{"id":164,"date":"2021-02-17T17:21:30","date_gmt":"2021-02-17T16:21:30","guid":{"rendered":"http:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=164"},"modified":"2022-04-07T17:32:32","modified_gmt":"2022-04-07T15:32:32","slug":"automassage-visage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/beaute\/automassage-visage\/","title":{"rendered":"Automassage du visage : 5 gestes contre le vieillissement"},"content":{"rendered":"

Les cr\u00e8mes antirides et autres produits miracles se vendent par milliers alors que l\u2019on ne sait m\u00eame pas toujours bien ce qu\u2019il y a \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Pourtant, il est possible de prendre soin de sa peau gr\u00e2ce \u00e0 un automassage liftant, aussi appel\u00e9 automassage du visage anti-rel\u00e2chement. En utilisant les bons gestes suffisamment souvent, on peut effacer les rides et am\u00e9liorer durablement le teint. Un v\u00e9ritable traitement anti-\u00e2ge qui ne demande que quelques minutes par jour et un peu de savoir-faire.<\/p>\n

Les bienfaits de l\u2019automassage du visage<\/h2>\n

L\u2019automassage du visage a de nombreux bienfaits que l\u2019on peut r\u00e9unir dans trois grandes cat\u00e9gories\u00a0: relaxation, rajeunissement et accessibilit\u00e9.<\/p>\n

Un automassage relaxant efficace<\/h3>\n

En effet, le massage du visage est surtout tr\u00e8s relaxant. Quand on sait bien le faire, il permet de s\u2019offrir un moment de d\u00e9tente tr\u00e8s agr\u00e9able. On le pratique donc id\u00e9alement le soir juste avant de se coucher pour profiter de ses vertus relaxantes. Bien s\u00fbr, on peut aussi le pratiquer le matin au r\u00e9veil pour profiter d\u2019une peau \u00e9clatante toute la journ\u00e9e.<\/p>\n

L\u2019automassage du visage fait-il vraiment rajeunir\u00a0?<\/h3>\n

Parce que c\u2019est bien l\u00e0 le deuxi\u00e8me bienfait de l\u2019automassage du visage\u00a0: il aurait des vertus rajeunissantes\u00a0! En fait, le massage et l\u2019automassage du visage permettent de stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Une meilleure circulation de la lymphe lutte contre les ph\u00e9nom\u00e8nes de stagnation et de gonflements, donc contre les cernes et les poches sous les yeux. Le syst\u00e8me lymphatique permet \u00e9galement au corps d\u2019\u00e9liminer les toxines. Le teint est donc bien plus \u00e9clatant.<\/p>\n

Une meilleure circulation sanguine am\u00e9liore la quantit\u00e9 de nutriments disponibles pour la peau. Comme elle est mieux nourrie, le teint est plus clair et plus net, mais la peau est aussi plus solide et plus \u00e9paisse. Les cellules se reproduisent th\u00e9oriquement plus vite, ce qui permettrait de lutter contre le vieillissement de la peau. Quand on le pratique r\u00e9guli\u00e8rement, l\u2019automassage du visage a un effet liftant impressionnant.<\/p>\n

L\u2019automassage du visage est tr\u00e8s accessible<\/h3>\n

Enfin, l\u2019automassage du visage a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre tr\u00e8s accessible. Les exercices sont simples \u00e0 comprendre et faciles \u00e0 reproduire. Des centaines de vid\u00e9os vous accompagnent sur Internet et vous trouverez m\u00eame des formations en ligne pour une discipline tr\u00e8s proche de l\u2019automassage du visage\u00a0: le yoga du visage (souvent appel\u00e9 yoga face<\/i>).<\/p>\n

Bien s\u00fbr, rien ne vaut l\u2019exp\u00e9rience et la qualit\u00e9 du toucher d\u2019une masseuse bien-\u00eatre professionnel<\/a> pour prendre soin de la peau de votre visage. N\u00e9anmoins, l\u2019automassage permet un travail r\u00e9gulier, voire quotidien. Or, c\u2019est bien la r\u00e9gularit\u00e9 du soin qui offre le plus de r\u00e9sultats \u00e0 long terme. L\u2019automassage accompagne donc tr\u00e8s bien le travail d\u2019une masseuse qualifi\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Hydrater correctement votre peau<\/h2>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 savoir si vous souhaitez vous automasser et pratiquer un massage liftant du visage sur vous-m\u00eame, c\u2019est l\u2019importance de l\u2019hydratation de la peau. Tous vos efforts ne vaudront pas grand-chose si vous ne prenez pas soin de votre peau en l\u2019hydratant quotidiennement, voire plusieurs fois par jour.<\/p>\n

Pour cela, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de se ruiner avec des cr\u00e8mes hydratantes aux contenus parfois louches<\/a>. Utilisez des huiles hydratantes comme celle de coco en hiver. En \u00e9t\u00e9, avec le soleil, vous avez plut\u00f4t int\u00e9r\u00eat \u00e0 utiliser un lait hydratant le plus neutre possible. Appliquez-le en prenant votre temps et profitez-en pour commencer votre massage du visage anti-rel\u00e2chement. Faites p\u00e9n\u00e9trer la cr\u00e8me avec de petits cercles concentriques.<\/span><\/p>\n

Les gestes d\u2019automassage du visage anti-rel\u00e2chement<\/h2>\n

Stimuler la circulation lymphatique<\/h3>\n

Une des causes du vieillissement de la peau et du visage, c\u2019est la d\u00e9gradation du teint et le gonflement de la peau. Ces deux probl\u00e8mes peuvent \u00eatre partiellement r\u00e9solus en prenant le temps de stimuler la circulation lymphatique. Le massage lymphatique du corps est une technique particuli\u00e8re avec beaucoup de bienfaits, mais qui ne s\u2019applique pas au visage. Il faut donc l\u2019adapter.<\/p>\n

Si vous n\u2019\u00eates pas une praticienne professionnelle, contentez-vous de gestes simples qui ne risquent pas de se retourner contre vous. Du bout de votre majeur et de votre index, massez d\u00e9licatement votre cou. Effectuez de petits cercles en commen\u00e7ant sous les oreilles. Descendez progressivement jusqu\u2019\u00e0 la base du cou, puis recommencez une ou deux fois suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

Lutter contre les rides gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019automassage du visage<\/h3>\n

Les rides apparaissent \u00e0 diff\u00e9rents endroits du visage. Pour les estomper progressivement avec l\u2019automassage du visage, vous allez devoir r\u00e9aliser plusieurs gestes. Chaque geste se concentrera sur une zone en particulier, voire sur une ride pr\u00e9cise et commune.<\/p>\n

Estomper les rides autour de la bouche<\/h4>\n

Le sillon naso-g\u00e9nien et les ridules des l\u00e8vres sont parmi les premi\u00e8res marques de vieillissement \u00e0 appara\u00eetre. Si vous ne faites pas attention \u00e0 votre peau, elles peuvent se manifester d\u00e8s 25 ans. Pour \u00e9liminer ces ridules et ces sillons, vous pouvez effectuer plusieurs gestes dans la zone. Des gestes que nous avons d\u00e9j\u00e0 expos\u00e9s dans ce rapide protocole et qui sont donc tr\u00e8s simples.<\/p>\n

Commencez par r\u00e9aliser des petits cercles du bout des doigts en partant de la commissure des l\u00e8vres. Remontez le long des joues jusqu\u2019aux oreilles pour activer la circulation sanguine. Puis,
\nrecommencez, mais remontez jusqu\u2019au coin des yeux cette fois-ci. Enfin, \u00e9crasez le sillon naso-g\u00e9nien avec vos de pouces et remontez dans un seul geste jusqu\u2019aux tempes.<\/p>\n

Lisser les rides sur le front<\/h4>\n

D\u2019abord, posez tous vos doigts sur le bas du front, juste au-dessus de vos sourcils. Exercez une pression suffisante pour la sentir, mais sans exag\u00e9rer ou vous faire mal. Remontez lentement vers le haut de votre front jusqu\u2019\u00e0 la racine des cheveux. Refaites ce geste cinq fois.<\/p>\n

Ensuite, pincez d\u00e9licatement votre peau, sans vous faire mal et sans laisser de traces, entre votre pouce et votre index. Utilisez les deux mains pour pincer m\u00e9thodiquement tout le front. Faites ce geste pendant deux minutes, en prenant garde \u00e0 ne pas brutaliser la peau.<\/p>\n

Enfin, replacez vos doigts sur votre front, mais juste au-dessous de vos cheveux, puis descendez-les jusqu\u2019\u00e0 atteindre vos sourcils. Refaites ce geste cinq fois pour lisser la peau.<\/p>\n

Effacer la ride du lion<\/h4>\n

La ride du lion, c\u2019est celle qui se creuse entre nos deux sourcils. C\u2019est l\u2019une des premi\u00e8res rides \u00e0 se manifester lorsque l\u2019on vieillit. Souvent profonde, elle demande de la patience \u00e0 ceux qui veulent s\u2019en d\u00e9barrasser. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 signaler \u00e0 votre masseuse que vous souhaitez vous concentrer sur cette ride pendant vos s\u00e9ances de massage du visage.<\/p>\n

\u00c0 la maison, vous pouvez essayer de l\u2019effacer avec deux gestes simples. D\u2019abord, placez votre pouce entre vos deux sourcils et faites de petits gestes circulaires, toujours dans le sens des aiguilles d\u2019une montre. Faites ce geste pendant deux ou trois minutes avant de passer au suivant.<\/p>\n

Ensuite, placez votre index et votre majeur entre vos deux sourcils et exercez une pression un peu plus importante qu\u2019avec le pouce. Placez vos doigts en haut de la zone et descendez jusqu\u2019en bas de la zone. Replacez vos doigts en haut et recommencez une dizaine de fois.<\/p>\n

Raffermir le contour du visage avec l\u2019automassage du visage anti-rel\u00e2chement<\/h3>\n

La perte de fermet\u00e9 de la peau entra\u00eene souvent une modification du contour du visage. C\u2019est un autre signe important de vieillissement, car le visage perd beaucoup de finesse dans ses traits. Heureusement, il est possible de raffermir la peau dans cette zone avec quelques gestes tr\u00e8s simples que vous pouvez r\u00e9aliser devant le miroir.<\/p>\n

Placez vos deux pouces sous votre menton et pincez l\u00e9g\u00e8rement la peau avec votre index repli\u00e9. Lentement, en prenant le temps de contr\u00f4ler votre pression afin de bien sentir les muscles de votre visage, remontez jusqu\u2019aux oreilles en suivant l\u2019os de votre m\u00e2choire avec vos pouces. Attention \u00e0 ne pas vous faire mal, notamment quand vous approchez de l\u2019oreille et des muscles d\u00e9licats qui relient la m\u00e2choire inf\u00e9rieure \u00e0 la m\u00e2choire sup\u00e9rieure.<\/p>\n

Prendre soin de son regard gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019automassage du visage<\/h3>\n

Pour finir, le regard est sans aucun doute l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments les plus essentiels dans le visage. Les rides d\u2019expression peuvent appara\u00eetre tr\u00e8s jeunes. Les cernes sont \u00e9galement difficiles \u00e0 combattre quand elles viennent ab\u00eemer votre teint. Pensez donc \u00e0 bien hydrater cette zone et \u00e0 vous hydrater en buvant suffisamment d\u2019eau tous les jours. Cela participera activement \u00e0 la r\u00e9duction des cernes.<\/p>\n

Pour combattre les cernes, vous pouvez \u00e9galement commencer par appliquer un peu d\u2019eau florale dessus. Avec un coton, tamponnez simplement la zone et attendez quelques secondes pour qu\u2019elle s\u00e8che. Ensuite, vous pouvez masser doucement du bout des doigts en effectuant des cercles pour activer la circulation et r\u00e9duire le gonflement de la zone.<\/p>\n

Enfin, remontez vos sourcils du bout de l\u2019index et du majeur en effectuant une pression sur leurs extr\u00e9mit\u00e9s. Tenez cette position quelques secondes. Puis, rel\u00e2chez doucement, sans rompre le contact, amenez vos doigts sur le bord ext\u00e9rieur de vos yeux, l\u00e0 o\u00f9 se trouvent les \u00ab\u00a0pattes-d\u2019oie\u00a0\u00bb. Augmentez un peu la pression et faites glisser vos doigts jusqu\u2019\u00e0 vos temps. Recommencez plusieurs fois pour un effet liftant efficace.<\/p>\n

Prendre rendez-vous avec une professionnelle pour des r\u00e9sultats durables<\/h2>\n

Comme nous le disions plus haut, l\u2019automassage du visage a de nombreux avantages, mais sans formation pr\u00e9alable, vous n\u2019atteindrez pas la pr\u00e9cision et les r\u00e9sultats d\u2019une masseuse professionnelle. En revanche, l\u2019automassage est un excellent compl\u00e9ment \u00e0 des visites r\u00e9guli\u00e8res chez une praticienne bien-\u00eatre pour obtenir des effets plus durables et r\u00e9guliers. Si vous n\u2019avez pas l\u2019habitude, vous aurez alors peut-\u00eatre un peu de mal \u00e0 choisir entre les diff\u00e9rents types de massage du visage.<\/p>\n

Quel est le meilleur massage du visage\u00a0?<\/h3>\n

On peut difficilement r\u00e9pondre \u00e0 cette question sans prendre le temps de la d\u00e9velopper. Parmi les massages du visage les plus populaires, on retrouve le Shiatsu Visage, le massage du visage Kobido et le Gua Sha.<\/p>\n

Le massage du visage Kobido et le Shiatsu Visage sont deux massages tr\u00e8s proches l\u2019un de l\u2019autre. Le Kobido aurait \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 il y a 500 ans par deux ma\u00eetres du massage Amma au Japon. Le shiatsu, de son c\u00f4t\u00e9, est un massage du corps inspir\u00e9 du massage Amma traditionnel. Le shiatsu visage est donc tr\u00e8s proche du massage Kobido. Ce sont deux massages qui utilisent des gestes et des pressions particuli\u00e8rement intenses pour des r\u00e9sultats tr\u00e8s impressionnants. \u00c9videmment, en Europe et en France, on peut demander \u00e0 recevoir un de ces massages avec une pression moins importante.<\/p>\n

Le Gua Sha est un massage chinois. \u00c0 l\u2019origine, le Gua Sha est une m\u00e9thode de soin qui consiste \u00e0 gratter tr\u00e8s fort la peau pour l\u2019aider \u00e0 expulser les maladies. Cette technique de soin est tr\u00e8s controvers\u00e9e et largement d\u00e9conseill\u00e9e. En revanche, les masseurs bien-\u00eatre ont r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 et adapt\u00e9 le massage du visage. On masse la peau avec une spatule en pierre qui permet d\u2019exercer une pression homog\u00e8ne et plus forte.<\/p>\n

Dans tous les cas, sachez que la plupart des masseurs et des masseuses certifi\u00e9s adaptent leurs protocoles \u00e0 leur propre pratique et aux besoins du client. Quand vous r\u00e9servez un massage du visage, demandez donc de quel protocole le praticien s\u2019inspire. Ensuite, vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 essayer pour voir si le massage vous convient. Parfois, on a besoin d\u2019un peu de temps pour trouver la masseuse de ses r\u00eaves. C\u2019est parfaitement normal.<\/p>\n

Les objets pour s\u2019automasser le visage<\/h2>\n

L\u2019automassage se pratique tr\u00e8s facilement avec ses mains. Les gestes sont faciles et ne fatiguent pas excessivement les muscles. N\u00e9anmoins, on peut utiliser des objets d\u2019automassage pour se faciliter la t\u00e2che. Leur plus gros avantage, c\u2019est de vous aider \u00e0 appliquer une pression constante et homog\u00e8ne, ce qui am\u00e9liore l\u2019efficacit\u00e9 du massage.<\/p>\n

Pour l\u2019automassage, les trois objets de massage les plus couramment utilis\u00e9s sont\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • Le gant d\u2019automassage<\/li>\n
  • Le rouleau d\u2019automassage (en jade ou en quartz rose)<\/li>\n
  • La spatule de massage Gua Sha (en jade ou en quartz rose)<\/li>\n
  • <\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • <\/li>\n<\/ul>\n

      Les dangers de l\u2019automassage du visage<\/h2>\n

      L\u2019automassage du visage ne pr\u00e9sente aucun danger et on ne lui consid\u00e8re pas vraiment de contre-indication, tant qu\u2019on le pratique avec douceur.<\/p>\n

      N\u00e9anmoins, on doit garder son bon sens et on ne doit pas se masser le visage quand on souffre de probl\u00e8mes cutan\u00e9s importants ou douloureux. Certaines techniques, notamment dans le Gua Sha, seraient efficaces contre l\u2019acn\u00e9, mais on le d\u00e9conseille en cas de probl\u00e8mes plus graves. On le d\u00e9conseille \u00e9galement quand on souffre certains petits probl\u00e8mes comme les ger\u00e7ures, l\u2019ecz\u00e9ma, le psoriasis, etc.<\/p>\n

      Dans tous les cas, vous devez imp\u00e9rativement arr\u00eater de vous masser d\u00e8s que vous ressentez la moindre douleur inhabituelle ou trop intense. Si vous avez un probl\u00e8me trop important qui vous emp\u00eache de vous automasser, vous devez aller consulter un m\u00e9decin rapidement pour lui en parler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Les cr\u00e8mes antirides et autres produits miracles se vendent par milliers alors que l\u2019on ne sait m\u00eame pas toujours bien ce qu\u2019il y a \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Pourtant, il est possible de prendre soin de sa peau gr\u00e2ce \u00e0 un automassage liftant, aussi appel\u00e9 automassage du visage anti-rel\u00e2chement. 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