{"id":102,"date":"2020-01-12T14:26:58","date_gmt":"2020-01-12T13:26:58","guid":{"rendered":"http:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/?p=102"},"modified":"2021-09-20T10:04:19","modified_gmt":"2021-09-20T08:04:19","slug":"detox-janvier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/praticiennebienetre.com\/blog\/bien-etre\/detox-janvier\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9ussir sa d\u00e9tox du mois de janvier\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e sont bien souvent la p\u00e9riode de tous les exc\u00e8s. Les traditions nous poussent \u00e0 manger trop, \u00e0 boire plus que de raison, mais aussi \u00e0 diminuer notre activit\u00e9 physique et sportive. Pourtant, c\u2019est aussi une p\u00e9riode qui nous pousse \u00e0 prendre de bonnes r\u00e9solutions pour le reste de l\u2019ann\u00e9e. Pour les tenir et se remettre dans le droit chemin, rien de mieux qu\u2019une d\u00e9tox raisonnable et correctement men\u00e9e. Alors, comment r\u00e9ussir sa d\u00e9tox de janvier ?<\/p>\n<h2 class=\"western\">Les soins bien-\u00eatre au service de la d\u00e9tox du mois de janvier<\/h2>\n<p>La premi\u00e8re chose \u00e0 faire quand on se lance dans une d\u00e9tox du mois de janvier pour bien commencer l\u2019ann\u00e9e, c\u2019est de se montrer patient et progressif. Il serait totalement contreproductif de vous lancer dans une d\u00e9tox \u00e9puisante pour votre organisme alors que vous essayez justement de vous convaincre de changer votre mode de vie. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire pour une bonne d\u00e9tox, c\u2019est donc de prendre soin de soi.<\/p>\n<p>Pour cela, il existe de nombreuses solutions dans les domaines du bien-\u00eatre. Les <a href=\"http:\/\/praticiennebienetre.com\/massages\">massages drainants \u00e0 l&rsquo;huile<\/a> sont particuli\u00e8rement r\u00e9put\u00e9s pour leur capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9liminer les toxines, surtout quand ils sont utilis\u00e9s avec les bonnes huiles essentielles. Cependant, il est aussi possible de se faire plaisir avec une journ\u00e9e au hammam ou une s\u00e9ance de sauna. Dans tous les cas, ces soins bien-\u00eatre ont l\u2019immense avantage de ne pas \u00eatre violents pour le corps et bon pour le moral.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Modifier graduellement son alimentation<\/h2>\n<p>Pour une bonne d\u00e9tox, surtout apr\u00e8s la p\u00e9riode des f\u00eates, il sera n\u00e9cessaire de modifier son alimentation. Cependant, une fois encore, il vaut mieux ne pas opter pour un changement trop brutal qui pourrait choquer votre organisme et vous d\u00e9go\u00fbter de ce genre d\u2019initiatives. Optez donc plut\u00f4t pour une d\u00e9tox r\u00e9aliste qui conviendra \u00e0 votre rythme de vie et \u00e0 ses exigences. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c\u2019est donc de limiter le plus possible la <a href=\"https:\/\/solidarites-sante.gouv.fr\/prevention-en-sante\/addictions\/article\/l-addiction-a-l-alcool\">consommation d\u2019alcool<\/a>, voire de la supprimer.<\/p>\n<p>Ensuite, pour faire du bien \u00e0 votre syst\u00e8me digestif pendant votre d\u00e9tox de quelques jours, vous devez limiter au maximum le sucre et le gras. Il faut donc que vous cuisiniez chez vous et que vous abandonniez les plats industriels. Remplacez le sucre raffin\u00e9 par le fructose en mangeant des fruits en abondance tout au long de la journ\u00e9e. \u00c9videmment, vous pouvez les consommer en jus si vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/p>\n<p>Enfin, gardez en t\u00eate que la viande est irritante et ab\u00eeme la flore intestinale. Pour r\u00e9ussir une d\u00e9tox de janvier, vous avez besoin de fibres, donc de l\u00e9gumes.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Reprendre progressivement une activit\u00e9 physique<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates un sportif confirm\u00e9, ne sous-estimez pas l\u2019impact des f\u00eates et des exc\u00e8s sur votre organisme et votre forme physique g\u00e9n\u00e9rale. Soyez donc prudent quand vous reprenez le sport et laissez-vous une semaine ou deux de pratique r\u00e9guli\u00e8re et raisonnable avant de reprendre un rythme d\u2019entra\u00eenement qui correspond davantage \u00e0 vos habitudes.<\/p>\n<p>Enfin, si faire du sport est une de vos bonnes r\u00e9solutions, commencez \u00e0 un rythme raisonnable vous \u00e9vitera de vous blesser ou de vous d\u00e9go\u00fbter. Dans un premier temps, le plus important, c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 et non pas les performances. Pour accompagner votre d\u00e9tox, vous devez faire un peu de cardio, mais pas seulement. Transpirer, c\u2019est bien, mais faire travailler vos muscles \u00e9liminera davantage de toxines. Commencez donc \u00e0 faire de la musculation au poids de corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e sont bien souvent la p\u00e9riode de tous les exc\u00e8s. Les traditions nous poussent \u00e0 manger trop, \u00e0 boire plus que de raison, mais aussi \u00e0 diminuer notre activit\u00e9 physique et sportive. Pourtant, c\u2019est aussi une p\u00e9riode qui nous pousse \u00e0 prendre de bonnes r\u00e9solutions pour le reste de l\u2019ann\u00e9e. 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