{"id":42657,"date":"2021-04-13T12:12:58","date_gmt":"2021-04-13T11:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/?p=42657"},"modified":"2021-09-18T17:36:16","modified_gmt":"2021-09-18T15:36:16","slug":"massage-cervicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/","title":{"rendered":"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque"},"content":{"rendered":"

La nuque est une zone particuli\u00e8rement sensible et qui concentre souvent de nombreuses tensions. Le massage des cervicales et l\u2019auto massage permettent de la soulager efficacement. Apprendre quelques-unes de ces techniques est id\u00e9al pour lutter contre les douleurs que notre temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran d\u2019ordinateur ou de smartphone favorise.<\/p>\n

Comment soulager les tensions dans la nuque\u00a0?<\/h2>\n

Les tensions musculaires sont douloureuses et d\u00e9sagr\u00e9ables parce qu\u2019elles emp\u00eachent la bonne irrigation des muscles. Pour soulager les douleurs cervicales dues \u00e0 des tensions musculaires dans la nuque, il faut donc commencer par r\u00e9activer la circulation sanguine. Pour cela, il faut se servir des variations de temp\u00e9rature, soit avec une douche \u00e9cossaise (alternance de froid et de chaud), soit avec une chaleur continue comme avec une bouillotte ou un pansement sp\u00e9cifique.<\/p>\n

Quand on a la nuque totalement coinc\u00e9e, il est parfois recommand\u00e9 de limiter au maximum ses mouvements. Pourtant, dans beaucoup de cas, l\u2019activit\u00e9 physique est un excellent moyen de lutter contre les tensions musculaires. Elle permet d\u2019irriguer les muscles en r\u00e9activant la circulation sanguine puisque l\u2019effort acc\u00e9l\u00e8re les battements du c\u0153ur et attire le sang dans le muscle sollicit\u00e9. Un peu de sport avec des \u00e9tirements du cou peut donc \u00eatre une bonne solution.<\/p>\n

Enfin, le meilleur moyen de soulager les tensions dans la nuque et les cervicales, c\u2019est \u00e9videmment le massage. Une bonne manipulation des muscles permet de r\u00e9activer l\u2019afflux sanguin et de soulager rapidement et durablement les tensions. Les huiles essentielles<\/a> peuvent aussi venir soutenir le massage des cervicales. L\u2019huile essentielle de lavande est particuli\u00e8rement efficace contre les tensions, tout comme celle de menthe pour r\u00e9activer la circulation sanguine.<\/p>\n

L\u2019auto massage des cervicales\u00a0: quelques techniques<\/h2>\n

Les douleurs cervicales proviennent de deux types de tensions diff\u00e9rentes. Le plus souvent, les cervicalgies<\/a> proviennent de tensions importantes dans les trap\u00e8zes, ces deux grands muscles qui relient les \u00e9paules au cou et sont faciles \u00e0 sentir sous vos doigts. Un peu moins souvent, les cervicalgies proviennent d\u2019une tension exag\u00e9r\u00e9e dans les muscles lat\u00e9raux du cou.<\/p>\n

L\u2019auto massage des cervicales doit donc prendre en compte ces deux origines potentielles pour \u00eatre efficace. Commencez donc par placer vos mains de chaque c\u00f4t\u00e9 de votre cou, paumes contre la jugulaire, de sorte que le bout de vos doigts soit de chaque c\u00f4t\u00e9 de vos cervicales, sans les toucher. Ensuite, il vous suffit de malaxer d\u00e9licatement vos muscles de haut en bas, puis de vous \u00e9carter progressivement de la colonne vert\u00e9brale. Faites-le pendant au moins cinq minutes.<\/p>\n

Ensuite, passer \u00e0 l\u2019auto massage des tensions cervicales dues aux trap\u00e8zes. Placez vos mains sur vos \u00e9paules (main droite sur l\u2019\u00e9paule droite) et attrapez fermement votre muscle. Plaquez vos coudes contre votre poitrine et tirez vos \u00e9paules vers le bas en restant bien droit. Penchez la t\u00eate en avant, puis remontez-la lentement. Faites ensuite quelques gestes de rotation, sans forcer et sans vous brusquer, dans un sens, puis dans l\u2019autre.<\/p>\n

Pendant cet auto-massage, il est normal de ressentir de la tension dans vos mains. Il ne faut pas forcer pour ne pas se faire mal, mais il faut se masser suffisamment longtemps pour sentir la douleur s\u2019en aller.<\/p>\n

Les appareils pour masser les cervicales<\/h2>\n

La nuque est une r\u00e9gion si tendue et les douleurs aux cervicales sont si fr\u00e9quentes que les appareils permettant de se faire facilement un massage des cervicales sont parmi les plus populaires. Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019il existe beaucoup de mod\u00e8les diff\u00e9rents et qu\u2019il peut \u00eatre difficile de savoir lequel choisir. Sur la question, les avis divergent fr\u00e9quemment, mais il y a quand m\u00eame quelques erreurs \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n

La premi\u00e8re erreur \u00e0 ne pas commettre, c\u2019est d\u2019investir dans un appareil qui ne soit pas sp\u00e9cialement con\u00e7u pour masser les cervicales. Les fauteuils de massage peuvent vous masser la nuque, mais ils ne sont pas en mesure de se concentrer sur cette zone. Le r\u00e9sultat est donc souvent m\u00e9diocre. De m\u00eame, les pistolets \u00e0 massage qui utilisent un syst\u00e8me de percussion sont souvent de bons produits. Le probl\u00e8me, c\u2019est que vous n\u2019arriverez pas \u00e0 le maintenir sur vos cervicales assez longtemps pour obtenir un vrai r\u00e9sultat. Vos bras fatigueront avant.<\/p>\n

Si vous voulez investir dans un appareil de massage pour les cervicales, achetez un appareil con\u00e7u pour masser la nuque. Il s\u2019agit d\u2019une sorte d\u2019\u00e9charpe que vous vous passez simplement au cou. Au niveau de la nuque, deux zones sont \u00e9quip\u00e9es de quatre billes qui roulent et tournent pour vous masser les muscles du cou. C\u2019est le meilleur appareil pour les cervicales, car il cible correctement la zone et ne demande aucun effort particulier.<\/p>\n

Pour ce qui est du mod\u00e8le, vous avez l\u2019embarras du choix. Les plus co\u00fbteux proposent des options souvent inutiles, mais ne vous laissez pas avoir par les premiers prix qui tomberont vite en panne.<\/p>\n

Comment faire un bon massage des cervicales\u00a0?<\/h2>\n

Les appareils de massage et l\u2019auto massage, c\u2019est bien, mais ils ne remplaceront jamais l\u2019efficacit\u00e9 et le plaisir d\u2019un massage correctement r\u00e9alis\u00e9 par quelqu\u2019un d\u2019autre. Si vous souffrez souvent de tensions dans la nuque, vous savez combien il est agr\u00e9able de recevoir un massage des cervicales. Vous avez alors sans doute d\u2019apprendre vous-m\u00eame \u00e0 masser les autres pour pouvoir les soulager de leurs douleurs quand ils en ont besoin.<\/p>\n

Voici donc un protocole, \u00e9tape par \u00e9tape, pour masser efficacement le cou de quelqu\u2019un\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. \n
      \n
    1. Asseyez le mass\u00e9 confortablement sur une chaise, le dos droit et le menton rentr\u00e9 vers la poitrine.<\/li>\n
    2. Posez vos deux pouces \u00e0 la base de la nuque de chaque c\u00f4t\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale. Commencez par faire de petits mouvements de rotation en inversant r\u00e9guli\u00e8rement le sens. Maintenez une pression douce et continue pendant plusieurs minutes.<\/li>\n
    3. Pendant l\u2019\u00e9tape pr\u00e9c\u00e9dente, essayez de rep\u00e9rer des n\u0153uds de tension. Si vous en trouvez, attardez-vous quelques secondes dessus en appliquant une pression plus importante et en effectuant des petites rotations. Ensuite, reprenez vos rotations plus grandes.<\/li>\n
    4. Ensuite, placez vos pouces de chaque c\u00f4t\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale dans leur longueur, puis descendez doucement jusqu\u2019\u00e0 la base de la nuque et poursuivez le mouvement en suivant la forme des trap\u00e8zes. Puis, remontez en faisant un mouvement inverse, avant de descendre \u00e0 nouveau. Exercez une pression l\u00e9g\u00e8rement plus importante en descendant.<\/li>\n
    5. Enfin, pianotez l\u00e9g\u00e8rement sur l\u2019ensemble de la nuque et des trap\u00e8zes. Appuyez un peu plus fort par instant sans faire mal, simplement pour v\u00e9rifier que les muscles ont bien \u00e9t\u00e9 chauff\u00e9s. Si c\u2019est le cas, passez \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante. Sinon, recommencez cette \u00e9tape pr\u00e9paration.<\/li>\n
    6. Une fois que les trap\u00e8zes sont bien chauff\u00e9s, vous pouvez les pincer l\u00e9g\u00e8rement en les coin\u00e7ant entre vos doigts et votre pouce. Augmentez progressivement la pression en vous assurant que vous ne faites pas mal \u00e0 la personne dont vous massez les cervicales.<\/li>\n
    7. Concentrez-vous sur ses omoplates tour \u00e0 tour. Posez-y tous vos doigts et faites un mouvement de rotation lent en exer\u00e7ant une pression que vous augmentez progressivement. Si vous fatiguez, vous pouvez utiliser le talon de votre paume pour une pression plus grande.<\/li>\n
    8. Refaites le m\u00eame geste sur chaque \u00e9paule, mais du c\u00f4t\u00e9 de la poitrine.<\/li>\n
    9. Enfin, faites un mouvement de rotation sur le sommet de chaque \u00e9paule.<\/li>\n
    10. Pour finir, vous pouvez replacer vos pouces de chaque c\u00f4t\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale pour masser la nuque et les trap\u00e8zes.<\/li>\n
    11. Si vous avez le courage, recommencez ensuite le protocole autant de fois que vous le souhaitez.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Pour masser la nuque de quelqu\u2019un d\u2019autre, il est tr\u00e8s important de ne pas \u00eatre brutal et de se montrer tr\u00e8s attentif \u00e0 sa g\u00eane ou \u00e0 ses douleurs \u00e9ventuelles pour ne pas risquer d\u2019aggraver les choses. Surtout, sachez qu\u2019on ne masse jamais les os de quelqu\u2019un, mais toujours ses muscles. Vous ne devez donc pas toucher sa colonne vert\u00e9brale, mais les muscles autour qui tirent sur les cervicales.<\/p>\n

      Enfin, si vous avez des douleurs importantes aux cervicales \u00e0 cause de vos tensions, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter une praticienne bien-\u00eatre. Avec des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res, vous vous d\u00e9barrasserez d\u00e9finitivement de vos tensions et de vos douleurs, m\u00eame si vous \u00eates tous les jours sur l\u2019ordinateur.<\/p>\n

      Comment limiter les tensions au niveau des cervicales<\/h2>\n

      Si vous souffrez r\u00e9guli\u00e8rement, voire constamment, de douleurs aux cervicales dues \u00e0 des tensions dans la nuque, alors le probl\u00e8me vient sans doute de vos habitudes quotidiennes.<\/p>\n

      La cause la plus r\u00e9pandue, c\u2019est la position devant l\u2019ordinateur. Nous sommes nombreux \u00e0 travailler sur un ordinateur portable qui nous pousse \u00e0 pencher la t\u00eate vers le bas. Or, cette position tire sur nos muscles du cou et sur les trap\u00e8zes. C\u2019est le m\u00eame probl\u00e8me quand on passe trop de temps sur nos smartphones. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c\u2019est donc de sur\u00e9lever vos \u00e9crans pour les placer \u00e0 la m\u00eame hauteur que votre regard.<\/p>\n

      Une autre source de tensions importantes dans la nuque, c\u2019est l\u2019inconfort pendant le sommeil. Si c\u2019est votre cas, changez simplement d\u2019oreiller. Malheureusement, il n\u2019y a pas de recette miracle pour trouver l\u2019oreiller parfait. Tout d\u00e9pend de votre nature. Vous devez donc en essayer plusieurs avant de trouver celui qui vous convient.<\/p>\n

      Lutter contre le vertige cervical avec un massage des cervicales<\/h2>\n

      Les douleurs cervicales sont p\u00e9nibles au quotidien, mais il arrive m\u00eame qu\u2019elles soient \u00e0 l\u2019origine de maux beaucoup plus violents. Effectivement, elles peuvent provoquer un vertige cervical, aussi appel\u00e9 vertige cervicog\u00e8ne. Il se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement quand la personne affect\u00e9e bouge le cou. Le monde autour d\u2019elle se met alors \u00e0 tourner et elle peut perdre l\u2019\u00e9quilibre en plus d\u2019avoir la naus\u00e9e.<\/p>\n

      Le vertige cervical peut se manifester apr\u00e8s un accident provoquant un d\u00e9salignement de la colonne vert\u00e9brale, mais il peut aussi \u00eatre d\u00fb aux tensions accumul\u00e9es dans la nuque. Les muscles tirent si fort sur les cervicales qu\u2019ils finissent par provoquer ces sensations de vertige p\u00e9nibles, voire handicapantes. En fait, la tension et le d\u00e9placement des cervicales vont comprimer l\u2019art\u00e8re du cou, notamment en provoquant de l\u2019arthrose cervicale. L\u2019afflux sanguin diminu\u00e9 provoque le vertige.<\/p>\n

      Le vertige cervical est difficile \u00e0 diagnostiquer et \u00e0 soigner. S\u2019il est simplement d\u00fb aux tensions accumul\u00e9es, alors un simple massage pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement suffira \u00e0 le faire dispara\u00eetre. Si l\u2019arthrose cervicale est d\u00e9j\u00e0 trop importante, alors il n\u2019y a pas de traitement d\u00e9finitif. Il faudra prendre en charge l\u2019arthrose et ses cons\u00e9quences pour am\u00e9liorer le quotidien du patient.<\/p>\n

      Quels mouvements contre l\u2019arthrose cervicale\u00a0?<\/h2>\n

      Si vous souffrez de vertige cervical et qu\u2019un m\u00e9decin vous a diagnostiqu\u00e9 de l\u2019arthrose cervicale, il vous aura soit propos\u00e9 un traitement m\u00e9dicamenteux adapt\u00e9, soit de la physioth\u00e9rapie pour r\u00e9cup\u00e9rer une plus grande amplitude de mouvements. Parfois, il vous conseillera les deux. Dans tous les cas, le massage des cervicales peut \u00eatre une solution de confort et une v\u00e9ritable source d\u2019am\u00e9lioration.<\/p>\n

      Le massage des cervicales contre l\u2019arthrose cervicale<\/h3>\n

      Aucun massage n\u2019est capable de soigner l\u2019arthrose cervicale. M\u00eame les m\u00e9dicaments prescrits servent avant tout \u00e0 diminuer la pression art\u00e9rielle qui provoque les vertiges, mais pas \u00e0 traiter directement l\u2019arthrose.<\/p>\n

      Si vous souhaitez faire des massages pour soulager les douleurs li\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose cervicale, vous devez soit vous rendre chez un physioth\u00e9rapeute recommand\u00e9 par votre m\u00e9decin, soit chez une praticienne bien-\u00eatre que vous aurez inform\u00e9e de votre \u00e9tat de sant\u00e9 avant.<\/p>\n

      Toutes les masseuses professionnelles n\u2019acceptent pas de masser la nuque des personnes atteintes d\u2019arthrose. Celles qui acceptent doivent prendre des pr\u00e9cautions particuli\u00e8res en veillant \u00e0 manipuler lentement le cou. Avec le temps, des massages doux et r\u00e9guliers peuvent am\u00e9liorer le confort des personnes atteintes d\u2019arthrose cervicale, mais certainement pas les soigner.<\/p>\n

      Les aliments \u00e0 \u00e9viter pour lutter contre l\u2019arthrose<\/h3>\n

      L\u2019arthrose est provoqu\u00e9e par trois facteurs diff\u00e9rents\u00a0: le vieillissement, l\u2019usure excessive de l\u2019articulation (surpoids, tensions excessives, etc.) et l\u2019alimentation. Outre les massages des cervicales r\u00e9guliers, c\u2019est surtout votre hygi\u00e8ne de vie qui pourra vous permettre de ne pas faire de l\u2019arthrose cervicale.<\/p>\n

      Actuellement, les aliments jug\u00e9s responsables de l\u2019apparition de l\u2019arthrose sont\u00a0:<\/p>\n

        \n
      • La viande rouge et la charcuterie<\/li>\n
      • La friture et les aliments frits<\/li>\n
      • Le sucre<\/li>\n
      • L\u2019alcool<\/li>\n
      • <\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • <\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • <\/li>\n<\/ul>\n

            Bien s\u00fbr, prendre toutes ces pr\u00e9cautions ne vous prot\u00e8ge pas d\u00e9finitivement de l\u2019arthrose, car le vieillissement des articulations est la cause principale de son apparition. N\u00e9anmoins, c\u2019est une m\u00e9thode efficace pour ralentir son apparition et diminuer son impact.<\/p>\n

            Les dangers des massages des cervicales<\/h2>\n

            Les cervicales et le cou en g\u00e9n\u00e9ral sont des zones particuli\u00e8rement sensibles et fragiles. Il est donc important de ne pas se laisser masser par n\u2019importe qui et de refuser les manipulations brutales de certains masseurs, ost\u00e9opathes ou chiropraticien.<\/p>\n

            Le risque le plus r\u00e9pandu, c\u2019est celui d\u2019un mouvement trop brusque qui pourrait provoquer une dissection de l\u2019art\u00e8re cervicale. Cela entra\u00eene imm\u00e9diatement une h\u00e9morragie dont les chances de survie sont faibles. Une manipulation mal r\u00e9alis\u00e9e peut aussi simplement traumatiser l\u2019art\u00e8re et favoriser l\u2019apparition de caillot de sang qui provoque ensuite un AVC.<\/p>\n

            Le massage des cervicales n\u2019est donc vraiment dangereux que s\u2019il implique des manipulations brutales et des craquements des cervicales. Un simple massage des muscles du cou, m\u00eame mal r\u00e9alis\u00e9, ne peut pas vous blesser gravement. En revanche, si une praticienne bien-\u00eatre vous fait mal, vous pouvez toujours lui demander d\u2019appuyer moins fort. Ce dialogue est essentiel pour qu\u2019une masseuse puisse bien faire son travail.<\/p>\n

            Se faire masser les cervicales par un kin\u00e9<\/h2>\n

            Pour finir, il est \u00e9galement possible de se faire masser les cervicales par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute. On parle alors de massage d\u00e9contracturants. Ils ont des vertus nombreuses pour lutter contre les douleurs et les inflammations. Ils sont donc r\u00e9serv\u00e9s en priorit\u00e9 aux personnes qui souffrent de pathologies chroniques.<\/p>\n

            Si vous souffrez d\u2019un simple inconfort d\u00fb \u00e0 des tensions, il vaut mieux consulter r\u00e9guli\u00e8rement une masseuse bien-\u00eatre pour prendre soin de vous avant d\u2019avoir besoin d\u2019un m\u00e9decin pour vous soigner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            La nuque est une zone particuli\u00e8rement sensible et qui concentre souvent de nombreuses tensions. Le massage des cervicales et l\u2019auto massage permettent de la soulager efficacement. Apprendre quelques-unes de ces techniques est id\u00e9al pour lutter contre les douleurs que notre temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran d\u2019ordinateur ou de smartphone favorise. Comment soulager les tensions dans … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,5,7],"tags":[],"class_list":["post-42657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-massages","category-sante"],"yoast_head":"\nFaire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les cervicales et la nuque accumulent de nombreuses tensions. Un massage des cervicales r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer le confort au quotidien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les cervicales et la nuque accumulent de nombreuses tensions. Un massage des cervicales r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer le confort au quotidien.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Franca Massage Bien-\u00eatre\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-13T11:12:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-18T15:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Franca\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Franca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Franca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e506a17e8c5caa935bfbe06c45cdb8a4\"},\"headline\":\"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque\",\"datePublished\":\"2021-04-13T11:12:58+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-18T15:36:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/\"},\"wordCount\":2516,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Bien-\u00eatre & Bien Vivre\",\"Massages\",\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/\",\"name\":\"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-13T11:12:58+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-18T15:36:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e506a17e8c5caa935bfbe06c45cdb8a4\"},\"description\":\"Les cervicales et la nuque accumulent de nombreuses tensions. Un massage des cervicales r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer le confort au quotidien.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560,\"caption\":\"massage cervicales\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/bien-etre\\\/massage-cervicales\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Franca Massage Bien-\u00eatre\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e506a17e8c5caa935bfbe06c45cdb8a4\",\"name\":\"Franca\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3158f01c7e0886f8c105bb0233979667912e776bb8832adb5e3bf3dd597d1bb8?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3158f01c7e0886f8c105bb0233979667912e776bb8832adb5e3bf3dd597d1bb8?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3158f01c7e0886f8c105bb0233979667912e776bb8832adb5e3bf3dd597d1bb8?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Franca\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/praticiennebienetre.com\\\/blog\\\/author\\\/franca\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque","description":"Les cervicales et la nuque accumulent de nombreuses tensions. Un massage des cervicales r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer le confort au quotidien.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque","og_description":"Les cervicales et la nuque accumulent de nombreuses tensions. Un massage des cervicales r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer le confort au quotidien.","og_url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/","og_site_name":"Franca Massage Bien-\u00eatre","article_published_time":"2021-04-13T11:12:58+00:00","article_modified_time":"2021-09-18T15:36:16+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Franca","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Franca","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/"},"author":{"name":"Franca","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/#\/schema\/person\/e506a17e8c5caa935bfbe06c45cdb8a4"},"headline":"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque","datePublished":"2021-04-13T11:12:58+00:00","dateModified":"2021-09-18T15:36:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/"},"wordCount":2516,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg","articleSection":["Bien-\u00eatre & Bien Vivre","Massages","Sant\u00e9"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/","url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/","name":"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque","isPartOf":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg","datePublished":"2021-04-13T11:12:58+00:00","dateModified":"2021-09-18T15:36:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/#\/schema\/person\/e506a17e8c5caa935bfbe06c45cdb8a4"},"description":"Les cervicales et la nuque accumulent de nombreuses tensions. Un massage des cervicales r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer le confort au quotidien.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#primaryimage","url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg","width":1707,"height":2560,"caption":"massage cervicales"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/massage-cervicales\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Faire un massage des cervicales\u00a0: lutter contre les tensions dans la nuque"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/","name":"Franca Massage Bien-\u00eatre","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/#\/schema\/person\/e506a17e8c5caa935bfbe06c45cdb8a4","name":"Franca","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3158f01c7e0886f8c105bb0233979667912e776bb8832adb5e3bf3dd597d1bb8?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3158f01c7e0886f8c105bb0233979667912e776bb8832adb5e3bf3dd597d1bb8?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3158f01c7e0886f8c105bb0233979667912e776bb8832adb5e3bf3dd597d1bb8?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Franca"},"sameAs":["https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog"],"url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/author\/franca\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-cottonbro-3997983-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42657"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42657\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}