratiqu\u00e9e, peut cibler des muscles ou des groupes de muscles en particulier. Vous pouvez donc utiliser ce sport pour venir \u00e0 bout de certains probl\u00e8mes particuliers en vous rendant \u00e0 la salle de sport avec l\u2019objectif de corriger votre posture en travaillant profond\u00e9ment votre ceinture abdominale.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Vous devez n\u00e9anmoins \u00eatre prudent, car la musculation peut mener \u00e0 de nombreuses blessures si elle n\u2019est pas bien pratiqu\u00e9e. Avancez donc progressivement et sollicitez l\u2019aide d\u2019un coach si vous d\u00e9butez. Avec le temps, vous gagnerez en autonomie et votre pratique de la musculation sera excellente pour tous les aspects de votre sant\u00e9.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Le yoga<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">En travaillant la souplesse et l\u2019endurance musculaire, le yoga est un sport id\u00e9al pour soulager et soigner les probl\u00e8mes de dos et de posture. Il provient d\u2019une recherche mill\u00e9naire et atavique sur le fonctionnement musculaire de nos corps. Il permet un d\u00e9veloppement harmonieux et progressif de la musculature.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Contrairement \u00e0 l\u2019image qu\u2019il peut parfois avoir, le yoga n\u2019est pas un sport doux et facile. Certaines s\u00e9ances peuvent \u00eatre \u00e9puisantes et vous pouvez vous blesser si vous n\u2019\u00eates pas assez prudent. Pratiquez-le bien accompagn\u00e9 et avancez \u00e0 votre rythme pour en tirer le maximum de b\u00e9n\u00e9fices possible.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Le stretching<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">Le stretching est une pratique qui consiste \u00e0 renforcer ses muscles gr\u00e2ce \u00e0 de nombreux \u00e9tirements. Ce sport n\u2019a pas uniquement pour objectif d\u2019am\u00e9liorer la souplesse. Il offre une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire et prot\u00e8ge des blessures. Il permet \u00e9galement de solliciter des muscles profonds que nos vies s\u00e9dentaires laissent trop souvent au repos.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Le stretching peut se pratiquer en autonomie plus facilement que les autres sports. Vous devez simplement rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps et ne pas tomber dans le pi\u00e8ge trop souvent tendu dans le sport\u00a0: la douleur n\u2019est pas b\u00e9n\u00e9fique, arr\u00eatez-vous quand vous souffrez.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"zxx\">Le Pilates<\/h3>\n<p lang=\"fr-FR\">\u00c0 bien des \u00e9gards, le Pilates peut \u00eatre compar\u00e9 \u00e0 un m\u00e9lange de yoga et de stretching. Invent\u00e9 en 1945 par Joseph Pilates, il s\u2019agit alors de 34 exercices sur tapis appel\u00e9s <i>contrology<\/i>. L\u2019objectif et de vous aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de votre corps.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Plus concr\u00e8tement, le Pilates travaille les muscles profonds du corps \u00e0 travers diff\u00e9rents exercices longuement \u00e9prouv\u00e9s. C\u2019est une m\u00e9thode tr\u00e8s efficace pour am\u00e9liorer sa posture durablement.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Comment am\u00e9liorer sa posture au quotidien\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Si vous souhaitez commencer \u00e0 am\u00e9liorer votre posture d\u00e8s que vous avez fini de lire cet article, vous pouvez commencer par ces quelques \u00e9tapes toutes simples\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Modifier la configuration de votre bureau. Assurez-vous de garder votre \u00e9cran \u00e0 hauteur du regard et d\u2019\u00eatre assis sur une chaise avec un soutien suffisant.<\/li>\n<li>Bouger r\u00e9guli\u00e8rement. Levez-vous et marchez toutes les deux heures. Si vous marchez moins d\u2019une demi-heure par jour, votre posture ne s\u2019am\u00e9liorera pas. D\u2019ailleurs, veillez \u00e0 vous tenir bien droit quand vous marchez.<\/li>\n<li>Se muscler le dos. Pour cela, rien ne vaut une barre de traction. Si vous ne pouvez pas en installer une ou que vous n\u2019\u00eates pas en mesure de faire des tractions, achetez des \u00e9lastiques sp\u00e9ciaux qui vous permettront d\u2019exercer vos muscles dorsaux.<\/li>\n<li>Changer de matelas. Si vous dormez sur le m\u00eame matelas depuis plusieurs d\u00e9cennies ou que vous n\u2019en avez pas chang\u00e9 depuis votre adolescence, vous faites inutilement souffrir votre dos. Chaque personne a des besoins sp\u00e9cifiques en la mati\u00e8re et investir dans un bon matelas vous \u00e9vitera bien des douleurs au r\u00e9veil. Votre posture s\u2019am\u00e9liorera d\u2019elle-m\u00eame.<\/li>\n<li>Faire du gainage. Le plus important pour la fin ! Commencez raisonnablement, mais faites du gainage tous les jours. Moins d\u2019une minute pour commencer, mais augmenter d\u2019une ou deux secondes par jour. Au bout de quelques moins, cette technique fait des miracles sur la posture.<\/li>\n<\/ul>\n<p lang=\"fr-FR\">Enfin, sachez qu\u2019une bonne posture est beaucoup plus difficile \u00e0 maintenir si vous \u00eates en surpoids. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport l&rsquo;am\u00e9liore aussi parce qu\u2019elle vous permet de rester plus g\u00e9n\u00e9ralement en bonne sant\u00e9. Pour am\u00e9liorer votre posture, commencez donc par surveiller votre hygi\u00e8ne de vie globale.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">Que valent les v\u00eatements correcteurs de posture\u00a0?<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">La mauvaise posture est un probl\u00e8me qui touche des millions de Fran\u00e7ais et des milliards d\u2019\u00eatres humains dans le monde. Sans surprise, les solutions miracle pour aider ceux qui en souffrent sont l\u00e9gion. Parmi ces solutions, on retrouve tr\u00e8s souvent les v\u00eatements correcteurs de posture. Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019on ne peut pas savoir s\u2019ils sont efficaces sans en acheter un pour le porter plusieurs semaines.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Il existe diff\u00e9rents types de v\u00eatements correcteurs de posture et diff\u00e9rentes marques. Certains corrigent la posture au niveau des lombaires, d\u2019autres davantage au niveau des \u00e9paules. Dans tous les cas, la qualit\u00e9 peut varier d\u2019une marque \u00e0 une autre et il vaut mieux investir aupr\u00e8s d\u2019un fabricant ayant fait ses preuves.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Pour ce qui est de l\u2019efficacit\u00e9 de ces v\u00eatements d\u2019un point de vue g\u00e9n\u00e9ral et th\u00e9orique, elle semble av\u00e9r\u00e9e. Effectivement, porter un v\u00eatement correcteur de posture est b\u00e9n\u00e9fique quand on sait que l\u2019on va avoir du mal \u00e0 la maintenir toute la journ\u00e9e. En plus de vous aider \u00e0 maintenir une bonne posture, ces v\u00eatements finissent par vous aider \u00e0 d\u00e9velopper les muscles n\u00e9cessaires au maintien de cette posture. En revanche, ils peuvent \u00e9galement limiter le d\u00e9veloppement de certains muscles.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Les v\u00eatements correcteurs de posture sont donc une aide bienvenue pour beaucoup de personnes souffrant de mauvaise posture. En revanche, ce n\u2019est pas une solution miracle. Vous devez am\u00e9liorer votre posture gr\u00e2ce au sport et \u00e0 une meilleure hygi\u00e8ne de vie en m\u00eame temps que vous achetez votre correcteur de posture.<\/p>\n<h2 class=\"western\" lang=\"zxx\">L\u2019impact des massages sur la posture<\/h2>\n<p lang=\"fr-FR\">Les massages ont un impact positif sur la posture. Ceux qui en re\u00e7oivent r\u00e9guli\u00e8rement constatent une am\u00e9lioration de leur posture. Surtout quand leur mauvaise posture est due \u00e0 des tensions musculaires. Effectivement, certains sports ou certains modes de vie s\u00e9dentaire provoquent des tensions musculaires n\u00e9fastes pour votre bonne posture. Afin de soulager les muscles qui vous font souffrir, vous avez tendance \u00e0 prendre de mauvaises positions.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Gr\u00e2ce au massage bien-\u00eatre, vous pouvez limiter, voire faire dispara\u00eetre ces tensions. R\u00e9sultat, votre posture s\u2019am\u00e9liore d\u2019elle-m\u00eame, mais pas seulement. Si vous souffrez de votre mauvaise posture, parlez-en \u00e0 une praticienne bien-\u00eatre comp\u00e9tente. En analysant votre anatomie osseuse et musculaire, elle pourra vous conseiller des \u00e9tirements et des exercices.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Les massages bien-\u00eatre peuvent aussi vous faire gagner en souplesse et en amplitude dans vos mouvements. Ils peuvent donc vous aider \u00e0 maintenir une bonne posture, et donc \u00e0 d\u00e9velopper les muscles n\u00e9cessaires sur le long terme.<\/p>\n<p lang=\"fr-FR\">Bien s\u00fbr, une masseuse professionnelle n\u2019est pas <a href=\"https:\/\/ffmbe.fr\/code-deontologie-metier-masseur-2\/\">m\u00e9decin<\/a>. Si vous souffrez d\u2019une scoliose ou d\u2019une autre pathologie de la colonne vert\u00e9brale, elle n\u2019est pas en mesure de vous soigner ou de vous conseiller m\u00e9dicalement. En revanche, elle peut rep\u00e9rer l\u2019existence d\u2019un probl\u00e8me de ce genre et vous conseiller d\u2019aller consulter un m\u00e9decin. Vous \u00eates \u00e9videmment toujours libre de prendre au s\u00e9rieux ou non ces recommandations venues d\u2019une professionnelle ext\u00e9rieure au monde m\u00e9dical.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Derri\u00e8re le terme posture se cachent l\u2019attitude et la position corporelle d\u2019une personne. Une bonne posture s\u2019observe autant lorsque l\u2019on est assis que debout ou en marche. Corriger sa posture est tr\u00e8s important, car cela permet de pr\u00e9venir les nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 caus\u00e9s par une mauvaise posture. 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